Beijer
Hälsa & Fitness

Träning

Träning

Mitt bästa träningstips under höst och vinter

Som titeln lyder på detta blogginlägg så är det just det jag ska ta upp i det här inlägget, mitt bästa träningstips. Mitt bästa träningstips är att boka in träningen med en kompis. Varför? Jo, oftast blir träningen av, det är socialt, man (jag iaf) får garanterat mer energi och pepp från det också. Håller ni med mig om det?

I lördags hade Hannah och jag bokat in en träningsdejt på Sats NK. Vi hade egentligen ingen plan på vad vi skulle träna, men det blev ett slags soft benpass. Inget mig emot trots att jag hade kört ben dagen innan, men jag hade ingen träningsvärk så det var lugnt.Vi körde raka marklyft, hip thrust, bulgariska utfall och några övningar vid cablen. Det var riktigt soft och perfekt att träna innan jobbet också. Jag hade mycket mer energi under eftermiddagen sen. träningstips charlotte beijerträningstipsKort och gott, att träna med någon gör det så mycket mer roligare, man får ny inspiration samt att träningen blir faktiskt gjord. Vad är ditt bästa träningstips på vad man kan göra för att få sin träning gjord?

21 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
TräningVeckans fråga

Träning och förkylning, går det ihop?

Träning och förkylning, går det ihop?

Jag har varit sjuk alldeles för länge nu. Det var OTROLIGT länge sedan som jag hade en sådan här förkylning, en förkylning som aldrig vill ta slut. Idag däremot tror jag att jag är frisk efter 1 1/2 vecka då jag inte är snorig, så hoppas att det håller i sig. Nu när jag varit sjuk har jag fått frågor som rör träning och förkylning. Går det att träna när man är förkyld? Är det okej att träna när man är förkyld?
Jag har väldigt stor respekt för min kropp, och när jag är sjuk och känner att jag inte orkar träna så gör jag inte det. Jag laddar hellre upp med mer sömn och bra mat tills jag känner mig redo för träning. Det passar mig och min kropp.

Vissa kanske tycker det känns helt okej att träna när de är lite små-förkylda och då funkar det för dem. MEN träna aldrig när du har feber, ont i halsen eller känner dig hängig. Redan där har kroppen sagt ifrån att den inte är på topp och du måste lyssna. Jag vet fler i min omgivning som har tränat när de varit sjuka och det har slutat med hjärtmuskel-inflammation. Det vill man inte vara med om, det kan jag lova er.

Ha respekt för er kropp. Det är lugnt om du missar träningen under 1-2 veckor. Hellre det än att du blir inlagd på sjukhuset och borta från träningen i tre månader istället. Bara en tanke som kan vara bra att bli påmind om under dessa feber- och förkylningstider.förkylning träning beijer

3 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
HälsaLivsstilMatTräning

En fredag med bootcamp och frukost

Dagen igår startade med att min klocka ringde 04:55. Jisses, det enda jag ville var att stänga ögonlocken och somna om. Den känslan varade i ca 30 sekunder, därefter hoppade jag upp från sängen, tog en dusch, en kaffe, packade ner smoothie:sarna och begav mig till bussen som skulle åka 05:30 hemifrån mig till Kungsholmsgatan där jag har mitt bootcamp.Fredag betyder bootcamp, som sagt, med ett gäng grymma tjejer. Det är galet hur snabbt veckorna har flugit förbi. Nästa vecka är det sista veckan med dessa tjejer. Därefter blir det ny period av bootcampet med både nya och “gamla” deltagare. Ser fram emot att det blir en till period!

Hur som, igår efter träningen bjöd Clarion Amaranten oss på frukost. Hur gulligt som helst, och framför allt GOTT!
Vi var fem tjejer plus jag som fortsatte morgen på Amaranten. De har ju så mycket gott där. För mig blev det soyghurt, apelsiner, kaffe och en smörgås. Nomnomnom! Det mysigaste var att hinna prata med de tjejer som var med. Jag hinner sällan få tid att prata med dem, vilket är synd därför njöt jag av gårdagen tillsammans med dem.
De andra tjejerna åt omelett, pannkakor, våfflor och massa annat härligt. Det fanns väldigt väldigt mycket gott att välja på!
Tänk om varje fredag kunde starta såhär liksom! Det kommer granterat bli fler frukostar på Amaranten, och på måndagar har de “Brekkie On Mondays“, och då kostar bufféen 135 kr. Riktigt bra!

