Beijer
Hälsa & Fitness

Livsstil

LivsstilVardag

Staycation i Haga

Är inne på min sista jobbvecka innan S E M E S T E R. Det ska bli så galet skönt med semester trots att jag inte har en endaste dag planerad. Det enda jag har planerat är att läsa, men därefter är det helt blankt.

I måndags valde vi att köra en pre-vacation eller ska jag säga en staycation?! Vi flydde måndagens regnkaos till Radisson Blue Royal Park som ligger långt ut vid Hagaparken. Det låter ju helt fantastiskt, eller hur? Det var det också, men jag är ganska petig när det kommer till hotell och hade förväntat mig ett klassiskt stilrent hotellrum med ett ljust badrum, men det var inte riktigt så, hehe.

Trots min lilla besvikelse på hotellrummet blev det en hamburgermiddag i sängen med “Första Dejten Irland” som sällskap. Det var inte helt fel det. Jag åt en riktigt god plantbaserad burgare med en massa avokado och jalapenos. Yum yum yum!Ni ser ju, jag hade det ganska bra. Jag hade inte behövt sitta på hotellrummet hela kvällen utan på hotellet finns det även spa. SÅ jag kunde faktiskt gått ner tagit några lyxiga bilder och några längder i poolen, men jag är ingen vattenperson. Jag finner ingen ro med att SPA:a, så det blev som sagt middag och första dejten inne på rummet. Jag är en enkel person.

Efter en natt med knappt någon sömn på grund av knakande säng, varmt rum och osköna kuddar såg jag fram emot frukosten. Det var faktiskt därför jag valde att boka ett rum på just det hotellet då jag vet att deras frukost är magisk.Lite efter 07 på morgonen kom vi ner till frukosten. Där var det otroligt lugnt. Det spelades lugn musik och vi var endast tre personer vid restaurangen. MAGI!

Det fanns något för ALLA på denna frukostbuffé. Jag gick direkt till sidan där de serverade veganalternativ samt glutenfria alternativ. Jag tog en overnight oats, chiapudding, bröd med veganost, grönsaker, frukt och frön som pumpakärnor, solrosfrön och även mandel och kokosflan. Lyxade även till det med ett glas morotsjuice.När jag satte mig ner vid bordet kom en servitör och frågade om jag ville ha kaffe. Självklart, sa jag och så fick jag en hel kanna med kaffe. Så mysigt! Jag är ju en porslinälskare och porslinet på denna frukost var så fint. Det blev extra mysigt att dricka kaffe i den härliga blåa koppen.

Vi satt ett bra tag och åt frukost och restaurangen fylldes på med folk, och trots det blev det inte stimmigt utan det var väldigt lugnt och skönt.Efter den fantastiska frukosten gjorde vi oss iordning och tog en morgonpromenad in till city igen. Det var nämligen dags för jobb. Det här avbrottet i början av veckan kändes verkligen som semester och att fortsätta dagen i jobbets tecken kändes pepp!

Jag kan verkligen rekommendera en staycation lite då och då! Det här kommer hända fler gånger framöver. Så mysigt att köra en staycation hemma i Stockholm också!

 

LivsstilPersonligt

Ohälsohets och unna sig

Varför är en del så engagerade i vad andra gör?
Varför får en del dåligt samvete när någon annan väljer att tacka nej till en kaka?
Med vilken rätt har du att pika en annan persons val?

 

I går lyssnade jag på Tyngre Dietistpodden där de tog upp om ohälsohets. De diskuterade om att det liksom är okej att ifrågasätta människor som väljer nyttigare val när det kommer till kost och hälsa. Det fick mig att tänka på hur det sett ut för min del och mina vänner, när det kommer till just det. Helt ärligt, jag har inte råkat ut för så mycket sådant. Eller jag kanske har fast inte tänkt på det för det är så naturligt för mig att tacka nej till en kaka om jag inte vill ha eller träna två gånger under en och samma dag om jag vill det.

Något som jag hajade till på var i torsdags, dagen innan midsommar. Jag var på ett ställe där träning är i fokus, och så var vi några som kom in på alkohol på midsommar. En av oss i gruppen sa att han skulle dricka på midsommar, men funderade på om han skulle ta en vit månad sen, om han ens skulle klara av det. Jag kastade då över frågan till min vän som varit alkoholfri i 6 år och sa att det går absolut. Det första han frågade henne var,  Är det någon speciell anledning varför du inte dricker? Jag blev förvånad över frågan då jag trodde mer att han skulle bli impad av henne och fråga henne om hennes bästa tips när det kommer till att sluta dricka alkohol.

