Beijer
Hälsa & Fitness

Vardag

Vardag

Första klassen på den sista perioden av Bootcamp

I dag är jag så sjukt pigg och det känns som jag har en hel del energi, sådan otroligt härlig känsla. Undra om det beror på alla saltade cashewnötter som jag åt igår kväll som gjorde det. Jag vet inte, men härligt är det iaf.

Morgonen började med första klassen på den sista perioden av Workout Routine Bootcamp. Det är som sagt min sista bootcamp på väldigt länge så det känns extra kul att köra denna period. Lyllos mig som får hänga med ett grymt gäng också, men det har jag alltid fått göra under mina bootcamps.
Efter klassen stannade jag kvar en stund innan jag tog en promenad bort till Fridhemsplan där jag skulle ha en PT-kund. Timmen susade förbi och därefter var det coffee o’clock.
Jag mötte upp min mamma och vi tog en cappuccino på Thelins. Riktigt mysigt att få kvalitetstid med mamma och dricka en stark cappuccino. Lyx på en onsdag!
Efter fikan åkte jag hem för att ta tag med jobb och även äta en frukost/lunch. På onsdagar och fredagar äter jag inget förrän lunch typ. Det är väldigt skönt för mina tarmar med lite längre vila och passar mig perfekt när jag jobbar praktiskt under hela förmiddagen.

 

13 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Vardag

En tisdag i november

En tisdag i november, jag vaknade 04:55 och kunde inte somna om. Tittade rakt ut i mörkret och valde efter 15 minuter att gå upp. Jag ogillar att ligga kvar i sängen och bara fundera så jag la mig i soffan istället där det inte kändes lika mörkt. Lyssnade på en podd innan det var dags för frukost.

Trots kyla, regn och storm ville jag ha en nice cream/smoothie bowl till frukost, och så blev det. Handen som jag höll skålen i blev superkall, men det gjorde inget då jag hade kaffe i den andra handen. Balans, ni vet.

Morgon fortsatte med att svara på mejl och gå igenom hur dagen skulle se ut. Nästa steg blev att hoppa in i duschen och sedan gå till gymmet. Jag sa det till min kille att undra hur många som duschar och tvättar håret innan de ska till gymmet, hehe. Dock hatar jag när jag har ofräscht hår, någon mer som är som jag? Eller är jag bara konstig?

Jag hade ben på schemat idag och började passet med hip thrust. Tycker det är lätt den bästa övningen för rumpan. Fortsatte därefter med utfall, utfall och sidan och bensparkar innan passet fick ta slut.

Innan jag gick från gymmet passade jag på att få hjälp med att spela in en film till IG. Hela 2019 har faktiskt varit ett riktigt opepp år för mig och jag tycker att man kan se det på Instagram. Dock känner jag på mig att 2020 kan bara bli bättre.

Nåväl, tisdagen fortsatte med jobb hemma och nu avrundar jag den med tvättstugan. En tisdag i november.

12 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
ReceptVardag

En perfekt helg och pannkaksrecept

Jag kan ju ha haft världens bästa helg. Jag har fått ladda upp med så mycket ny energi att jag idag har varit Speedy Gonzales på jobbet. Nu är jag typ klar med allt jag ska göra för dagen, men kanske inte så konstigt när jag åkte hemifrån lite innan sju imorse.

Vart ska jag börja? Fredagen kanske. I fredags efter jobbet åkte Mathias och jag och handlade mat och vi var inte ensamma direkt trots att vi handlade tidigt på eftermiddagen. Vi kom sen på att det var halvdag för de flesta så det kanske inte var så konstigt. Nu ska jag inte skena iväg här. Fredagskvällen fortsatte i skräckens tecken. Vi var nämligen hos några vänner och tittade på skräckfilm. Jag åt både godis och drack ett glas vin utan att få ont i magen…YAY! Det var en riktigt härlig kväll.

Lördagen började med en sovmorgon och med mina favoritpannkakor som är helt glutenfria och växtbaserade. Så goda! Pannkakor, kaffe och Nyhetsmorgon är det bästa jag vet!vegan pannkakor recept
Om du vill göra mina favvopannkakor så kommer de här!