Hoppas ni också hade en bra fredag och får en mysig helg!

 

 

 

28 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Träning

Träningspass med ben i fokus

I går var det dags för ett träningspass med ben i fokus. Det känns skönt att vara tillbaka till träningen nu, och som jag längtat samtidigt som jag verkligen behövt min träningspaus med.

Som jag nämnde ovan, gårdagens träningspass bestod av ben, och jisses vad skönt det var. Jag älskar att träna ben. Jag känner verkligen hur hela kroppen får jobba och träningsvärken dagarna efter säger allt. Hur som, fortsätt att scrolla ner för att ta del av gårdagens träningspass.

Step-up beijer
Step-up
Träningspass
  • Utfall med skivstång 4 x 20
  • Bensparkar (4×10) superset Bulgariska utfall (3 x 10/ben)
  • Hip Thrust 4 x 10
  • Step up 3 x 10/ben
  • Bulgariska Utfall 3 x 10/ben
  • Utfallsgång med knäböj 60 sekunder

Det blev en genomkörare kan man lugnt säga, men jag tog det väldigt lugnt ändå mellan övningarna då jag inte har tränat så kontinuerligt på sistone. Jag tycker det är viktigt att inte pusha kroppen för mycket på en gång utan ta det lite lugnt denna vecka och under nästa vecka kan jag köra tyngre vikter igen. Det ser jag fram emot. Älskar träning och älskar att vara på G igen!

Bulgarian split squat-träningspass
Bulgarian split squat
Bulgarian split squat_beijer-träningspass
Bulgarian split squat

Om du vill ta en titt på hur en del av mitt pass såg ut, kan du klicka in på denna länk så kommer du till min Instagram (charlottebeijer) där jag försöker publicera några träningsvideos i veckan. Inte bara träningsvideos utan en del recept och tips också!

träningspass_beijer

Hoppas ni gillar att jag lägger upp träningspass. Kom gärna med input på vad ni vill läsa om. Jag har börjat baka igen, så recept på glutenfria och plantbaserade godsaker kommer komma framöver iaf. Sen vet jag ju att ni gillar när jag svarar på era träningsfrågor. Glöm inte att ställa dem så kommer jag ta upp dem i “Veckans fråga”.

 

 

4 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
HälsaTräningVeckans fråga

Q&A kring träning och hälsa

För någon månad sedan fick ni ställa frågor om träning och hälsa på på min story till en Q&A. Jag fick en hel del frågor och jag svarade bara på hälften av dem i ett blogginlägg (som du kan hittar här).
Nu är det dags för mig att svara på resterande frågor. Älskar när ni har frågor kring dessa ämnen. Om du undrar över något annat eller inte fått din fråga besvarad, skicka igen till mig eller kommentera nedan. Hur som, hoppas ni är redo för här kommer era frågor!
Vilka kosttillskott ska jag använda för att boosta immunförsvaret?
Svar: Till att börja med, ta en titt på hur ditt liv ser ut. Stressar du mycket? Sover du ordentligt? Tänker att jag tar upp de punkter som inte kostar så mycket som kan kanske hjälpa dig. Se till att du får den sömn du behöver, ät varierat, var ute i friska luften och träna regelbundet. Utöver det kan dessa kosttillskott hjälpa dig- zink, probiotika, D-vitamin och sen kanske du tänker c-vitamin (!?). C-vitamin är så lätt att få genom kiwi, paprika, apelsin etc, så det känns onödigt att köpa.
 
