Beijer
Hälsa & Fitness

Livsstil

LivsstilTräning

Träning på semestern

Ni har säkert lagt märke till att jag inte har och är aktiv på bloggen just nu. Jag har nämligen semester och då har jag semester från det mesta fast det kan vara lite svårt, speciellt när man är egenföretagare.

Det jag tänkte ta upp om idag är träning på semestern. Jag har skrivit om det tidigare, men kände helt enkelt för att skriva om det igen då jag själv är på semester nu och är mer aktiv än inaktiv.

Jag anser att livet varken är svart eller vitt. När det kommer till semester betyder det för mig att inte enbart slappa hela dagarna. Det är skönt, men jag vill ta vara på livet som pågår just nu. Nu på min semester. Jag vill må bra under min semester vilket jag gör när jag får sola vid poolen/havet, läsa en bok, när jag är på äventyr och får lära mig nya saker, när jag dricker ett glas bubbel, när jag får se solnedgången OCH när jag får träna.

(Igår gick vi hela dagen nästan, dryga 36 000 steg)

Jag är en rutin-människa

Jag är en rutinmänniska och gillar det. Jag går upp kl 07 här i Palma, äter frukost kl 07:30 och därefter tränar jag innan jag lägger mig och solar. För visst är det skönt att gjort av med lite energi och få en ny sådan innan man lägger sig i solstolen för några timmar?

Min kropp mår riktigt bra med rutiner. Därför skulle jag inte må bra över att inte träna på semestern. Träning är en rutin i min vardag, och varför skulle jag bryta den bara för att jag är på semester?

Livet är inte svart eller vitt, och inte ens semester heller. Det går så bra så att ta ett glas bubbel på kvällen och träna på morgonen, läsa en bok och äta en glass.

Ni fattar vad jag vill komma fram till va? Precis livet är inte svart eller vitt. Gör det du mår bra av, men bara för att du är på semester behöver du inte ta bort alla rutiner som du har hemma.

HälsaLivsstilMat

Gå över till växtbaserad kost

Jag skriver mycket om min tarmsjukdom, eller det känns som det då jag inte uppdaterar så ofta här. Dock är det en sådan stor del av mitt liv och det är ju därför det blir så. Något jag verkligen inte vill göra är att äta medicin hela tiden. Det känns inte bra och jag känner mig inte stark av det. Det är inget fel med medicin då det verkligen kan hjälpa, men efter hela året 2018 då jag åt olika mediciner nästan hela tiden som inte ens jag behövde känns det som att jag vill typ ha en detox från det.

Därför har jag nu valt att lägga om min kost helt. Jag ska äta så mycket växtbaserad kost som möjligt i förhoppning om att tarmen ska må bättre och att jag inte behöver äta så mycket medicin. Jag vill inte säga att jag ska bli vegan utan jag kommer som sagt att utforska den kosthållningen och se hur min mage mår av det, helt enkelt.

Jag började redan igår med att lägga om min kost. Så just nu läser jag alla möjliga recept på nätet för ny inspo. Jag hoppas även att jag kan ge er inspo med det jag lagar och äter. Utan att låta allt för diplomatisk vill jag även säga att den kosthållning jag äter inte är den rätta för alla. Jag äter det som funkar för mig.

Går du på någon speciell kosthållning? Varför gör du det? Kommentera gärna.

16 april, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilVardag

Att vara egenföretagare

Att säga upp mig från tryggheten för att våga ta mig an nya utmaningar och möjligheter i mitt liv har varit en av de bästa sakerna jag gjort i min karriär. Jag är otroligt tacksam att det gått bra och att jag trivs med det jag gör. Samtidigt så ifrågasätter jag ibland mig själv om vad jag håller på med och vart jag är på väg. Vad vill jag göra? Hur ska jag nå dit? Vad krävs det från mig. För det är ju just det, jag är min egna chef och tar besluten i mitt företag.

När jag var i uppstarten (vilket jag ser mig själv fortfarande att vara i) tyckte jag att varje tusenlapp som kom in i företaget var en seger. Jag var så jädrans stolt över mig själv. Nu har det typ blivit en vana och jag vill ha mer och har svårt att bara chilla och njuta. För varje ny affär borde jag fira och klappa mig själv på axeln för, men tro mig det är svårt att tänka så. Dock är det något jag ska jobba och bli bättre på. 