1/2 banan
2 dl glutenfritt havregryn
1 dl bovete
kanel & Kardemumma
1 skopa ärt- och havreprotein
2-4 dl vatten

Börja med att mixa havregryn till ett mjöl. Tillsätt sedan banan, bovetemjöl, kanel, kardemumma och proteinet och mixa samman dem. Häll därefter i 2 dl vatten och om du behöver mer vatten häller du i det. Jag brukar ha ca 4 dl vatten, men tillsätter inte allt på en gång.

Lördagen och söndagen fortsatte med träning, besök på Skogskyrkogården, middag med familjen, ännu mer familjehäng, skräckfilm, julfilm och massa mat. Min helg var verkligen perfekt. Jag inser att jag älskar att vara hemma, tända ljus och chilla. Är det en åldersgrej? Eller är det bara så nu under vintertiden? Jag vet inte, men det är så mysigt iaf!

Hoppas att ni också haft en underbar helg och hunnit ladda upp inför en ny vecka!

4 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Vardag

Det är något speciellt med fredagar

Fredagar. Det är något speciellt med fredagar. Jag älskar fredagar. Sedan fyra år tillbaka har jag ALLTID slutat efter lunch på fredagar och jag försöker hålla det än i dag. Vissa fredagar går det inte, men målet är att det ska vara så iaf.

 

Min morgon började som varje fredag gör med att klockan ringde 04:55. Hoppade in i duschen, sminkade mig och tog några munnar svart kaffe innan jag packade väskan. 30 minuter senare satt jag på bussen på väg till Studio Levels där jag har mina Bootcamps. Klockan 06:30 var mina deltagare redo för träning.Efter morgonklassen åkte jag till labbet vid Odenplan för att ta blodprov…och jag var inte ensam där om jag säger så. Det var väldigt mycket folk. Jag satt ner och väntade i ca 30 min. Medan jag satt och väntade konstaterade jag att jag hade ganska hög puls fast jag kände mig lugn…och då blev jag stressad och började med andningsövningar för att se om pulsen gick ner, men det gjorde den knappt. Nåväl, efter ett tag var det min tur, och jag fick beröm för mina blodådror i vanlig ordning. Blir alltid lika glad för den komplimangen, hehe!Efter blodprovet gick jag tillbaka och hade några kunder innan det var min tur för en sen frukost. Om jag var hungrig. Det blev avokadomackor och två dadelbollar. NOMNOM! Min fredag so far och jag är så pepp för en ledig helg!

Vad har ni för er under helgen?
1 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Vardag

Höstlovsmys

Det här med höstlov, hur mysigt är inte det? Inte för att jag har höstlov, men feelingen finns där. Igår efter mitt morgon- och förmiddagsjobb åkte jag till min syster för att träffa henne och hennes barn. Det blev en snabbvisit på några timmar, vilket räckte ganska bra. Kommer att träffa hela familjen på lördag för Alla helgona-firande så då får jag hänga med dem längre.
Firar ni Halloween förresten? Förra året var vi ett kompisgäng på Gröna Lund och firade Halloween, men i år blir det inte så. Imorgon ska vi ha skräck-kväll hos några vänner, och det ser jag så fram emot! Det blir ändå lite skräck-feeling innan julen kommer!

 

 

31 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Vardag

Min vecka i bilder

Då jag inte är allt för aktiv här på bloggen känns det lite trist att köra “Veckans Lista” då den blir väldigt återkommande bland mina glesa uppdateringar, haha. Därför tycker jag det passar väldigt bra med “Min vecka i bilder” för lite variation (OBS många selfies).

Måndagen började med att jag vicka två mamma-klasser på Sthlm Bootcamp Factory vid Fridhemsplan. Så kul att träna mammor med deras små bebisar. Tycker det är så intressant med kvinnokroppen och därför tycker jag det är extra kul att coacha gravida kvinnor och kvinnor efter graviditet.
På tisdagen blev det ett ryggpass tillsammans med Mathias, och självklart blev det en till selfie i omklädningsrummet.

Onsdagsmorgonen startade tidigt med mitt Bootcamp på Studio Levels. Så himla grym grupp som kör på varje onsdag och fredag!
Efter klassen passade jag på att äta frukost. Det blev en overnight oats med en massa gott i.overnight oats frukost beijerEfter min frukost var det dags för PT-kunder. Mina kunder kom med färsk sallad och örter till mig, direkt från växthuset. Hur fantastiskt!? Älskar det!Torsdagsmorgonen startades med en spontan lyxfrukost som ni redan har läst i inlägget innan.