Hur ska jag träna som gravid?
Svar: Grattis till graviditeten, vad roligt! Att träna som gravid är superbra. Du kommer förhoppningsvis orka mer under förlossningen och efter förlossningen kommer det troligtvis bli lättare att komma tillbaka eller klara sina nya sysslor som antagligen kommer kräva en del bära och plocka.
Det jag tycker att du som gravid ska träna lite extra på, är baksidan av kroppen då du blir “framtung”. Det leder till att musklerna på baksidan behöver jobba mer för att ha en bra hållning. Så träna och stärk upp ryggen, träna rumpa/ben, vader och bra aktiveringsövningar för coren som är anpassade till dig och den vecka du är i.
VIKTIGT att komma ihåg, under graviditeten ska du underhålla den styrka och kondition som du har. Att träna som gravid är inte en period där du ska bli starkare och slå en massa PB.
Samma sak gäller din kondition. Det är inget du ska försöka förbättra under graviditeten då ens vilopuls är ca 10 slag snabbare än i vanligt tillstånd. Undvik även en massa hopp vid träning då lederna i kroppen är mycket mer mjukare. Jag skulle kunna babbla hur mycket som helst om det här. Om du har fler frågor kan du skicka ett mejl till mig.
Foto: Janís Saulis
Vilken plantbaserad dryck dricker du?
Svar: Jag tar det som finns och det som är billigast- typ havre, soja- eller mandeldryck. Skulle aldrig köpa en liter av något för 30 kr när man vet att inköpspriset är SÅÅÅÅ mycket lägre. Men jag dricker inte så mkt av det. Jag vill ha lite i mitt kaffe, i gröten och sen i min smoothie.
Vilket är ditt favoritlunchställe i Stockholm?
Svar: Hawaii Poke, Mahalo, Relaod och STHLM Raw.
 
Vad är jobbigast med att äta plantbaserad mat?
Svar: Jobbigt och jobbigt. Tycker det inte är så jobbigt, men jag kan sakna vissa saker. Jag gillar att äta onyttigt som glass och godis, men idag funkar inte det för min tarm. Till min besvikelse upptäckte jag i helgen att popcorn inte funkar för mig längre. Så även mat som är gjorda från naturen funkar inte för mig alla gånger.
Sen tycker jag det är synd om folk som ska bjuda mig på middag eller fika för att jag äter så konstigt. Så lättast är att jag tar med mig, och för mig är det inga problem alls.
Det var de senaste frågorna. Kommentera eller dm:a mig om du har fler frågor! Jag ska försöka få in en Q&A en gång i månaden eller varannan månad beroende på hur mycket ni undrar.
26 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilTräningVardag

Stafesten för UNICEF 2019

Igår fick jag vara med om något för första gången. Det var nämligen första gången jag deltog i en stafett (förutom den stafetten i skolan på ca 200 meter, hehe).

I går bjöd Lisa med mig till Stafesten för UNICEF. Vi fick förmånen att delta i UNICEF Sveriges stafettlag och det kändes väldigt fint att få representera UNICEF i löpspåret. Alla som var med och sprang Stafesten var med och bidrog i kampen för att skapa en bättre värld för alla barn, vilket är så fint.Personligen springer jag alltid bättre och sporras mer när jag vet att loppet är för en god gärning, som igår handlade om att få bidra i kampen för att skapa en bättre värld för alla barn❤️

Foto: Ryno Quantz
Foto: Ryno Quantz

Vi var ett lag på fem personer där vi skulle springa 5 km var. Jag var den första i vårt lag som sprang. Första kilometern var lite seg då det var en del folk, men därefter fick jag upp ett bra tempo. Det var en riktigt fin kväll och jag njöt av varje löpsteg tills jag kom till sista kilometern. Där blev det lite psykiskt jobbigt då det var många som hejade längs banan och jag trodde hela tiden att jag snart skulle vara vid mål.

Till slut kom jag in på en tid på 24 min, vilket jag var väldigt nöjd med. Ni ser ju på bilden ovan hur trött jag var efter mina 5 km, haha. Inte de mest charmigaste bilderna, men det är så jag ser ut när jag sprungit- glad och trött!

Ett stort tack till UNICEF Sverige och Marathongruppen för att jag fick vara med under gårdagens Stafesten. Det var en fin sensommar-kväll och jag ser redan fram emot nästa år.

22 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilTräning

Bildregn Midnattsloppet 2019

Det har varit tomt här och det har sina anledningar. Nu ska jag iaf dela med mig om något väldigt kul som hände i lördags. I lördags var det dags för årets Midnattslopp i Stockholm. Den stämningen är riktigt härlig, och jag försökte att njuta av eftermiddagen och kvällen trots att tankarna fanns på helt andra saker.

