Beijer
Hälsa & Fitness

Recept & Mat

Plantbaserad kost/veganReceptRecept & Mat

Frukostrecept och en ledig dag

Att vara tillsammans med en norrman betyder att man tar ledig på deras nationaldag- 17 mai. Nåväl, de två tidigare åren har jag faktiskt jobbat, men i år tog jag ledigt. Jag gillar att fira och speciellt när det är självaste nationaldagen och när det är på en fredag. Helgen blir en hel dag längre. 

Morgonen började med att jag gick upp lite tidigare och gjorde iordning frukosten och pyntade köksdelen med norska flaggor. Jag förberedde frukosten kvällen innan då jag skulle båda ha chiapudding och en glassliknande smoothie. 

Till frukost började vi med smoothie-glassen som blev så god. Som jag skrev förberedde jag den kvällen innan med att skära upp banan och lägga dem i frysen. På morgonen tog jag upp bananskivorna från frysen och lät de tina lite grann innan jag mixade dem tillsammans med frysta blåbär, mango, ärt-och havreprotein och kokosdryck. Nom nom nom, säger jag bara. Vilken god smoothie-glass. Det är faktiskt min nya favorit. Till glassen hade vi färska bär, quinoapuffar, riven kokos och frön på.

Recept Smoothie-glass

Ingredienser 2 port:
2 st bananer (skala och skär upp)
1 dl frusen mango
1 dl frusna blåbär
1-2 dl kokosdryck
1 skopa ärt-och havreprotein vanilj

Beskrivning:
Förbered kvällen innan med att skala och skära upp bananerna och lägga dem i frysen.
På morgonen tar du upp bananskivorna från frysen och låter de tina lite grann.
Mixa sedan samtliga ingredienser till en härlig och god smoothie-glass.Efter vi hade ätit upp “glassen” var det dags för nästa frukosträtt, vilket var chiapuddingen. Då jag förberedde chiapuddingen dagen innan tog jag bara ut dem från kylen. Tillsatte ett lager av smoothieglass som fanns kvar och toppade chiapuddingen med bär. Chiapudding är så lätt att tillaga och självklart får ni receptet på min favorit-chiapudding med.

Recept Chiapudding

Ingredienser:
2 msk chiafrön
6 msk kokosdryck
Kardemumma efter smak

Beskrivning:
Då jag använder mig av en liten bägare till mina chiapuddingar har jag inte så mycket vätska, men jag tycker det blir perfekt så.
Börja kvällen innan med att blanda chiafrön, kokosdryck och kardemumma tillsammans i en skål/bägare/kopp. Ställ den i kylskåpet. Ta fram på morgonen och toppa med dina favorittoppings.
Ät och njut!

 Hur har din helg varit? Brukar du lägga lite extra energi på frukostarna under helgen?

 

 

Vill du ser mer av min vardag på stories. Följ mig på instagram charlottebeijer

eventMatRecept & Mat

Tårttävling “Bake off challenge” på en måndagskväll

Vanligtvis brukar jag ha ganska lugna måndagskvällar då jag gillar att börja veckan så. Igår däremot fick pulsen höjas då det var dags för en tårttävling Bake off challenge tillsammans med Foodieguidesthlm och Nicks. 

 

