Beijer
Hälsa & Fitness

Livsstil

LivsstilTräning

Bildregn Midnattsloppet 2019

Det har varit tomt här och det har sina anledningar. Nu ska jag iaf dela med mig om något väldigt kul som hände i lördags. I lördags var det dags för årets Midnattslopp i Stockholm. Den stämningen är riktigt härlig, och jag försökte att njuta av eftermiddagen och kvällen trots att tankarna fanns på helt andra saker.

Som några av er vet redan, sprang jag inte Midnattsloppet utan Therese och jag höll i uppvärmningen för alla som skulle springa. Innan själva loppet och uppvärmningen sågs alla löparna från Adidas Runners-gänget i studion. Det var absolut den bästa peppen inför själva loppet. Det var musik, mat och prat!När klockan slog 19:00 begav sig Lisa, Therese, Sara och jag till Zinkensdamm där vi skulle upp på scen för att intervjuas innan loppet. Efter det gick Therese och jag till scenen där vi skulle hålla uppvärmningen för alla löparna.

Vilken fantastisk kväll det var! OCH superkul att få ha uppvärmningen tillsammans med Therese <3

 

20 augusti, 2019 | 2 KOMMENTARER!
HälsaLivsstilVardag

Sista dagen på semestern med en övernattad gröt

Oh my god! Sista dagen på min semester. Sista dagen på denna fantastiska hemester som jag haft i tre hela veckor. I TRE hela veckor! För mig är det en lång period och jag är så tacksam att jag faktiskt tog semester. Det var otroligt välbehövligt, och om jag ska vara helt ärlig, hade en vecka till suttit fint det med. FAST, det ska bli skönt att komma igång igen med jobb och rutiner.

Imorse vaknade jag vid 06 på morgonen. Gjorde mig iordning och tog en liten lättare frukost innan det var dags att äta frukost med min syster.Vi sågs vid Odenplan och begav oss till Johan & Nyström vid Odengatan för där har de bäst kaffe. Både Cathrine och jag beställde en “Övernattad gröt” och en bryggkaffe (påtår ingick, så det blev två koppar, hehe). Gröten är så god och mättande. Väldigt tacksam och glad att fler caféer ser till att det finns plantbaserade alternativ. Jag tar inte det för givet, men när det finns dansar min själ och mage salsa (alltså den blir glad).Det var en sådan mysig och fin morgon. Innan jag träffade min syster tog jag en promenad från Fridhemsplan till Odenplan då vädret var så fint. Efter vi hade fikat promenerade vi bort mot centralen och därifrån promenerade jag tillbaka till Fridhemsplan igen. Älskar att promenera och speciellt när solen skiner, men JUST NU regnar det!? Vad händer!?

Nåväl, det här var en bra sista dag på semestern, och den kommer att fortsätta väldigt bra har jag bestämt…fast att det regnar och att jag ska ut i det! Jag har inga bra kläder för det, hehe.

Hoppas ni har en superfin fredag och njuter av den så bra ni bara kan! Glöm inte bort 5keveryday-utmaningen! Om du inte vet vad jag irrar om, klicka in på detta inlägg eller till min Instagram.

9 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilVardag

Dag 2 i Köpenhamn

Fast vi bara var i Köpenhamn under en weekend känns det som att vi var där väldigt länge. Hur knäppt är inte det? Vi hann med så otroligt mycket under våra dagar. I det här inlägget ska jag skriva om vår andra dag i denna underbara stad. Innan jag börjar måste jag bara säga att Köpenhamn är en sådan levande stad. Känns som det är en helt annan mentalitet där (mer varmt än kallt) än vad det är i Stockholm trots det korta avståndet.

Okej, dag två. Vi vaknade väldigt tidigt, kl 06:45 för att vara exakt. Vi gjorde oss iordning och gick ner till hotellfrukosten som var en stor besvikelse för mig, men lyckades ändå rädda upp den litegrann. Jag blir lätt less när jag äter något som inte är värt det. Förstår ni hur jag tänker? Att man äter bara för att. Hur som, jag grät inte över det. Vi fortsatte dagen efter frukosten med att gå ut på stan. Jag lyxade då till det med en cappuccino och vi satte oss på en bänk i Kungens Have nästintill Rosenborgs Slott. Trots den tidiga morgonen värmde solen på väldigt bra.