Som några av er vet redan, sprang jag inte Midnattsloppet utan Therese och jag höll i uppvärmningen för alla som skulle springa. Innan själva loppet och uppvärmningen sågs alla löparna från Adidas Runners-gänget i studion. Det var absolut den bästa peppen inför själva loppet. Det var musik, mat och prat!När klockan slog 19:00 begav sig Lisa, Therese, Sara och jag till Zinkensdamm där vi skulle upp på scen för att intervjuas innan loppet. Efter det gick Therese och jag till scenen där vi skulle hålla uppvärmningen för alla löparna.

Vilken fantastisk kväll det var! OCH superkul att få ha uppvärmningen tillsammans med Therese <3

 

20 augusti, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Min träningTräning

5 km utmaning

Det är dags för en utmaning. En utmaning som egentligen de flesta friska personer borde klara av- nämligen att röra på sig varje dag, 5 km. Det betyder att du kan springa, gå, dansa, cykla, simma eller det du föredrar 5 km.

Jag hörde talas om denna utmaning i går då det var en tjej, Katie Williams från Australien som startade denna utmaning i dec 2017. Hon ville pusha folk att röra på sig lite mer under december då motivationen kanske inte är den bästa.

Jag tycker det är en sådan bra idé, så jag vill självklart få igång Sverige med samma utmaning fast nu i augusti. Det kan egentligen vara helt perfekt då många börjar jobba under augusti och får tillbaka rutiner och då kan 5 km vara en rutin med.

Vad säger du? Är du med på denna utmaning? Läs mer på min instagram och tagga mig och #5keveryday#5keverydaysweden i dina bilder och stories!

TOGETHER, WE MOVE ??

 

7 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
ArtiklarHälsaLivsstilTräning

Träningsklockan Polar Ignite

I samarbete med Klockmagasinet

Jag har nu under några veckors tid testat på träningsklockan Polar Ignite. Jag har tidigare använt två träningsklockor från Polar som jag gillat väldigt mycket, men jag måste säga att Polar Ignite är något utöver det vanliga. Den är otroligt teknisk samtidigt som den är snygg.

När jag hämtade ut klockan blev jag positivt överraskad över modellen. Som jag skrev ovan tycker jag träningsklockan är väldigt snygg och passar min sportiga stil, samtidigt som den passar till andra kläder i andra sammanhang med. Jag valde det vita armbandet då jag tycker att just den passar till det mesta, men självklart finns det andra färger på armband som gul och svart.Det första jag gjorde när jag kom hem var att sätta klockan på laddning och gå in på appen Polar Flow för att registrera en ny träningsklockan till min lilla Polar-familj. Då jag har använt Polar tidigare har jag redan ett konto där, men om man är ny behöver man registrera ett konto och fylla bland annat i vikt, längd, hur aktiv man är etc. Polar Flow hjälper dig att bland annat hålla koll på din träning och analysera din utveckling genom att du synkroniserar träningsklockan med appen som både finns tillgängligt på dator och i mobiltelefonen.

Hur som, medan jag väntade på att klockan skulle ladda klart läste jag manualen och fastnade vid Nightly Recharge™.

Jag har alltid tänkt att jag sover bra

Något jag såg fram emot med denna träningsklocka var att få mäta min sömn och analysera hur jag sover, eftersom att jag aldrig gjort det tidigare. Jag har alltid tänkt att jag sover bra, men med denna klocka får jag se hur det faktiskt ser ut genom funktionen, Nightly Recharge™ och Sleep Plus Stages. Klockan känner automatiskt när jag somnar och börjar då med att mäta min sömn och analyserar den under natten. Den visar i diagram på hur strukturen på hur mina tre sömnfaser sett ut under natten- lätt sömn, REM-sömn och djup sömn, samt sömncyklerna. Väldigt intressant måste jag säga! Den visar även alla avbrott som sker under natten när man vaknar lite till och från. Mäter också hur många andetag jag tar under en minut, hur pulsen ser ut under natten, min faktiska sömn och hur länge jag har de här avbrotten.

Det häftiga med sömnanalysen är att med den information klockan fått från mig under natten, ser den vad för återhämtning jag behöver. Den erbjuder mig olika träningspass beroende då på nattens sömn och hur gårdagen såg ut med träning etc. Som en natt när jag hade sovit dålig ville klockan ge mig ett rörlighetsprogram som jag borde ägna mig istället för ett styrkepass. Lite kul, tycker jag. Det coola är också att den kommer faktiskt med ett program. Den visar vad för övningar jag ska göra!