Där och då insåg jag att man måste börja stå upp för sig själv när någon ifrågasätter ens val. Den som blir ifrågasatt ska inte behöva förklara eller berätta någon speciell anledning om den inte vill. Egentligen borde man bara ställa samma fråga tillbaka, Finns det någon speciell anledning till att du dricker alkohol? Fast ska man verkligen behöva förklara sig varför man inte dricker alkohol, inte äter socker och tränar 2 pass per dag? Ja, tyvärr kanske det är så att vi får förklara hur bra vi mår av det.

Du får helt enkelt ta ett djupt andetag och berätta att träningen gör dig pigg och alert, att en sockerfri livsstil bidrar också till energi och att undvika alkohol gör att du inte känner mig seg och dålig i magen dagen efter. Den förklaringen kan väl ingen säga emot? Undrar bara hur förklaringen ser ut till att äta socker, inte träna och dricka alkohol är?

Bild: Janis Saulis

Jag har faktiskt aldrig känt mig påhoppad och som jag nämnde tidigare vet jag inte om det beror på att både min familj och vänner inte bryr sig när jag tackar nej till exempelvis en tårtbit. Jag har väl en chill omgivning och de arbetsplatser jag jobbat på har varit inom kost, näring, hälsa och träning, och där har de inte brytt sig inte hur andras kostvanor/livsstil ser ut. Däremot har jag vänner som har blivit ifrågasatta varför de inte har tagit en bulle under fikarasten. Jag har en historia som är så brutal att när jag tänker på den kan jag inte tro att den är sann, men behöver nog fråga min vän först om jag får dela med mig av den innan jag skriver om den. Det enda jag kan säga är att människor engagerar sig för mycket i andra människors val ibland.

Alla har inte den turen som jag har, och det jag vill säga till er är att stå på er. Om din omgivning kräver en förklaring till hur du lever. Berätta för dem hur bra du mår och hur mycket energi du får om det är det din livsstil ger dig. Om de tycker du ska “unna dig” en till kaka för att du tränar så mycket, tacka ändå nej om du inte vill ha en till kaka. Varför är egentligen att äta en kaka att unna sig? Jag tycker att jag unnar mig när jag får äta en en avokadomacka och färska hallon. Det är att unna sig för mig, för unna sig betyder ju att kosta på sig något. Jag tolkar det som att lyxa till det!

Nåväl, bara några tankar som kom till mig efter att ha lyssnat på Dietistpodden. I veckan kommer ett inlägg om hur du kan tänka när du vill äta nyttigt i sociala sammanhang.

Vad är dina tankar kring detta ämne? Har du en historia att dela med dig av?

 

24 juni, 2019 | 4 KOMMENTARER!
HälsaLivsstil

FOMO – Fear of Missing Out

Jag tror det inte är så många som missat förkortningen FOMO, vilket betyder Fear of Missing Out. Det betyder att man har en rädsla av att gå miste om något kul som andra gör, men inte du. Den känslan kan skapa en ångest och framför allt en stress! Det blir inte bättre av tillgängligheten att se vad alla andra gör via våra sociala medier.

När har man FOMO?

FOMO kan man i princip ha när som helst, men ett enkelt exempel kan bara vara att man har ett kompisgäng som man gör mycket roliga saker tillsammans med. En kväll kanske du egentligen inte orkar hänga med ut med ditt kompisgäng, men du gör det för att du har FOMO. Du vill alltså inte missa något och speciellt inte vara ensam hemma och se på Instagram vad ditt kompisgäng eller resten av världen gör den kvällen.Jag tycker det är ett intressant fenomen och det är väl något som har blivit starkare då sociala medier har fått en större plats i vår vardag. Det är inte konstigt att många upplever FOMO, men det känns så hemskt att behöva gå runt och må dåligt över att man missar något kul. Jag håller med om att det är tråkigt att missa något som man verkligen vill gå på, men försök att släppa det och gå vidare.