När sista droppen av kaffet var uppdruckit begav vi oss på en promenad till fristaden Christiania. Jag har inte varit där någon gång tidigare och var pepp på att se om det var så som jag hört att det är. Vad ska jag säga, det var exakt så jag hade hört om att det skulle vara. Förutom turisterna i staden var det en hel del cyklandes hippies eller andra människor med en “free spirit-inställning”. När vi kom in i staden fortsatte vi till Green Light District. På bilden nedan ser ni början av den, men så fort man klev in efter de gröna palmerna var det fotoförbud, och ni kan nog bara tänka er varför.

Det var en spännande upplevelse. När poliserna var i närheten var det som vilken gata som helst…nästan, men när de försvann blev det en HELT annan gata, med försäljning av heeeelt andra plantbaserade saker än vad jag är van vid (ja, alltså inga frukter och bär direkt).Efter Green Light District gick vi vidare i Christiania som är större än vad man faktiskt tror. Det var väldigt simpla boenden och kanske inte de finaste trädgårdarna, men det hade jag inte tänkt heller att det skulle vara, hehe. Helt klart en upplevelse att vara i Christiania, och jag skulle verkligen rekommendera dig att besöka staden om du inte tidigare varit där.

Vi fortsatte vår soliga promenad och gick sedan till Broens gadekøkken där vi var kvällen innan. Världens bästa matmarknad. Jag åt en fantastisk god tofu bowl med guacamole, quinoa, koriander, bönor och grönsaker. Nom nom nom! Det var det godaste jag ätit!Avslutade bowlen med en fantastisk glass. Inte vilken glass som helst utan en nice cream som är gjort på “gamla” bananer. Så himla bra att man kan använda bruna bananer som ingen vill äta till att göra supergod glass. Önskar att sådan här glass fanns i Sverige!!Dagen fortsatte sedan med en vilostund på hotellet som verkligen behövdes. På hotellet letade vi även efter ställen vi kunde äta på under kvällen. Vi hittade några ställen som vi tänkte oss att kunna gå till.

När vi väl tänkte att det var dags att gå ut och äta gick vi suuuuuperlångt då de ställen vi hade tänkt levererade inte eller så var det helt fullt. SÅ vi begav oss igen till matmarknaden som vi hängde på under lunchen. Det gjorde inte mig något då jag älskade det stället! Vi satt och njöt av solen tills den gick ner. Fantastisk sommarkväll som jag kommer att minnas länge!

5 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilVardag

Dag 1 i Köpenhamn

Ni som följer mig på Instagram kan nog inte ha undgått att det blev en liten tripp till Köpenhamn för mig igår. Tog tåget från Södra Station 08:30 på morgonen och kom fram till Köpenhamn 14:08. Perfekt!

När vi kom fram till hotellet hade de uppgraderat oss till ett bättre rum än vad vi hade bokat. Pang, ett rum på 17e våningen. Kunde inte fått en bättre start på denna resa.

Nåväl, vi bytte om och tog oss ut i soliga Köpenhamn. Vårt första stopp blev Simple Raw för en sen lunch/tidig middag. Det blev en tempeh bowl samt en vegan burger! Så så så gott!!Därefter promenerade vi bort mot Nyhavn och självklart var jag tvungen att ta en bild där. Det är ju så fint!

Efter att vi gått en massa avslutade vi kvällen på en street food market, vilket jag älskar! I det ögonblicket kände jag att här kan jag bo! Köpenhamn är så mycket mer avslappnat än Stockholm och jag förstår varför det är en sådan populär stad!

Jag är otroligt nöjd med första dagen här. Så underbart och nu njuter jag av min andra dag som jag kommer uppdatera er om imorgon ❤️

3 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Livsstil

4 tips till dig som vill göra en livsstilsförändring

Jag får en hel del frågor från människor som frågar mig hur de ska gå till väga för att leva ett mer hälsosamt liv. Jag tycker det är så kul att det finns en del människor som är intresserade av att göra en livsstilsförändring.  Det man behöver veta innan man ska göra en livsstilsförändring är att det är en utmaning och speciellt om det är fler saker du vill förändra i ditt liv. Därför tänkte jag nu dela med mig av några tips på hur du kan tänka innan du ska göra en förändring i ditt liv.