Så vad använder jag klockan till?

Varför jag använder träningsklocka då och då beror på att jag tycker det är kul att se i vilka pulszoner jag hamnar i vid olika träningsformer och om jag kan pressa mig själv lite till. Just nu tycker jag att det är väldigt skönt och roligt att springa och då passar klockan perfekt. Den mäter hur långt jag springer, i vilka pulszoner och pace/tempo. Tycker det är så kul att titta på utvärderingen efter löp-passet för att se hur det gick.Det är också kul att se hur snabbt jag går ner i puls efter min träning. När jag började använda Polar Ignite insåg jag ganska snabbt att denna klocka mäter inte bara pulsen och hur många steg jag tar per dag utan det finns så mycket mer som klockan gör och mäter.

Jag skulle säga att klockan är otroligt teknisk och det tar ett tag att gå igenom alla funktioner. Den har konditionstester, inbyggd GPS, FitSpark™ som hjälper dig att planera dina träningspass anpassat till ens återhämtning/ hur du sov natten innan. Under FitSpark™ kan du välja på om du vill förbättra sin kondition, styrka eller rörlighet, och alla träningsprogram finns i klockan.

Senaste programmet jag testade var dynamisk rörlighet på 23 minuter där 5 minuter var uppvärmning och resterande 18 minuter var själva rörlighetspasset. Det passet bestod av 6 st rörlighetsövningar som jag skulle göra 1 minut vardera X 3 varv. SÅ nice och allt det hittade jag i klockan.Polar Ignite hetsar inte kring träning hela tiden trots att det är en träningsklockan utan den vill hitta en balans. Polar Ignite har en funktion som heter Serene™. Serene™ är en vägledd djupandningsövning som hjälper en att slappna av och hantera sin stress/hitta sitt lugn. Den vägleder en att andas långsamt (sex andetag per minut) vilket ger en avstressande effekt.

Jag testade Serene™ innan jag skulle gå och lägga mig. Medan jag höll på med andningen kände jag att jag inte alls hade samma takt som klockan utan jag kunde andas mer långsamt. Som tur är kan man ställa in klockan på hur man vill andas, alltså i vilken takt. Jag gjorde det och blev verkligen lugn. När jag var klar med övningen fick jag en sammanfattning på hur det gick på den tid jag lade i de stressfria zonerna.

Vem rekommenderar jag Polar Ignite till?

Som jag nämnt flertal gånger redan är klockan väldigt teknisk med mängder av funktioner. Därför rekommenderar jag den till dig som är intresserad av en träningsklocka som är mer än bara en stegräknare och pulsmätare. Den här klockan passar egentligen alla, men intresset måste finnas där för att utnyttja allt den faktiskt erbjuder. Med appen Polar Flow kan du kan du lägga in dina favoritaktiviteter som Bootcamps, Les Mills Grit Strength, balett, judo och mycket mer under Sportprofiler. Genom att använda dig av rätt sportprofil blir det lättare att hålla din träningslogg aktuell i Polar Flow, som också ger dig sportspecifik feedback.

Det är kul att få direkt feedback så därför passar klockan till ett flertal olika slags människor med olika mål. Som till dig som behöver en knuff till träningen, till dig som har ett specifikt mål och behöver hjälp med att ha koll på all träning eller till dig som söker efter en mer balanserad livsstil.

 

Gå in på Klockmagasinet för att läsa mer om klockan. Om du är intresserad av att köpa klockan har jag en liten rabattkod som gäller på alla Polar Ignite klockor. Med rabattkoden CBIGNITE50 får du 50 kr, och gäller till sista december.

26 juli, 2019 | 5 KOMMENTARER!
HälsaTräningVeckans fråga

Q & A – Kost, träning och hälsa – Del 1

I veckan skrev jag på IG att ni kunde ställa frågor kring kost, hälsa och träning, alltså en Q & A. Här är några av frågorna. Det kommer en till del om någon vecka. Har du fler frågor är det bara att kommentera nedan så besvarar jag dem nästa gång.