Vi alla är olika, och ibland undrar jag om jag har det omvända…typ I don’t give a pip! Jag känner verkligen att jag inte bryr mig om jag missar något. Antingen är det för att jag har blivit äldre eller att jag är riktigt obrydd, kanske en kombo. Jag tänker på förra veckan, då avbokade jag Noccos sommarfest och därefter en lunch med Bröd & Salt. Jag hade ju en anledning varför jag bokade av, men det var inte så att jag gick hela dagen och tänkte på vad jag missade och vad kul alla verkade ha. Självklart tyckte jag att det var supertrist att jag behövde avboka då jag gärna hade träffat alla härliga människor. Om jag hade valt att gå hade jag blivit stressad, fått ont i magen och grinig. Det är inte värt det för mig och därför har jag inga problem med att tacka nej när det behövs.

Jag tycker att det här är ett viktigt ämne då jag vet fler som “lider”  av det. Dock kan jag inte skriva ner punkter vad du ska göra för att inte känna så för jag har även förstått att vi alla är olika. Plus att det känns fel av mig som inte bryr mig så mycket att säga vad någon som bryr sig ska göra. MEN en sak jag kan nämna är att livet inte går under för att du missar något kul och stäng av mobilen om du väljer att vara hemma en kväll.

 

Har du några tips på hur en ska tänka vid FOMO?

LivsstilTräning

Träning på semestern

Ni har säkert lagt märke till att jag inte har och är aktiv på bloggen just nu. Jag har nämligen semester och då har jag semester från det mesta fast det kan vara lite svårt, speciellt när man är egenföretagare.

Det jag tänkte ta upp om idag är träning på semestern. Jag har skrivit om det tidigare, men kände helt enkelt för att skriva om det igen då jag själv är på semester nu och är mer aktiv än inaktiv.

Jag anser att livet varken är svart eller vitt. När det kommer till semester betyder det för mig att inte enbart slappa hela dagarna. Det är skönt, men jag vill ta vara på livet som pågår just nu. Nu på min semester. Jag vill må bra under min semester vilket jag gör när jag får sola vid poolen/havet, läsa en bok, när jag är på äventyr och får lära mig nya saker, när jag dricker ett glas bubbel, när jag får se solnedgången OCH när jag får träna.

(Igår gick vi hela dagen nästan, dryga 36 000 steg)

Jag är en rutin-människa

Jag är en rutinmänniska och gillar det. Jag går upp kl 07 här i Palma, äter frukost kl 07:30 och därefter tränar jag innan jag lägger mig och solar. För visst är det skönt att gjort av med lite energi och få en ny sådan innan man lägger sig i solstolen för några timmar?

Min kropp mår riktigt bra med rutiner. Därför skulle jag inte må bra över att inte träna på semestern. Träning är en rutin i min vardag, och varför skulle jag bryta den bara för att jag är på semester?

Livet är inte svart eller vitt, och inte ens under semestern heller. Det går så bra så att ta ett glas bubbel på kvällen och träna på morgonen, läsa en bok och äta en glass.

Ni fattar vad jag vill komma fram till va? Precis livet är inte svart eller vitt. Gör det du mår bra av, men bara för att du är på semester behöver du inte ta bort alla rutiner som du har hemma.

Eller var säger du? Hur gör du under din semester?

 

 

HälsaLivsstilMat

Gå över till växtbaserad kost

Jag skriver mycket om min tarmsjukdom, eller det känns som det då jag inte uppdaterar så ofta här. Dock är det en sådan stor del av mitt liv och det är ju därför det blir så. Något jag verkligen inte vill göra är att äta medicin hela tiden. Det känns inte bra och jag känner mig inte stark av det. Det är inget fel med medicin då det verkligen kan hjälpa, men efter hela året 2018 då jag åt olika mediciner nästan hela tiden som inte ens jag behövde känns det som att jag vill typ ha en detox från det.

Därför har jag nu valt att lägga om min kost helt. Jag ska äta så mycket växtbaserad kost som möjligt i förhoppning om att tarmen ska må bättre och att jag inte behöver äta så mycket medicin. Jag vill inte säga att jag ska bli vegan utan jag kommer som sagt att utforska den kosthållningen och se hur min mage mår av det, helt enkelt.

Jag började redan igår med att lägga om min kost. Så just nu läser jag alla möjliga recept på nätet för ny inspo. Jag hoppas även att jag kan ge er inspo med det jag lagar och äter. Utan att låta allt för diplomatisk vill jag även säga att den kosthållning jag äter inte är den rätta för alla. Jag äter det som funkar för mig.

Går du på någon speciell kosthållning? Varför gör du det? Kommentera gärna.