4 tips till dig som vill göra en livsstilsförändring
  1. Varför? Hitta ditt riktiga varför. Varför vill du göra denna förändring. Varför? Varför? Varför?
  2. Definiera hälsa/livsstilsförändring. Vad betyder hälsa för dig? Vad är din definition av hälsa, och vad betyder det för dig att leva en mer hälsosam livsstil? Är det att äta mindre sötsaker? Träna mer? Stressa mindre? Sluta med alkohol? Vara mer social? Byta kostvanor? Äta mer växtbaserad kost?
  3. Planering. Gör en plan som du kan hålla. Om du har ett mål att börja äta bättre och träna mer? Ja, då behöver du planera dina måltider och dina träningspass. Det finns inga direkta genvägar när det kommer till att uppnå ett speciellt mål. Det som gäller är att börja, vilket kan vara det svåraste ibland. När du har börjat din resa behöver du också jobba hårt och ha tålamod. Ta små steg framåt och gör små positiva förändringar för att det ska kännas okej och faktiskt hållbart.
  4. Fråga dig själv. När det börjar kännas tufft. Fråga dig själv, hur gärna du vill uppnå ditt mål. Gå tillbaka till ditt varför och påminn dig själv om varför du gör denna livsstilsförändring. Det är inte lätt med att förändra något, men det går.

 

Hoppas ni gillar tipsen och kom ihåg att göra en livsstilsförändring görs oftast inte över en natt. Det tar sin tid och låt det ta sin tid. Det viktiga är att du kommer ihåg ditt varför och att det faktiskt är DU som vill nå till målet. Inte vad någon annan vill, utan DU.

 

ArtiklarHälsaLivsstilTräning

Träningsklockan Polar Ignite

I samarbete med Klockmagasinet

Jag har nu under några veckors tid testat på träningsklockan Polar Ignite. Jag har tidigare använt två träningsklockor från Polar som jag gillat väldigt mycket, men jag måste säga att Polar Ignite är något utöver det vanliga. Den är otroligt teknisk samtidigt som den är snygg.

När jag hämtade ut klockan blev jag positivt överraskad över modellen. Som jag skrev ovan tycker jag träningsklockan är väldigt snygg och passar min sportiga stil, samtidigt som den passar till andra kläder i andra sammanhang med. Jag valde det vita armbandet då jag tycker att just den passar till det mesta, men självklart finns det andra färger på armband som gul och svart.Det första jag gjorde när jag kom hem var att sätta klockan på laddning och gå in på appen Polar Flow för att registrera en ny träningsklockan till min lilla Polar-familj. Då jag har använt Polar tidigare har jag redan ett konto där, men om man är ny behöver man registrera ett konto och fylla bland annat i vikt, längd, hur aktiv man är etc. Polar Flow hjälper dig att bland annat hålla koll på din träning och analysera din utveckling genom att du synkroniserar träningsklockan med appen som både finns tillgängligt på dator och i mobiltelefonen.

Hur som, medan jag väntade på att klockan skulle ladda klart läste jag manualen och fastnade vid Nightly Recharge™.

Jag har alltid tänkt att jag sover bra

Något jag såg fram emot med denna träningsklocka var att få mäta min sömn och analysera hur jag sover, eftersom att jag aldrig gjort det tidigare. Jag har alltid tänkt att jag sover bra, men med denna klocka får jag se hur det faktiskt ser ut genom funktionen, Nightly Recharge™ och Sleep Plus Stages. Klockan känner automatiskt när jag somnar och börjar då med att mäta min sömn och analyserar den under natten. Den visar i diagram på hur strukturen på hur mina tre sömnfaser sett ut under natten- lätt sömn, REM-sömn och djup sömn, samt sömncyklerna. Väldigt intressant måste jag säga! Den visar även alla avbrott som sker under natten när man vaknar lite till och från. Mäter också hur många andetag jag tar under en minut, hur pulsen ser ut under natten, min faktiska sömn och hur länge jag har de här avbrotten.

Det häftiga med sömnanalysen är att med den information klockan fått från mig under natten, ser den vad för återhämtning jag behöver. Den erbjuder mig olika träningspass beroende då på nattens sömn och hur gårdagen såg ut med träning etc. Som en natt när jag hade sovit dålig ville klockan ge mig ett rörlighetsprogram som jag borde ägna mig istället för ett styrkepass. Lite kul, tycker jag. Det coola är också att den kommer faktiskt med ett program. Den visar vad för övningar jag ska göra!

Så vad använder jag klockan till?