Fanny som ligger bakom Instagramkontot Foodieguidesthlm bjöd in oss tillsammans med Nicks för en kväll på Swedish Taste där vi skulle baka med Nicks nya produkt “Use Like Sugar”. Use Like Sugar kan användas istället för socker och innehåller sötningsmedel från erytritol, xylitol, polydextros och steviolglykosider. Jag som älskar att baka sockerfritt tycker såklart att det här är toppen!Kvällen började med att jag mötte upp Ella och ett gäng andra food lovers. När vi kom in i till Swedish Taste vid Fridhemsplan fick vi ett varmt välkomnande och möttes vi av fina ballonger, fantastisk dukning och ett underbart bär- och fruktbord (där jag hängde så fort jag fick en chans, hehe).På plats fick vi veta att vi tillsammans i fyra olika grupper skulle baka varsin tårta. Mitt team fick i uppgift att baka en morotskaka. Lätt, tänkte vi i teamet som bestod av Ulrika, Ella, Thea och jag. Lätt var det sista det var.
Vi var ett grymt team som samarbetade bra, men något hände i sista momentet innan kakan skulle gräddas, vilket resulterade till att vår morotskaka blev en märklig sörja. Det såg inte aptitligt ut för fem öre. Det var bara att göra om morotskakan och hoppas på det bästa.Denna gång blev tårtan riktigt bra. När den var klar ställde vi in den i kylen ett tag innan vi skulle garnera den med frosting och annat gott. MEN DÄR HÄNDE DET NÅGOT. Ett annat lag tog vår kaka/tårta av misstag och vi tog deras, men det var ingen som märkte det förrän det var dags att testa alla tårtorna! Så sjukt!

Hur som, här nedan får ni se slutresultatet på vår morotskaka. Ulrika var riktigt duktig på att garnera den med frosting, morotsskivor, passionfrukt och physalis. Visst blev den fin? Jag smakade tyvärr ingen av tårtorna då jag försöker vara så strikt som möjligt med min nya kost. Som jag nämnde tidigare, jag gick loco på bären istället.Att vi till slut hade en morotskaka på tallriken som vi kunde servera var lite av ett under. Tyvärr vann vi inte tävlingen, men det gjorde inte så mycket då vi hade det riktigt roligt under kvällen.

Återigen, tack Nicks och Fanny för en fantastisk rolig måndagskväll! 

 

 

 

 

 

Vill du ser mer av min vardag på stories. Följ mig på instagram charlottebeijer

BeijersKitchenCharlotte tipsarRecept & Mat

Risentas härliga försommarlunch

Fredagar är allt bra dagar, håller du inte med? Min fredag har varit mycket bra och den startade såklart med jobb 07-11. Därefter åkte jag in till Miss Clara på Sveavägen där Risenta hade sin härliga försommarlunch tillsammans med matkreatören Diana Dontsova.

Väl på plats serverades tre stycken färgrika powerbowls som komponerats med Risentas senaste produktnyheter, Frösotto och Linsotto. De tre olika rätterna/bowls kan ni se nedan, Balance Bowl, Happy Bowl och Power Bowl.

Balance Bowl, gjord på frösotto med zucchini, sugarsnaps, jalapeno och avokado- & moringakräm.

Min favorit, Power Bowl. En linsotto med dijonmarinerad rödlök, picklad rödlök, polkabeta och björnbär. Nom deluxe.
Det här med dijonsenap, farligt värre, så gott!

Happy Bowl, en frösotto på kokosmjölk, mango, morötter och chili

När lunchen var över fick vi med oss en härlig goodiebag med nyheter från Risenta. Längtar efter att äta frösotto och linsotto. Det kommer gå hem hos oss. Vi älskar att testa på nyttiga nyheter och speciellt när det kommer till middagsmat.
Det var inte bara mat som låg i goodiebagen utan även snacks i form av rawliknande bollar samt wasabi- cashewnötter.

Mina favoriter blev Wasabi Cashew. Jag var tvungen att lägga undan påsen för att inte äta upp alla på en gång. Vill att Mathias också ska få smaka på dessa godbitar såklart.

Kan verkligen rekommendera wasabinötterna! Jag är ju iofs en sucker när det kommer till wasabi och även till cashewnötter så ni kan ju bara tänka er hur mycket jag gillar dessa nötter. Självklart gillade jag frösotton samt linsotton som jag fick till lunch och längtar till veckans middagar. Yay!