Ibland träffar jag på bekanta som säger att det verkar gå så bra för mig och blablabla. Det är ju superkul att höra att de tycker det, men jag själv känner ju att det borde gå ännu bättre. Jag vet inte om jag är knäpp och inte kan se att det går bra ibland eller att jag jämför mig med andra fast jag inte har en aning om vad de drar in. Kanske en blandning av allt.

Jag skrev lite om det här på instagram och fått kommentarer där mina följare skriver om deras erfarenheter kring att vara egenföretagare. Så härligt att läsa deras kommentarer, pepp och att allt inte är en dans på rosor. Du som är egenföretagare och läser det här blogginlägget, kan inte du kommentera och berätta dina erfarenheter.

HälsaLivsstil

Att trappa ner med koffeinintaget

Från och med i måndags började jag trappa ner med mitt koffeinintag ganska mycket. Från att ha druckit 2-3 koppar kaffe varje dag och kanske någon energidryck ibland till att bara dricka 1 liten kopp kaffe varje morgon. Jag trodde inte att det skulle vara någon big deal att trappa ner med koffeinet, men i måndags eftermiddag fick jag ont i huvudet och blev SÅ TRÖTT. Jag höll på att somna på bussen när klockan var halv 5, vem gör det ens? Läskigt att få det så pass bevisat hur mycket koffein har påverkat mig tidigare.

Idag är det onsdag och det känns bra just nu, men drack mitt kaffe för tre timmar sedan så kanske inte så konstigt. Egentligen vill jag inte sluta med kaffe då jag verkligen tycker om det. Dock har jag insett att det inte är så bra för min tarm med allt kaffedrickande och det är därför jag trappar ner på det. Jag googlade i helgen då jag hade så ont i magen och försökte leta efter råvaror/livsmedel som inte är bra för människor som har crohns, och då kom ju kaffe upp bland de första. Det är ju väldigt individuellt när det kommer till vad en kan äta och inte, men jag är i en fas nu där jag måste testa att ta bort vissa livsmedel för att se vad jag klarar av och inte.

Hur som, jag tror att första koppen kaffe som jag nu intar varje morgon kommer få en större betydelse och jag kommer njuta ännu mer ut av det, hehe. Vem vet? Jag kanske får den där optimala effekten av koffeinet så att jag blir på extra bra humör, blir pigg och ökar min motivation och energi ännu mer. Det är ju faktiskt så koffein påverkar oss om man är ny till koffein eller har tagit bort koffeinet under ett tag, och börjar sen igen. Kommentera gärna nedan hur du ser på koffein, om du dricker kaffe, energidrycker och hur det påverkar dig om du inte dricker det.

.

27 mars, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Livsstil

Update

God morgon, hoppas att ni mår bra och är pepp inför en ny dag! Jag är ganska pepp, men de senaste dagarna har varit ganska jobbiga. Först blev jag sjuk och mådde riktigt dåligt. Som tur var höll det bara i 48 timmar, men sen kom bakslaget. I torsdagskväll upptäckte jag röda fläckar i min mun, och det är något jag tidigare aldrig haft…vad jag vet om iaf. Självklart googlade jag “röda fläckar i mun” och fick det vanliga svaret som hetsar upp en lagom mycket. Perfekt innan läggdags!

Hur som, på lördagen försvann fläckarna och jag fick istället ont i magen, vilket jag haft mer eller mindre under denna helg. Det gör mig galen. Jag har ju börjat inse att jag kan verkligen inte äta allt och att jag måste förstå det. Det är bara så. Jag kan inte äta sötsaker, jag kan inte äta choklad trots att det bara är lite, bröd eller laktos. Det gör mig så ledsen för det är inte kul att att vara jobbig med mat.

Jaja, nu fick jag ur mig det och kan gå vidare.

Helgen har ändå varit fantastisk. Så underbart att få hinna umgås med vänner, pojkvän, få träna, promenera och så blev det lite jobb iaf. Det har ju varit underbart vårväder här i Stockholm trots blåsigt och kallt. Hoppas du har njutit av dig helg!