Varför jag använder träningsklocka då och då beror på att jag tycker det är kul att se i vilka pulszoner jag hamnar i vid olika träningsformer och om jag kan pressa mig själv lite till. Just nu tycker jag att det är väldigt skönt och roligt att springa och då passar klockan perfekt. Den mäter hur långt jag springer, i vilka pulszoner och pace/tempo. Tycker det är så kul att titta på utvärderingen efter löp-passet för att se hur det gick.Det är också kul att se hur snabbt jag går ner i puls efter min träning. När jag började använda Polar Ignite insåg jag ganska snabbt att denna klocka mäter inte bara pulsen och hur många steg jag tar per dag utan det finns så mycket mer som klockan gör och mäter.

Jag skulle säga att klockan är otroligt teknisk och det tar ett tag att gå igenom alla funktioner. Den har konditionstester, inbyggd GPS, FitSpark™ som hjälper dig att planera dina träningspass anpassat till ens återhämtning/ hur du sov natten innan. Under FitSpark™ kan du välja på om du vill förbättra sin kondition, styrka eller rörlighet, och alla träningsprogram finns i klockan.

Senaste programmet jag testade var dynamisk rörlighet på 23 minuter där 5 minuter var uppvärmning och resterande 18 minuter var själva rörlighetspasset. Det passet bestod av 6 st rörlighetsövningar som jag skulle göra 1 minut vardera X 3 varv. SÅ nice och allt det hittade jag i klockan.Polar Ignite hetsar inte kring träning hela tiden trots att det är en träningsklockan utan den vill hitta en balans. Polar Ignite har en funktion som heter Serene™. Serene™ är en vägledd djupandningsövning som hjälper en att slappna av och hantera sin stress/hitta sitt lugn. Den vägleder en att andas långsamt (sex andetag per minut) vilket ger en avstressande effekt.

Jag testade Serene™ innan jag skulle gå och lägga mig. Medan jag höll på med andningen kände jag att jag inte alls hade samma takt som klockan utan jag kunde andas mer långsamt. Som tur är kan man ställa in klockan på hur man vill andas, alltså i vilken takt. Jag gjorde det och blev verkligen lugn. När jag var klar med övningen fick jag en sammanfattning på hur det gick på den tid jag lade i de stressfria zonerna.

Vem rekommenderar jag Polar Ignite till?

Som jag nämnt flertal gånger redan är klockan väldigt teknisk med mängder av funktioner. Därför rekommenderar jag den till dig som är intresserad av en träningsklocka som är mer än bara en stegräknare och pulsmätare. Den här klockan passar egentligen alla, men intresset måste finnas där för att utnyttja allt den faktiskt erbjuder. Med appen Polar Flow kan du kan du lägga in dina favoritaktiviteter som Bootcamps, Les Mills Grit Strength, balett, judo och mycket mer under Sportprofiler. Genom att använda dig av rätt sportprofil blir det lättare att hålla din träningslogg aktuell i Polar Flow, som också ger dig sportspecifik feedback.

Det är kul att få direkt feedback så därför passar klockan till ett flertal olika slags människor med olika mål. Som till dig som behöver en knuff till träningen, till dig som har ett specifikt mål och behöver hjälp med att ha koll på all träning eller till dig som söker efter en mer balanserad livsstil.

 

Gå in på Klockmagasinet för att läsa mer om klockan. Om du är intresserad av att köpa klockan har jag en liten rabattkod som gäller på alla Polar Ignite klockor. Med rabattkoden CBIGNITE50 får du 50 kr, och gäller till sista december.

26 juli, 2019 | 7 KOMMENTARER!
LivsstilVardag

Runners High. The Power of Now. Tacksamhet.

I morse bestämde jag mig för att ta mig ut för en löprunda (inte för att det är svårt att ta sig ut i detta väder). Jag tänkte att idag ska jag inte springa lika snabbt som jag gjorde i tisdags. Hoppade in i mina skor och började småjogga.

Jag tog en annan runda idag. Började där jag brukar tycka att det är som jobbigast, men idag upplevde jag det bara skönt. Jag sprang och lyssnade på The Middle med Zedd och Body (feat. Brando) på Repeat. Det är mina två happy songs. Ibland höjde jag ljudet och ibland sänkte jag ljudet för att få höra fåglarna kvittra eller höra vattnets vågor som uppkom efter att en motorbåt åkt förbi.Jag sprang och kände att det var så underbart att springa i den här naturen samtidigt som jag hörde tvärbanan över mig. Natur och stad på ett och samma ställe! Livet var det enda jag kände. Livet. Vilken underbar grej. Tänk att jag får leva det!