BeijersKitchenRecept & Mat

Snabbt protein-snacks

Idag efter middagen bestämde vi för oss att testa på ett nytt recept, protein-rulltårta (skulle hellre kalla dem för äggvitepannkakor). En del protein innehöll de som sagt, men om det smakade som rulltårta kan jag inte påstå att de gjorde. Liknade mer pannkaka, men ska snart hitta ett bra rulltårtsrecept. Dock smakade de helt okej även då det smakade en massa choklad. Lite hallon hade inte skadat för en syrlighet 😉

Det bästa med receptet var att det gick väldigt snabbt att tillaga och om du vill ha något riktigt proteinrikt ska du självklart få det här receptet. Det passar perfekt till frukost, mellis eller kvällsmys.

Ingredienser: 
100 gram äggvita (typ 3 ägg)
Sukrin
Vaniljpulver
Kanel
En skopa protein/kasein kladdkaka
0,5 dl barebells Milkshake choklad

Beskrivning:
Vispa äggvitan poröst i en bunke tills den blir fast, häll ned även lite sukrin och vaniljpulver vilket ger en god smak. Lägg bakplåtspapper på en plåt och smörj bakplåtspappret med lite kokosolja innan du häller på skålen med äggvitan på så blir de lättare att få bort kakan sen. ​Grädda i mitten utav ugnen på 200 grader i ca 5-10 min.
Medan kakan är i ugnen kan du börja blanda ihop kaseinet och milkshake choklad till ett fluff/pudding. När kakan är klar låter du den svalna lite grann innan du lägger på kaseinblandningen och sedan rullar ihop allt och delar till bitar. Toppa med hallon och riven kokos!

Ja, mer proteinrikt snacks kan bli svårt att hitta. Nästa gång ska jag försöka göra en rulltårta som liknar en riktig. Får se hur det går! Hoppas du gillar receptet iaf 🙂

 

 

27 april, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BeijersKitchenCharlotte tipsarRecept & Mat

Äppelpaj – Gott, nyttigt och enkelt 

VARNING FÖR ETT NYTT BEROENDE!

Ikväll var jag riktigt sugen på äppelpaj och då gjorde jag en såklart. Jag gjorde äppelpajen på de ingredienser som fanns hemma och det kan ha varit den godaste äppelpajen jag någonsin gjort. Den blev nyttig, näringsrik och otroligt god, som sagt.

Ingredienser:
2 st äpplen
5 st dadlar
1/2 dl riven kokos
1 äggvita
1-2 dl havregryn
Sukrin
Kanel
Vaniljpulver

Beskrivning:
Skär upp äpplena till skivor och lägg de sedan i en form. Strö över kanel, vaniljpulver och sukrin på äppelskivorna.
Ta sedan en skål och lägg i dadlarna, äggvitan och kokosen för att mixa ingredienserna samman. När det är klart häller du i  havregrynen och blandar samman alla ingredienserna med händerna och häll sedan över smuldegen på äpplena. Innan du skjutsar in äppelpajen i ugnen strör du över lite mer kanel på pajen. Så gott!
Grädda äppelpajen i 10-15 minuter på 175 grader

Till servering blev det min nya favvoglass, Lohilo cinnamon bun. Det kunde inte ha blivit ett bättre kvällsmys såhär efter påsken. Jag kan verkligen rekommendera denna galet goda äppelpaj!

Lycka till med äppelpaj-bakandet!

 

17 april, 2017 | 1 KOMMENTAR.
BeijersKitchenPersonligtRecept & Mat

Årets påskägg

Årets påskägg alltså, den är inte att leka med. Jag hade turen i år att bli bortskämd med värsta fitnessägget, vilket jag typ blev förra året med iofs. 

Årets påskägg innehöll barbells nya protein crisp, pandy protein, lite naturgodis, questbar formade till hjärtan, dadelbollar och fler hjärtan som hade smält questbar över sig. Såååå galet gott! Min man, han kan han! 

13 april, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BeijersKitchenRecept & Mat

Hälsosam pizza gjord på sötpotatis

Jag ska vara ärlig mot er, pizza är inget som jag tycker är sådär jättegott. När jag gör hemmagjord pizza på vetemjölsbotten brukar min mage bli stor som en ballong och pizza på en pizzeria droppar bara fett. No me gusta.

