Q&A kring träning och hälsa

För någon månad sedan fick ni ställa frågor om träning och hälsa på på min story till en Q&A. Jag fick en hel del frågor och jag svarade bara på hälften av dem i ett blogginlägg (som du kan hittar här).

Nu är det dags för mig att svara på resterande frågor. Älskar när ni har frågor kring dessa ämnen. Om du undrar över något annat eller inte fått din fråga besvarad, skicka igen till mig eller kommentera nedan. Hur som, hoppas ni är redo för här kommer era frågor!

Svar: Till att börja med, ta en titt på hur ditt liv ser ut. Stressar du mycket? Sover du ordentligt? Tänker att jag tar upp de punkter som inte kostar så mycket som kan kanske hjälpa dig. Se till att du får den sömn du behöver, ät varierat, var ute i friska luften och träna regelbundet. Utöver det kan dessa kosttillskott hjälpa dig- zink, probiotika, D-vitamin och sen kanske du tänker c-vitamin (!?). C-vitamin är så lätt att få genom kiwi, paprika, apelsin etc, så det känns onödigt att köpa.

Svar: Grattis till graviditeten, vad roligt! Att träna som gravid är superbra. Du kommer förhoppningsvis orka mer under förlossningen och efter förlossningen kommer det troligtvis bli lättare att komma tillbaka eller klara sina nya sysslor som antagligen kommer kräva en del bära och plocka.

Det jag tycker att du som gravid ska träna lite extra på, är baksidan av kroppen då du blir “framtung”. Det leder till att musklerna på baksidan behöver jobba mer för att ha en bra hållning. Så träna och stärk upp ryggen, träna rumpa/ben, vader och bra aktiveringsövningar för coren som är anpassade till dig och den vecka du är i.

VIKTIGT att komma ihåg, under graviditeten ska du underhålla den styrka och kondition som du har. Att träna som gravid är inte en period där du ska bli starkare och slå en massa PB.

Samma sak gäller din kondition. Det är inget du ska försöka förbättra under graviditeten då ens vilopuls är ca 10 slag snabbare än i vanligt tillstånd. Undvik även en massa hopp vid träning då lederna i kroppen är mycket mer mjukare. Jag skulle kunna babbla hur mycket som helst om det här. Om du har fler frågor kan du skicka ett mejl till mig.

Svar: Jag tar det som finns och det som är billigast- typ havre, soja- eller mandeldryck. Skulle aldrig köpa en liter av något för 30 kr när man vet att inköpspriset är SÅÅÅÅ mycket lägre. Men jag dricker inte så mkt av det. Jag vill ha lite i mitt kaffe, i gröten och sen i min smoothie.

Svar: Hawaii Poke, Mahalo, Relaod och STHLM Raw.

Svar: Jobbigt och jobbigt. Tycker det inte är så jobbigt, men jag kan sakna vissa saker. Jag gillar att äta onyttigt som glass och godis, men idag funkar inte det för min tarm. Till min besvikelse upptäckte jag i helgen att popcorn inte funkar för mig längre. Så även mat som är gjorda från naturen funkar inte för mig alla gånger.
Sen tycker jag det är synd om folk som ska bjuda mig på middag eller fika för att jag äter så konstigt. Så lättast är att jag tar med mig, och för mig är det inga problem alls.

Det var de senaste frågorna. Kommentera eller dm:a mig om du har fler frågor! Jag ska försöka få in en Q&A en gång i månaden eller varannan månad beroende på hur mycket ni undrar.