Avbröts av mina egna tankar och började skratta när jag lyssnade på The Middle, en sådan simpel sång som jag älskar, men den är så fruktansvärt hög i ton. Hur skulle jag kunna sjunga den på kareoke? Antagligen skulle det låta förskräckligt…nåväl…tillbaka till nuet. En, två tårar gled ner från min kind…varför gråter jag? Är det för att jag inser att låten är för hög för mig? Vad är det jag känner? Det måste vara något mer djupt än att låten har en hög tonart? Eller så kanske jag bara kände nuet. Lika snabbt som tårarna kom, lika snabbt försvann de igen.

Nästa låt kom, Body on My, som är en remix på Body som jag nämnde ovan. Älskar den remixen med Pitbull. Jag kan hela texten och självklart har jag övat in de spanska orden med, men jag ska erkänna att jag hade svårt att förstå om Pitbull sjöng “I want that Crew love, that cool love Get naked, mama” eller “I want that culo the culo, get naked, mama”. Vi snackar om pitbull så både delarna hade funkat!

Tankarna började skingra iväg och jag lämnade nuet. Jag tänkte att vad underbart det hade varit att åka nercabbat med denna låt på högsta nivå på en road trip i USA…sen kom jag på att när jag senast åkte nercabbat höll jag på att blåsa iväg och hade hår i hela ansiktet…inte alls lika härligt och romantiskt som i själva tanken. Fast sällskapet är ju det viktigaste- jag vill vara med ett helt galet gäng. Inte ett präktigt gäng som tycker sånt i pinsamt för då skulle jag också sitta där och tycka det var pinsamt och inte alls leva i nuet. Hur började jag ens tänka de här tankarna då jag springer på en ö låååååååååångt ifrån USA! Men sen kom tankarna tillbaka till USA och till New York, en stad jag aldrig varit i, men är lite rädd att åka dit. Varför? Jag tror jag kommer älska staden så mycket att jag vill bo där. Knäppt.

Varför ploppar det i vattnet?! Det är fiskar. Och vad är det som låter? Två kanadagäss som flyger över vattnet. Glad att de flyger och inte blockerade mig när jag sprang som de gjorde en gång förut, sjukt läskigt, men det är en annan story…

…sorry jag kom av mig av nuet medan jag återberättar min löprunda.

När jag närmade mig hem sattes Lazy Love på med Ne-Yo. Perfekta nedvarvningslåten. Jag hade en lång trappa upp till toppen igen så jag gick upp för den i mitt tempo och klappade mig på axeln. Bra jobbat, Charlotte. Berömde mig själv och min kropp att jag klarade det här och att det kändes bra. För ett år sedan hade det inte funkat då jag till och från hade ont i magen varvat med feber. Tack kroppen för att vi samarbetar väldigt bra. Jag älskar dig! Jag älskar varenda del av dig, till och med dina/mina förhårdnader på mina fötter som säkert kan fila ner någon annans…haha.

Tack för att jag tog en hemester och fick bara känna det här. Tacksamheten, närvaron och livet.

Nuet det mest dyrbara vi har för det är det enda som finns. Livet är nu.

 

Oklart vad som hände under löprundan idag. Var det Runners high? The power of now? Eller bara ren tacksamhet för livet…

LivsstilVardag

Staycation i Haga

Är inne på min sista jobbvecka innan S E M E S T E R. Det ska bli så galet skönt med semester trots att jag inte har en endaste dag planerad. Det enda jag har planerat är att läsa, men därefter är det helt blankt.

I måndags valde vi att köra en pre-vacation eller ska jag säga en staycation?! Vi flydde måndagens regnkaos till Radisson Blue Royal Park som ligger långt ut vid Hagaparken. Det låter ju helt fantastiskt, eller hur? Det var det också, men jag är ganska petig när det kommer till hotell och hade förväntat mig ett klassiskt stilrent hotellrum med ett ljust badrum, men det var inte riktigt så, hehe.