Livsstil

Där är bloggpausen över

Det har varit otroligt välbehövligt med en bloggpaus, och jag är ledsen till er som frågat om jag slutat att blogga. Jag har inte kunnat ge er något direkt svar förutom att jag kommer att börja blogga, men vet inte när. Jag vill blogga på en portal som en profil dit besökare kommer för att de vet att jag skriver om träning, hälsa och vardag. Vi får se hur det blir med det, men en bloggpaus under ca en månad fick mig iaf att sakna bloggandet och bara skriva av mig.

Så nu är jag som sagt tillbaka, och jag hoppas att ni fortfarande är med mig.

Det blir träningsinlägg, recept och en hel del frukostar med kaffe.

eventLivsstilMat

Isbad i februari

Det här med att bada har inte riktigt varit min grej. Jag badar knappt under sommaren och i somras när vi hade 30 grader varmt i flera dagar i Stockholm kanske jag tog något dopp sådär, men inget mer. Så när jag fick en pressinbjudan från Jung Relations om att följa med ut i skärgården för att bada tillsammans med Blossa och Jonas Parandian (naprapatjonas) tackade jag ändå ja med en skräckblandad förtjusning.

Jag ogillar att bada bubbelpool, ogillar att bada på spa-anläggningar och att då tacka ja till att bada i en badtunna på ca 2-3 grader är ju helt befängt! Dock har jag börjat duscha i iskallt vatten på morgonen då min pojkvän gör det och han har berättat om en del hälsofördelar med det. Därför ville jag höra vad Jonas hade att säga om det med för att lära mig ännu mer.

Nåväl, när @ellaflintberg och jag kom på plats till Strandkajen 21 till M/S Molly, var redan många andra där ombytta och klara. Ella och jag svirade om till badrockar och tofflor och gick upp på båten för hälsa på alla andra och lyssna på Jonas som berättade lite om vad vi skulle få vara med om under förmiddagen.

Innan vi skulle bada i istunnan fick vi lägga oss ner på golvet där Jonas tog oss igenom 3 serier av andningsövningar. Denna slags andningsövning vi gjorde skulle hjälpa till att frisätta mer syre ut i blodet. Genom att göra denna övning kan man faktiskt bli starkare, vilket jag tycker är sjukt coolt! Medan jag låg på golvet och utförde övningen kunde jag verkligen känna hur det pirrade i mina armar.

Efter andningsövningen var det dags att ta sig ner till badtunnan som var fylld med is (!!!!). När jag såg det bestämde jag mig för att det här gör jag inte. Jag var och är inte redo för en sådan galen utmaning. När jag såg de andras reaktioner när de gick ner i vattnet kändes det som jag hade gjort rätt beslut även då jag tycker att de var sjuuuuuukt modiga! Jag kanske kommer vara lika modiga som de någon gång framöver?! Medan de andra frös i tunnan drack jag Blossa Värma och njöt av den friska och soliga fredagsförmiddagen.

När alla var klara med isbadandet var vi kvar utomhus med varsin Blossa Värma. Jag tycker att deras Äpple/Kardemumma var magiskt god och är väldigt glad att vi fick med oss en sådan hem. Nom nom!

Eventet avslutades med en lunch och under lunchen berättade Jonas om hälsofördelarna med att bada i iskallt vatten samt att duscha iskallt. Att duscha/bada iskallt kan bidra till ökade energinivåer, piggare/alert och att man blir mindre sjuk.

Blossa Värma är det en alkoholfri varm dryck gjorda på te, fruktjuicer och utvalda kryddor. Blossa Värma lanseras i två smaker: äpple och kardemumma samt citrus och ingefära. Båda var fantastiskt goda, men äpple och kardemumma var nog min favorit!

Tack Blossa och Jonas för en härlig start på fredagen. Och tack Ljung relations för ett bra event som engagerar oss som kommer och att vi fick testa Blossa Värma när den passade som bäst ❤️

18 februari, 2019 | 6 KOMMENTARER!
eventLivsstilVardag

Presslunch med Spoons

I fredags var Ella och jag inbjudna till Spoons presslunch på A House. Spoons soppor och grytor har funnit på marknaden sedan 2011, men nu har de lanserat två nyheter till deras sortiment, Japansk Soppa och Ramengryta. Det var just de två nyheterna som vi blev bjudna på under fredagens presslunch.