Hur många gånger i veckan tycker du att man ska träna?
Allt beror på mål och vart du ligger någonstans mellan nybörjare och elit. När du är nybörjare och inte van med träning kan du behöva mer återhämtning än en person som är elit och tränat i hela sin uppväxt. Sen kommer definitonsfrågan på vad klassas som träning. Att ta promenader är inte träning utan det är faktiskt motion. Det är superbra med vardagsmotion och promenader, och jag tror på en mix ut av det. Man ska inte utesluta något av alternativen. Om du däremot går snabbt under en längre tid och lägger in pulshöjande moment som jogg eller gå i backe och du tycker det känns pulskrävande-  ja, men då kan man kalla det för träning. Det ska ju vara utmanande med det du tränar för att det faktiskt ska bli träning. Jag kan tyvärr inte ge ett konkret svar på din fråga utan allt beror på vem du är, vad för träningserfarenheter du har och mål. Börja lugnt och öka. MEN om du tränar för hälsans skull (vilket alla borde göra) ska du träna tre gånger i veckan under 45 minuter och det ska vara pulshöjande, enligt Anders Hansen.
Hur ska jag göra för att involvera sätesmusklerna när jag springer?
Att springa kan verkas vara lätt, men jag skulle säga att det inte alltid är så. De flesta kan springa, men att hålla en bra löpteknik under en längre tid är dock inte det lättaste. Det är en del teknik när det kommer till löpning. Sätesmusklerna är kroppens största muskel (framför allt gluteus maximus) och att använda de som en motor under din löptur är väldigt smart, ekonomiskt och kan hjälpa dig med en skadefri löptur!
När vi springer aktiveras sätet mer eller mindre vilket beror på hur ditt rörelsemönster/teknik ser ut. Det är svårt för mig att besvara frågan helt korrekt då jag inte vet hur just du springer och att jag inte gjort någon kroppsanalys på dig. Generella råd, du behöver se till att du har en bra rörlighet i höft och fotled för att få en större sätesaktivering. Försök att lyfta upp dina knän lite mer när du springer för att just få sätet att jobba mer och just nyttja sätets stora muskler. Sätet hjälper oss bland annat med att skjuta kroppen framåt när vi springer och ser också till att stabilisera oss när vi landar på foten igen. När vi inte använder sätet tillräckligt kan vi känna av det genom att man kanske har lite ont i knät, ländrygg m.m. efter en löptur.
När ska man ta magnesium?

Då Magnesium är en muskelavslappnande mineral är det ganska smart att ta det på kvällstid.

Hur får du i dig protein?

Jag kan tänka mig på att du syftar på att jag inte äter animaliska produkter?! Jag äter linser, bovete, hampa, kikärtor, frön, nötter, jordnötssmör, quinoa, havregryn, tempeh, broccoli, ärt-och havreprotein. Jag försöker att inkludera protein från flera olika källor under en och samma måltid då inte alla växtbaserade proteinkällor är fullvärdigt protein.

Älskar dina träningsvideos! Varför lägger du inte upp lika ofta längre?

Tack, vad glad jag blir! Det beror nog på att när jag tränar är det ganska mycket folk runt omkring eller så har jag en tid att passa och prioriterar min träning. Ibland kan det ta lite tid att spela in träningsvideos. Det kommer komma fler videos, lovar! Jag ska skärpa mig!

Träning efter stukad fot?

Jag upplever att om man stukat foten en gång så har man det lättare att stuka den igen om man inte tränar upp fotleden, då fotleden antagligen är ganska instabil. Värm först upp innan din träning och då kan du värma upp på en motionscykel på lättare växel. Därefter skulle jag köra övningar på balansplatta eller tåhävning på ett ben. Bara generella tips då jag inte vet vilket ledband som brast. Hoppas att du får hjälp med din stukning.

Tvättar du håret efter varje träningspass?

No, jag tvättar håret bara två gånger i veckan, men tvättar luggen och vid nacken för det är där jag blir som mest svettig. Annars tycker jag svettigt hår ger bra volym…salt, ni vet!

Lyssnar du på musik när du springer?

Ja, ibland. Då lyssnar jag bara på hip hop. Det enda som får mig att kriga på lite extra!

 

Hoppas ni är nöjda med svaren på frågorna. Som jag nämnde ovan är det bara att kommentera nedan om ni vill att jag ska svara på fler frågor i min nästa del av Q & A.

1 2 9