Så när jag föreslog pizza (vet inte varför min hjärna gjorde det) i söndags blev M nog lika förvånad som jag, men han sa inte emot direkt. 

Väl inne på Matpressen så säger han, vi gör pizza på sötpotatisbotten. Yay, sa jag och så gjorde vi det! Nu undrar säkert några av er hur man gör en pizzabotten på sötpotatis. Jag ska berätta, fortsätt läs nedan! 

Pizzabotten:
500-600 gram sötpotatis
1 ägg
100-200 gram havremjöl
valfria kryddor. Vi använde oss av rosmarin.

Beskrivning:
Börja med att skala sötpotatisen och skär den i bitar för att koka den så den blir mjuk. När potatisen är klar lägger du ner den i en mixer tillsammans med resterande ingredienser och mixar.
Ta sedan fram en plåt med bakplåtspapper på och häll smeten på den så den blir formad till den slags pizzabotten du önskar. Sätt in plåten i ugnen på ca 15-20 minuter, 175 grader. Därefter tar du ut plåten och lägger på det som du vill ha på pizzan och in i ugnen igen under ca 15 minuter.

Lätt va? Det du kan behöva tänka på när du gör pizzan är att sötpotatisbotten inte ska vara för kladdig när du ska grädda den. Då kanske du behöver lite mer havremjöl. 

Hoppas ni gillar detta enkla, goda och mer näringsrika recept på pizza! Jag och min mage mådde väldigt bra efteråt!

Smaklig måltid!

11 april, 2017 | 2 KOMMENTARER!
BeijersKitchenRecept & Mat

Recept på chipotle bowl

God kväll, hoppas ni alla har kunnat ha en fin helg. Ikväll delar jag med mig av veckans vegetariska rätt. Ni kommer väl ihåg att jag åt Chipotle Bowl i måndags, men jag skrev inte ut receptet. Jag tycker det är passande med receptet nu så att du som vill ha en Meat Free Monday imorgon kan göra något riktigt smaskigt.

Här kommer receptet!

Koriander- och limeris:
2 dl råris
2 st lagerblad
1 näve färsk koriander som du hackar
Citronjuice från en halv citron
Limejuice från en halv lime

Börja med att koka riset med lagerbladen. När riset är klart tillsätter du koriander, citron och lime.

Bönor med vitlök och chipotle:
1 burk svarta bönor
1 vitlöksklyfta
1/2 tsk torkad oregano
1/4 tsk kummin
En skvätt av chipotle peppar

Börja med att skölja bönorna i en sil. Lägg sedan i bönorna i en stekpanna med resterande ingredienser och värm på låg värme.

Grönsakerna:
1 grön paprika
1 röd paprika
1 medium stor rödlök
1 tsk torkad oregano
1/4 tsk chili flakes
1/2 tsk salt
1/4 tsk peppar

Skär upp de två olika paprikorna och rödlöken i bitar. Börja att steka rödlöken i olivolja i ca 3 minuter och därefter lägger du i paprikorna och kryddorna.

Servering:
När du är klar med alla delarna lägger du upp riset i en skål och därefter bönorna och grönsakerna. Om du vill ha topping smakar det supergott med en guacamole, eller avokadoskivor som vi hade. Vi hade även en sallad på majs, rödlök, koriander och tomat.

 

Jag kan verkligen rekommendera denna maträtt.
Den passar mer än perfekt till morgondagens Meat Free Monday!

Smaklig måltid!

 

9 april, 2017 | 1 KOMMENTAR.
Recept & Mat

En hälsosam morgon med Wayne’s coffee och Supercinos

Wow, vilken morgon! I vanlig ordning började jag klockan sju på jobbet, men jobbade endast i en timme då jag sedan skulle iväg till Wayne’s Coffee huvudkontor för en härlig pressfrukost. Med mig till frukosten hade jag min kära vapendragare, Marie. Vi båda älskar hälsosam mat så det här var klippt och skuret för oss.