Trots min lilla besvikelse på hotellrummet blev det en hamburgermiddag i sängen med “Första Dejten Irland” som sällskap. Det var inte helt fel det. Jag åt en riktigt god plantbaserad burgare med en massa avokado och jalapenos. Yum yum yum!Ni ser ju, jag hade det ganska bra. Jag hade inte behövt sitta på hotellrummet hela kvällen utan på hotellet finns det även spa. SÅ jag kunde faktiskt gått ner tagit några lyxiga bilder och några längder i poolen, men jag är ingen vattenperson. Jag finner ingen ro med att SPA:a, så det blev som sagt middag och första dejten inne på rummet. Jag är en enkel person.

Efter en natt med knappt någon sömn på grund av knakande säng, varmt rum och osköna kuddar såg jag fram emot frukosten. Det var faktiskt därför jag valde att boka ett rum på just det hotellet då jag vet att deras frukost är magisk.Lite efter 07 på morgonen kom vi ner till frukosten. Där var det otroligt lugnt. Det spelades lugn musik och vi var endast tre personer vid restaurangen. MAGI!

Det fanns något för ALLA på denna frukostbuffé. Jag gick direkt till sidan där de serverade veganalternativ samt glutenfria alternativ. Jag tog en overnight oats, chiapudding, bröd med veganost, grönsaker, frukt och frön som pumpakärnor, solrosfrön och även mandel och kokosflan. Lyxade även till det med ett glas morotsjuice.När jag satte mig ner vid bordet kom en servitör och frågade om jag ville ha kaffe. Självklart, sa jag och så fick jag en hel kanna med kaffe. Så mysigt! Jag är ju en porslinälskare och porslinet på denna frukost var så fint. Det blev extra mysigt att dricka kaffe i den härliga blåa koppen.

Vi satt ett bra tag och åt frukost och restaurangen fylldes på med folk, och trots det blev det inte stimmigt utan det var väldigt lugnt och skönt.Efter den fantastiska frukosten gjorde vi oss iordning och tog en morgonpromenad in till city igen. Det var nämligen dags för jobb. Det här avbrottet i början av veckan kändes verkligen som semester och att fortsätta dagen i jobbets tecken kändes pepp!

Jag kan verkligen rekommendera en staycation lite då och då! Det här kommer hända fler gånger framöver. Så mysigt att köra en staycation hemma i Stockholm också!

 

LivsstilPersonligt

Ohälsohets och unna sig

Varför är en del så engagerade i vad andra gör?
Varför får en del dåligt samvete när någon annan väljer att tacka nej till en kaka?
Med vilken rätt har du att pika en annan persons val?

 

I går lyssnade jag på Tyngre Dietistpodden där de tog upp om ohälsohets. De diskuterade om att det liksom är okej att ifrågasätta människor som väljer nyttigare val när det kommer till kost och hälsa. Det fick mig att tänka på hur det sett ut för min del och mina vänner, när det kommer till just det. Helt ärligt, jag har inte råkat ut för så mycket sådant. Eller jag kanske har fast inte tänkt på det för det är så naturligt för mig att tacka nej till en kaka om jag inte vill ha eller träna två gånger under en och samma dag om jag vill det.

Något som jag hajade till på var i torsdags, dagen innan midsommar. Jag var på ett ställe där träning är i fokus, och så var vi några som kom in på alkohol på midsommar. En av oss i gruppen sa att han skulle dricka på midsommar, men funderade på om han skulle ta en vit månad sen, om han ens skulle klara av det. Jag kastade då över frågan till min vän som varit alkoholfri i 6 år och sa att det går absolut. Det första han frågade henne var,  Är det någon speciell anledning varför du inte dricker? Jag blev förvånad över frågan då jag trodde mer att han skulle bli impad av henne och fråga henne om hennes bästa tips när det kommer till att sluta dricka alkohol.

Där och då insåg jag att man måste börja stå upp för sig själv när någon ifrågasätter ens val. Den som blir ifrågasatt ska inte behöva förklara eller berätta någon speciell anledning om den inte vill. Egentligen borde man bara ställa samma fråga tillbaka, Finns det någon speciell anledning till att du dricker alkohol? Fast ska man verkligen behöva förklara sig varför man inte dricker alkohol, inte äter socker och tränar 2 pass per dag? Ja, tyvärr kanske det är så att vi får förklara hur bra vi mår av det.

Du får helt enkelt ta ett djupt andetag och berätta att träningen gör dig pigg och alert, att en sockerfri livsstil bidrar också till energi och att undvika alkohol gör att du inte känner mig seg och dålig i magen dagen efter. Den förklaringen kan väl ingen säga emot? Undrar bara hur förklaringen ser ut till att äta socker, inte träna och dricka alkohol är?