Efter frukosten var det dags för en mammaklass innan det var dags för en snabb kompisdejt.

Förra veckan bestod verkligen bara av jobb, bootcamps, mammaklasser, PT-kunder samt kostkunder. Inte den mest spännande veckan kanske, men ändå en vecka så som jag vill att den ska vara!

 

 

28 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Vardag

Bilder från de senaste dagarna

Tänkte uppdatera er om mina senaste dagar i form av bilder. Några av bilderna har ni sett på Instagram och andra bilder har jag inte lagt upp alls. Kvalitén på bilderna varierar beroende på vart jag lagt ut dem.

Årets baks av kanelbullar. Jag vet att de inte ser ut som kanelbullar, men de var väldigt goda och passar mig som vill att det ska både smaka gott och gå snabbt att baka. Bullarna var väldigt lätta att baka och kanelkrämen ovan är så god. Dock skulle det vara mindre kanelkräm, men spritspåsen (plastpåsen) gick sönder.   Höstpromenad. I tisdags förra veckan tog Sara och jag en underbar höstpromenad som avslutades med middag hemma hos mig och Love Island.
Dirty Vegan. Sabine och jag unnade oss en hamburgerlunch i fredags på Dirty Vegan. Första gången vi båda var där. Jag gillade det, men kommer nog inte ta den hamburgaren som jag tog igen. Ganska smaklös, men vad ska man förvänta sig av en cheeseburgare liksom, hehe. Läste på om vitaminer och mineraler. Älskar allt som har med det att göra. Så intressant att läsa om funktion, synergister och antagonister etc.  Köpte en ny vas. Var på Mall of Scandinavia i lördags och det var kaosmycket folk. Jag kom därifrån med en ny vas och ett duschdraperi. Jag är inte bra på att shoppa.
Tränade ben. Körde ett benpass på nya Sats Scheelegatan i söndags. Kan säga att jag fortfarande har träningsvärk, och ser fram emot dagens pass! Åt kikärtsbiffar. Åt kikärtsbiffar i söndagskväll och såg finalen av Love Island. Biffarna är mina favoriter, så så så så goda! Skulle kunna äta dem varje dag!Avslutar detta inlägg med en dubbelregnbåge. Den sken så fint igår när jag skulle ut på en promenad. Vackert!

8 oktober, 2019 | 1 KOMMENTAR.
Charlotte tipsarLivsstilVardag

Utmaning – Läs 15 min varje dag

För några dagar sedan scrollade jag igenom Instagram och fastnade vid ett inlägg. Lina, en väldigt inspirerande tjej som jag följer hade lagt ut en utmaning. Utmaningen handlade om att man skulle läsa 15 minuter varje dag #15minreadingchallenge. Jag tycker det är en helt fantastisk idé! Här hemma har jag ganska många böcker som jag börjat läsa, men slutat läsa utan någon direkt anledning. Jag ogillar det mönstret då böcker ska läsas och inte samla damm. Det ska iaf bli en ändring på det, och speciellt nu när jag har börjat läsa 15 minuter varje dag. Då kommer jag läsa från start till slut!utmaning_läs en bokJag åker även buss varje dag, och oftast brukar jag lyssna på någon podd eller “jobba” från mobilen under transporttiden. Det händer att jag slösurfar också…det händer en hel del sånt faktiskt. Att slösurfa gör mig inte mer glad eller klok därför ska jag ersätta slösurfandet med läsning istället. Utmaning - Läs 15 min varje dag Om du vill börja läsa mer i din vardag är denna utmaning något för dig! 15 minuter har vi tid med, vi har faktiskt det! Nu gör vi det här tillsammans.

Berätta, vilken bok ska du börja att läsa?!
26 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Vardag

En ledig helg och sjukstuga

Hej från sjukstugan! Är det inte typiskt att man (jag) blir sjuk under min första lediga helg sedan semestern? Väldigt typiskt, men ändå är jag inte så ledsen över det. Jag hann faktiskt njuta av fredagen och nästan hela lördagen utan att känna mig jättesjuk. I går efter middagen slog det till. Det var som att jag slappnade av och tillät kroppen att bli sjuk.