Lunchen började med en presentation kring Spoons och historian bakom företaget. Det var väldigt intressant och de berättade bland annat att Spoons rätter tillagas på färska råvaror från grunden i deras kök i Malmö. En sådan sak tycker jag ger väldigt mycket pluspoäng!

När presentationen var slut blev vi serverade de ena nyheten, Japansk soppa, som innehöll miso, quinoa, sojabönor och vattenskastanjer. Den här soppan var otroligt god och att toppa den med rostade sesamfrön och purjolök lyfte rätten ännu mer. Det ska jag lätt göra när jag ska äta den soppan i veckan.

Bild lånad av @ellaflintberg

Därefter fick vi också smaka på Ramengryta med risnudlar, sojabönor och svamp med smak av ingefära och chili. Ramengrytan blev min favorit och som rätten innan lyfte verkligen toppingen rätten ännu mer. De toppade Ramengrytan med grönkål och rostade sesamfrön. Hur gott som helst!

Bilder lånade av @ellaflintberg

Vi hade en väldigt trevlig lunch och innan vi gick fick vi med oss en välfylld goodie bag med bland annat Spoons två nya tillskott, wohoo! Passar mig perfekt då jag inte alltid hinner att göra bra luncher under veckorna.

Tack Spoons för en supertrevlig presslunch!


20 januari, 2019 | 6 KOMMENTARER!
LivsstilTräning

Ladda inför Arena Run

Snart är det dags för årets första lopp, wohoo! Så taggad att få springa Arena Run den 9 februari med mitt bästa crew på Adidas Runners! Det är alltså mindre än en månad kvar tills loppet, och det är dags att börja med min intervallträning. Att springa i trappor och klara av en massa hinder under ca 5 km – ja, DÅ BEHÖVS träning inför det!

Jag är ju den som alltid coachar och nu är det dags för mig att coacha mig själv helt enkelt. Är det något som ni skulle vilja ta del ut av? Hoppas det för jag kommer lägga upp en del under de här sista veckorna till loppet. Jag kommer börja med intervallerna imorgon eller under helgen!

Någon mer som ska springa Arena Run?
10 januari, 2019 | 4 KOMMENTARER!
LivsstilVardag

Det här med nyårslöften

Vi är nio dagar in på det nya året och många känner säkert att det är dags att ta tag i diverse saker/projekt som kanske legat på hold under julledigheten. Jag tror nämligen att i december är vi alla mer eller mindre stressade och i och med det behöver vi flytta upp vissa saker och därmed kan det blir så att vi inte hinner prioritera oss själva. Det resulterar till att i januari har vi nya löften/mål om vad vi ska göra under det nya året.

Jag tycker att mål är helt fantastiskt och det är bra att tänka över sina mål för att veta att man går i rätt riktning och vad som krävs från en för att uppnå det man faktiskt vill.

Jag har en del mål. Jag brukar gå igenom dem vid denna tidpunkt på året och sedan efter sommaren. Det är mina två nystartsperioder och då vill jag veta att jag går åt rätt håll, vad som krävs för att komma närmare dem och om det även går att utveckla dem.

Jag skriver gärna ner mina mål i en bok


Som person ser jag mina mål som långsiktiga
och det är även så jag jobbar med mina kunder. Hållbarhet är ett ord jag gillar och jag tror inte på snabba lösningar mer än att man blir en erfarenhet rikare när man inser att allt bli pannkaka i slutändan. Ni vet, som när vissa människor börjar träna 7 dagar i veckan i januari, men bara håller träningen i liv under 3 veckor av året, folk som ska äta “nyttigt” och tar bort allt de tror är dåligt…de håller det i ca 2 veckor eller kvinnor börjar träna hårt direkt efter sin förlossning. Ja, det kanske känns bra nu, men inte när du är 60. Ni fattar, MEN självklart är det viktigt att testa för att veta och hitta det som passar en. Jag skriver bara av erfarenhet.

Mina nyårslöften? Mål, om jag får be.
Det är att fortsätta med mina projekt och utveckla dem.
Titta ordentligt på mina nya mål och sätta upp en plan på hur resan dit ska se ut.
Att få fortsätta samarbeta med stora företag
Viktigast av allt – njuta av resan! Jag lever ju i min dröm som jag hade för 4-5 år sedan.


​Hur ser du på mål och vad är dina mål för året?

9 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 5