Bild: Janis Saulis

Jag har faktiskt aldrig känt mig påhoppad och som jag nämnde tidigare vet jag inte om det beror på att både min familj och vänner inte bryr sig när jag tackar nej till exempelvis en tårtbit. Jag har väl en chill omgivning och de arbetsplatser jag jobbat på har varit inom kost, näring, hälsa och träning, och där har de inte brytt sig inte hur andras kostvanor/livsstil ser ut. Däremot har jag vänner som har blivit ifrågasatta varför de inte har tagit en bulle under fikarasten. Jag har en historia som är så brutal att när jag tänker på den kan jag inte tro att den är sann, men behöver nog fråga min vän först om jag får dela med mig av den innan jag skriver om den. Det enda jag kan säga är att människor engagerar sig för mycket i andra människors val ibland.

Alla har inte den turen som jag har, och det jag vill säga till er är att stå på er. Om din omgivning kräver en förklaring till hur du lever. Berätta för dem hur bra du mår och hur mycket energi du får om det är det din livsstil ger dig. Om de tycker du ska “unna dig” en till kaka för att du tränar så mycket, tacka ändå nej om du inte vill ha en till kaka. Varför är egentligen att äta en kaka att unna sig? Jag tycker att jag unnar mig när jag får äta en en avokadomacka och färska hallon. Det är att unna sig för mig, för unna sig betyder ju att kosta på sig något. Jag tolkar det som att lyxa till det!

Nåväl, bara några tankar som kom till mig efter att ha lyssnat på Dietistpodden. I veckan kommer ett inlägg om hur du kan tänka när du vill äta nyttigt i sociala sammanhang.

Vad är dina tankar kring detta ämne? Har du en historia att dela med dig av?

 

24 juni, 2019 | 4 KOMMENTARER!
HälsaLivsstil

FOMO – Fear of Missing Out

Jag tror det inte är så många som missat förkortningen FOMO, vilket betyder Fear of Missing Out. Det betyder att man har en rädsla av att gå miste om något kul som andra gör, men inte du. Den känslan kan skapa en ångest och framför allt en stress! Det blir inte bättre av tillgängligheten att se vad alla andra gör via våra sociala medier.

När har man FOMO?

FOMO kan man i princip ha när som helst, men ett enkelt exempel kan bara vara att man har ett kompisgäng som man gör mycket roliga saker tillsammans med. En kväll kanske du egentligen inte orkar hänga med ut med ditt kompisgäng, men du gör det för att du har FOMO. Du vill alltså inte missa något och speciellt inte vara ensam hemma och se på Instagram vad ditt kompisgäng eller resten av världen gör den kvällen.Jag tycker det är ett intressant fenomen och det är väl något som har blivit starkare då sociala medier har fått en större plats i vår vardag. Det är inte konstigt att många upplever FOMO, men det känns så hemskt att behöva gå runt och må dåligt över att man missar något kul. Jag håller med om att det är tråkigt att missa något som man verkligen vill gå på, men försök att släppa det och gå vidare.

Vi alla är olika, och ibland undrar jag om jag har det omvända…typ I don’t give a pip! Jag känner verkligen att jag inte bryr mig om jag missar något. Antingen är det för att jag har blivit äldre eller att jag är riktigt obrydd, kanske en kombo. Jag tänker på förra veckan, då avbokade jag Noccos sommarfest och därefter en lunch med Bröd & Salt. Jag hade ju en anledning varför jag bokade av, men det var inte så att jag gick hela dagen och tänkte på vad jag missade och vad kul alla verkade ha. Självklart tyckte jag att det var supertrist att jag behövde avboka då jag gärna hade träffat alla härliga människor. Om jag hade valt att gå hade jag blivit stressad, fått ont i magen och grinig. Det är inte värt det för mig och därför har jag inga problem med att tacka nej när det behövs.

Jag tycker att det här är ett viktigt ämne då jag vet fler som “lider”  av det. Dock kan jag inte skriva ner punkter vad du ska göra för att inte känna så för jag har även förstått att vi alla är olika. Plus att det känns fel av mig som inte bryr mig så mycket att säga vad någon som bryr sig ska göra. MEN en sak jag kan nämna är att livet inte går under för att du missar något kul och stäng av mobilen om du väljer att vara hemma en kväll.

 

Har du några tips på hur en ska tänka vid FOMO?

1 2 3 7