Hur märkligt det än låter är jag tacksam att kunna bli förkyld så jag vet att mitt immunförsvar har någon slags balans. Jag tror jag nämnt det tidigare här att jag varit rädd att jag har ett överaktivt immunförsvar då jag nästan aldrig blir sjuk. Nu vet jag att jag kan bli förkyld!Nåväl, dagen idag går nog inte till världshistorien. Jag har inte gjort många knop, men det har varit välbehövligt. Jag har legat i soffan HELA DAGEN. Jag har bara gått upp när jag behövt gå på toa och hämta mer glass. Livet en söndag i september, helt enkelt.

Trots att både Mathias och jag är sjuka lagade vi våra favoritpannkakor i morse. Frukosten är viktig för oss båda då vi älskar mat. Utöver pannkakor har det blivit avokadomackor och glass under dagen. Det har passat så bra då jag har tittat på alla avsnitt av Unbelievable på Netflix. Säger bara, se den!Nu har jag ansträngt mig allt för mycket. Förhoppningsvis mår jag bättre imorgon och då hörs vi garanterat igen. Ha en fortsatt fin söndag.

22 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilVardag

10 tips för att boosta din höst

Nu är min favoritårstid äntligen här, yay! Jag verkligen ÄLSKAR hösten. Däremot vet jag att inte alla håller med mig kring det. Höst för en del kanske betyder regn, rusk, kallt och mörkt. Förståeligt, vi alla är olika. Som när ni är ute på sommaren och badar/solar sitter jag hellre i skuggan där det blåser och lyssnar på en podd. Fast vi ska inte prata om olikheter i detta inlägg utan mer om pepp.

Då hösten är min favoritårstid ska jag nu komma med 10 tips som kan förhoppningsvis hjälpa till med att BOOSTA din höst. 10 tips för att boosta din höst beijer charlotte

10 tips för att boosta din höst
  1. Ta promenader eller sätt dig på en bänk i dagsljuset under din lunch eller under din 15 minuters rast. Ta med din kopp kaffe och stå någonstans i lä och låt solens strålar möta ditt ansikte.
  2. Lite ytligt kanske, men klä dig i fina höstkläder. Jag älskar höstkläder som mysiga stickade tröjor och snygga boots/kängor.
  3. Ladda upp inför Halloween med en skräckfilmskväll med några vänner, fira Halloween på Gröna Lund där du blandar nöje med skräck eller varför inte bjussa på sig själv och ta en runda med trick or treat. Det kommer garanterat ge dig ett gott skratt.
  4. Sömn. Lägg dig i tid på kvällen. Jag menar verkligen det. Det gör SÅDAN stor skillnad att lägga sig i sängen redan vid 21-22. Lägg ifrån dig mobilen och läs en bok eller samtala med din partner om du har en.
  5. Träning. Den punkten ska jag inte glömma. Träningen är ett fantastiskt sätt att få en pigg och alert. Ta promenader, kör gruppträningsklasser och få pepp från en instruktör, musik och andra deltagare.
  6. Baka kanelbullar, äppelpajer och goda grytor som du kanske inte alls är sugen på under sommaren.
  7. Tänd ljus. Att tända ljus är det som jag längtat efter som mest under sommaren. Hur mysigt är det inte med tända ljus på morgonen eller på kvällen? Hur mysigt som helst, enligt mig!
  8. Drick ditt favoritte hur mycket du vill. Det smakar ju gott hela tiden på hösten.
  9. Umgås med dina vänner. Hitta på aktiviteter eller bara ta en fika. Bjud över dina vänner på en brunch alternativt att ni kör på en knytis. Hur mysigt?
  10. Unna dig med serietittande, bra filmer och böcker. Det är nu det är som mysigast att sitta i soffan framför tvn.

charlotte beijer 10 tips för att boosta din höst
Det där är några av mina tips för att boosta sig själv under hösten. Håller du med mig eller har du kanske några andra grymma tips som du vill dela med dig av. Gör gärna det för jag vill också ha fler tips! Det är så kul att höra era tankar!

Hoppas ni uppskattade dessa tips. Ser fram emot att höra era!

 

 

18 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 10