Som ni kanske redan vet står Wayne’s Coffee för en fikakultur där du ska kunna ta en traditionell fika som kaffe och en kanelbulle, men det ska också finnas mer hälsosamma alternativ till den som vill ha det. Dock förändras trenderna och även vårt klimat i världen och därför behöver man tänka längre fram i tiden. Kaffe kanske inte är längre framtiden. Då klimatet blir allt varmare måste kaffebönorna odlas högre och högre upp i regnskogen. Det här innebär att det blir färre skördar och mer arbete med att plocka.

Därför har Wayne’s coffee skapat Supercinos som är precis lika god (om inte lite godare), snällare mot miljön och bättre för våra kroppar. Med supernyttiga växter tillsammans med en härlig känsla av en cappuccino kan det inte bli så mycket bättre. Alltså en Supercino. 

Väl på plats blev vi varmt välkomna och introducerad av deras hälsosamma trenddryck, Supercino. Det serverades även en fantastisk frukost bestående av avokadomackor, acaidryck, fruktsallad, rawbollar, ingefärashots och kallpressade juicer. Helt fantastiskt! Eller som Marie skrev i sitt inlägg, frukosten åts egentligen efter att vi tagit miljoner bilder på det fina upplägget. Det tar ju sin lilla tid, hehe.

Det var verkligen supermysigt och trevligt att ha en sådan här frukost med gänget från Waynes, och bara att sitta och prata (mestadels om träning och kost) och testa på alla fyra olika supercinosarna.

De fyra olika smakerna är:
Hampa Supercino, som ni ser nedan. Den innehåller endast hampa, kakao, kokosdryck och kokosolja. Passar perfekt till dig som tränar eller vill ha något mättande och lite mer proteinrikt till morgonen eller varför inte till ett mellanmål?

Rödbets Supercino, innehåller rödbeta, kanel och kokosdryck. Rödbeta är ju rik på nitrater vilket ökar transporten av syre till musklerna. Det är något som kan hjälpa till att öka uthålligheten under långvarig träning. Drycken smakar verkligen rödbeta! Visst har den en härlig färg?

Matcha Supercino, drycken innehåller bara matchapulver, råsocker och havredryck. Till dig som inte vet så är Matcha det fina pulver som kommer från matchabladen som används flitigt i teér.

Den fjärde drycken och den sista som jag inte ens fick en bra bild på heter, Yoga Supercino. Drycken innehåller graviola, gurkmeja och kokosdryck. Den var sååå god. Även då jag var hur mätt som helst slank den lätt ner. Graviola är en frukt som är rik på nyttiga vitaminer och mineraler i form av järn, fosfor, kalcium, A- och B vitaminer.

Till dig som är intresserad av att testa någon av dryckerna måste du verkligen göra det.Gå in på deras hemsida för mer info om Supercino. Mina favoriter var Hampa Supercino och Yoga Supercino. Dryckerna kostar 45 kr och det är helt klart värt det!

Superstort tack Wayne’s Coffee för en mysig morgon med er.
Helt klart den bästa starten på denna dag!

BeijersKitchenRecept & Mat

En Meat free Monday, vad annars?

Igår var det måndag vilket betyder att jag slutar sent och att maten står på bordet när jag väl är hemma. Dessutom är det alltid en vegetarisk middag. Min kille, han kan han!

Igår bjöds det på en chipotle bowl (väldigt mycket bowls nu). Svarta bönor med chipotle och vitlök, råris smaksatt med lime, citron och koriander, en paprikamix med chiliflakes och en sallad på rödlök, majs, tomater och koriander. Alltså det var så gott!

Jag kan verkligen rekommendera dig till att laga denna måltid och självklart ska jag fiska fram receptet senare idag. Det jag älskar med vegetarisk mat är att råvarorna kommer fram och smakerna bara sitter så bra! Nomnom deluxe på den!

1 2 20