16 april, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilVardag

Att vara egenföretagare

Att säga upp mig från tryggheten för att våga ta mig an nya utmaningar och möjligheter i mitt liv har varit en av de bästa sakerna jag gjort i min karriär. Jag är otroligt tacksam att det gått bra och att jag trivs med det jag gör. Samtidigt så ifrågasätter jag ibland mig själv om vad jag håller på med och vart jag är på väg. Vad vill jag göra? Hur ska jag nå dit? Vad krävs det från mig. För det är ju just det, jag är min egna chef och tar besluten i mitt företag.

När jag var i uppstarten (vilket jag ser mig själv fortfarande att vara i) tyckte jag att varje tusenlapp som kom in i företaget var en seger. Jag var så jädrans stolt över mig själv. Nu har det typ blivit en vana och jag vill ha mer och har svårt att bara chilla och njuta. För varje ny affär borde jag fira och klappa mig själv på axeln för, men tro mig det är svårt att tänka så. Dock är det något jag ska jobba och bli bättre på. 

Ibland träffar jag på bekanta som säger att det verkar gå så bra för mig och blablabla. Det är ju superkul att höra att de tycker det, men jag själv känner ju att det borde gå ännu bättre. Jag vet inte om jag är knäpp och inte kan se att det går bra ibland eller att jag jämför mig med andra fast jag inte har en aning om vad de drar in. Kanske en blandning av allt.

Jag skrev lite om det här på instagram och fått kommentarer där mina följare skriver om deras erfarenheter kring att vara egenföretagare. Så härligt att läsa deras kommentarer, pepp och att allt inte är en dans på rosor. Du som är egenföretagare och läser det här blogginlägget, kan inte du kommentera och berätta dina erfarenheter.

HälsaLivsstil

Att trappa ner med koffeinintaget

Från och med i måndags började jag trappa ner med mitt koffeinintag ganska mycket. Från att ha druckit 2-3 koppar kaffe varje dag och kanske någon energidryck ibland till att bara dricka 1 liten kopp kaffe varje morgon. Jag trodde inte att det skulle vara någon big deal att trappa ner med koffeinet, men i måndags eftermiddag fick jag ont i huvudet och blev SÅ TRÖTT. Jag höll på att somna på bussen när klockan var halv 5, vem gör det ens? Läskigt att få det så pass bevisat hur mycket koffein har påverkat mig tidigare.

Idag är det onsdag och det känns bra just nu, men drack mitt kaffe för tre timmar sedan så kanske inte så konstigt. Egentligen vill jag inte sluta med kaffe då jag verkligen tycker om det. Dock har jag insett att det inte är så bra för min tarm med allt kaffedrickande och det är därför jag trappar ner på det. Jag googlade i helgen då jag hade så ont i magen och försökte leta efter råvaror/livsmedel som inte är bra för människor som har crohns, och då kom ju kaffe upp bland de första. Det är ju väldigt individuellt när det kommer till vad en kan äta och inte, men jag är i en fas nu där jag måste testa att ta bort vissa livsmedel för att se vad jag klarar av och inte.

Hur som, jag tror att första koppen kaffe som jag nu intar varje morgon kommer få en större betydelse och jag kommer njuta ännu mer ut av det, hehe. Vem vet? Jag kanske får den där optimala effekten av koffeinet så att jag blir på extra bra humör, blir pigg och ökar min motivation och energi ännu mer. Det är ju faktiskt så koffein påverkar oss om man är ny till koffein eller har tagit bort koffeinet under ett tag, och börjar sen igen. Kommentera gärna nedan hur du ser på koffein, om du dricker kaffe, energidrycker och hur det påverkar dig om du inte dricker det.

.

27 mars, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Livsstil

Update

God morgon, hoppas att ni mår bra och är pepp inför en ny dag! Jag är ganska pepp, men de senaste dagarna har varit ganska jobbiga. Först blev jag sjuk och mådde riktigt dåligt. Som tur var höll det bara i 48 timmar, men sen kom bakslaget. I torsdagskväll upptäckte jag röda fläckar i min mun, och det är något jag tidigare aldrig haft…vad jag vet om iaf. Självklart googlade jag “röda fläckar i mun” och fick det vanliga svaret som hetsar upp en lagom mycket. Perfekt innan läggdags!

Hur som, på lördagen försvann fläckarna och jag fick istället ont i magen, vilket jag haft mer eller mindre under denna helg. Det gör mig galen. Jag har ju börjat inse att jag kan verkligen inte äta allt och att jag måste förstå det. Det är bara så. Jag kan inte äta sötsaker, jag kan inte äta choklad trots att det bara är lite, bröd eller laktos. Det gör mig så ledsen för det är inte kul att att vara jobbig med mat.

Jaja, nu fick jag ur mig det och kan gå vidare.

Helgen har ändå varit fantastisk. Så underbart att få hinna umgås med vänner, pojkvän, få träna, promenera och så blev det lite jobb iaf. Det har ju varit underbart vårväder här i Stockholm trots blåsigt och kallt. Hoppas du har njutit av dig helg!

Livsstil

Där är bloggpausen över

Det har varit otroligt välbehövligt med en bloggpaus, och jag är ledsen till er som frågat om jag slutat att blogga. Jag har inte kunnat ge er något direkt svar förutom att jag kommer att börja blogga, men vet inte när. Jag vill blogga på en portal som en profil dit besökare kommer för att de vet att jag skriver om träning, hälsa och vardag. Vi får se hur det blir med det, men en bloggpaus under ca en månad fick mig iaf att sakna bloggandet och bara skriva av mig.

Så nu är jag som sagt tillbaka, och jag hoppas att ni fortfarande är med mig.

Det blir träningsinlägg, recept och en hel del frukostar med kaffe.

eventLivsstilMat

Isbad i februari

Det här med att bada har inte riktigt varit min grej. Jag badar knappt under sommaren och i somras när vi hade 30 grader varmt i flera dagar i Stockholm kanske jag tog något dopp sådär, men inget mer. Så när jag fick en pressinbjudan från Jung Relations om att följa med ut i skärgården för att bada tillsammans med Blossa och Jonas Parandian (naprapatjonas) tackade jag ändå ja med en skräckblandad förtjusning.

Jag ogillar att bada bubbelpool, ogillar att bada på spa-anläggningar och att då tacka ja till att bada i en badtunna på ca 2-3 grader är ju helt befängt! Dock har jag börjat duscha i iskallt vatten på morgonen då min pojkvän gör det och han har berättat om en del hälsofördelar med det. Därför ville jag höra vad Jonas hade att säga om det med för att lära mig ännu mer.

Nåväl, när @ellaflintberg och jag kom på plats till Strandkajen 21 till M/S Molly, var redan många andra där ombytta och klara. Ella och jag svirade om till badrockar och tofflor och gick upp på båten för hälsa på alla andra och lyssna på Jonas som berättade lite om vad vi skulle få vara med om under förmiddagen.

Innan vi skulle bada i istunnan fick vi lägga oss ner på golvet där Jonas tog oss igenom 3 serier av andningsövningar. Denna slags andningsövning vi gjorde skulle hjälpa till att frisätta mer syre ut i blodet. Genom att göra denna övning kan man faktiskt bli starkare, vilket jag tycker är sjukt coolt! Medan jag låg på golvet och utförde övningen kunde jag verkligen känna hur det pirrade i mina armar.

Efter andningsövningen var det dags att ta sig ner till badtunnan som var fylld med is (!!!!). När jag såg det bestämde jag mig för att det här gör jag inte. Jag var och är inte redo för en sådan galen utmaning. När jag såg de andras reaktioner när de gick ner i vattnet kändes det som jag hade gjort rätt beslut även då jag tycker att de var sjuuuuuukt modiga! Jag kanske kommer vara lika modiga som de någon gång framöver?! Medan de andra frös i tunnan drack jag Blossa Värma och njöt av den friska och soliga fredagsförmiddagen.

När alla var klara med isbadandet var vi kvar utomhus med varsin Blossa Värma. Jag tycker att deras Äpple/Kardemumma var magiskt god och är väldigt glad att vi fick med oss en sådan hem. Nom nom!

Eventet avslutades med en lunch och under lunchen berättade Jonas om hälsofördelarna med att bada i iskallt vatten samt att duscha iskallt. Att duscha/bada iskallt kan bidra till ökade energinivåer, piggare/alert och att man blir mindre sjuk.

Blossa Värma är det en alkoholfri varm dryck gjorda på te, fruktjuicer och utvalda kryddor. Blossa Värma lanseras i två smaker: äpple och kardemumma samt citrus och ingefära. Båda var fantastiskt goda, men äpple och kardemumma var nog min favorit!

Tack Blossa och Jonas för en härlig start på fredagen. Och tack Ljung relations för ett bra event som engagerar oss som kommer och att vi fick testa Blossa Värma när den passade som bäst ❤️

18 februari, 2019 | 6 KOMMENTARER!
1 2 5