Beijer
Hälsa & Fitness

Hälsa

HälsaTräningVeckans fråga

Q & A – Kost, träning och hälsa – Del 1

I veckan skrev jag på IG att ni kunde ställa frågor kring kost, hälsa och träning, alltså en Q & A. Här är några av frågorna. Det kommer en till del om någon vecka. Har du fler frågor är det bara att kommentera nedan så besvarar jag dem nästa gång.

Hur många gånger i veckan tycker du att man ska träna?
Allt beror på mål och vart du ligger någonstans mellan nybörjare och elit. När du är nybörjare och inte van med träning kan du behöva mer återhämtning än en person som är elit och tränat i hela sin uppväxt. Sen kommer definitonsfrågan på vad klassas som träning. Att ta promenader är inte träning utan det är faktiskt motion. Det är superbra med vardagsmotion och promenader, och jag tror på en mix ut av det. Man ska inte utesluta något av alternativen. Om du däremot går snabbt under en längre tid och lägger in pulshöjande moment som jogg eller gå i backe och du tycker det känns pulskrävande-  ja, men då kan man kalla det för träning. Det ska ju vara utmanande med det du tränar för att det faktiskt ska bli träning. Jag kan tyvärr inte ge ett konkret svar på din fråga utan allt beror på vem du är, vad för träningserfarenheter du har och mål. Börja lugnt och öka. MEN om du tränar för hälsans skull (vilket alla borde göra) ska du träna tre gånger i veckan under 45 minuter och det ska vara pulshöjande, enligt Anders Hansen.
Hur ska jag göra för att involvera sätesmusklerna när jag springer?
Att springa kan verkas vara lätt, men jag skulle säga att det inte alltid är så. De flesta kan springa, men att hålla en bra löpteknik under en längre tid är dock inte det lättaste. Det är en del teknik när det kommer till löpning. Sätesmusklerna är kroppens största muskel (framför allt gluteus maximus) och att använda de som en motor under din löptur är väldigt smart, ekonomiskt och kan hjälpa dig med en skadefri löptur!
När vi springer aktiveras sätet mer eller mindre vilket beror på hur ditt rörelsemönster/teknik ser ut. Det är svårt för mig att besvara frågan helt korrekt då jag inte vet hur just du springer och att jag inte gjort någon kroppsanalys på dig. Generella råd, du behöver se till att du har en bra rörlighet i höft och fotled för att få en större sätesaktivering. Försök att lyfta upp dina knän lite mer när du springer för att just få sätet att jobba mer och just nyttja sätets stora muskler. Sätet hjälper oss bland annat med att skjuta kroppen framåt när vi springer och ser också till att stabilisera oss när vi landar på foten igen. När vi inte använder sätet tillräckligt kan vi känna av det genom att man kanske har lite ont i knät, ländrygg m.m. efter en löptur.
När ska man ta magnesium?

Då Magnesium är en muskelavslappnande mineral är det ganska smart att ta det på kvällstid.

Hur får du i dig protein?

Jag kan tänka mig på att du syftar på att jag inte äter animaliska produkter?! Jag äter linser, bovete, hampa, kikärtor, frön, nötter, jordnötssmör, quinoa, havregryn, tempeh, broccoli, ärt-och havreprotein. Jag försöker att inkludera protein från flera olika källor under en och samma måltid då inte alla växtbaserade proteinkällor är fullvärdigt protein.

Älskar dina träningsvideos! Varför lägger du inte upp lika ofta längre?

Tack, vad glad jag blir! Det beror nog på att när jag tränar är det ganska mycket folk runt omkring eller så har jag en tid att passa och prioriterar min träning. Ibland kan det ta lite tid att spela in träningsvideos. Det kommer komma fler videos, lovar! Jag ska skärpa mig!

Träning efter stukad fot?

Jag upplever att om man stukat foten en gång så har man det lättare att stuka den igen om man inte tränar upp fotleden, då fotleden antagligen är ganska instabil. Värm först upp innan din träning och då kan du värma upp på en motionscykel på lättare växel. Därefter skulle jag köra övningar på balansplatta eller tåhävning på ett ben. Bara generella tips då jag inte vet vilket ledband som brast. Hoppas att du får hjälp med din stukning.

Tvättar du håret efter varje träningspass?

No, jag tvättar håret bara två gånger i veckan, men tvättar luggen och vid nacken för det är där jag blir som mest svettig. Annars tycker jag svettigt hår ger bra volym…salt, ni vet!

Lyssnar du på musik när du springer?

Ja, ibland. Då lyssnar jag bara på hip hop. Det enda som får mig att kriga på lite extra!

 

Hoppas ni är nöjda med svaren på frågorna. Som jag nämnde ovan är det bara att kommentera nedan om ni vill att jag ska svara på fler frågor i min nästa del av Q & A.

Charlotte tipsarHälsaTräning

Vad äter du innan morgonträning?

I går lade jag ut på min IG story att jag hade morgontränat och att det var dags för min andra frukost. Jag fick då en del DMs där med samma fråga.

“Vad äter du innan din morgonträning?”

Det beror på skulle jag säga. Igår var jag på gymmet 06:15 och då åt jag inte en brakfrukost innan. Det viktigaste för mig innan en sådan tidig morgonträning är att jag får i mig vatten, gärna en kopp kaffe och en banan (med jordnötssmör på ibland). Det ger mig energi, vilket jag behöver för att vakna till innan ett pass. Det är egentligen efter träningspasset som jag äter min riktiga frukost som oftast består av havregrynsgröt med proteinpulver, frön, bär och jordnötssmör.

Om jag skulle träna kl 08 eller 09 på morgonen. Ja, men då äter jag en redig frukost runt kl 06 och då är det havregrynsgröt som gäller, som jag skrev ovan. Efter träningen tar jag något litet som några nötter för att sedan ladda med en stor och god lunch. Frukosten varierar även beroende på vad för slags träningsform jag själv ska träna.Det här med mat och när man ska äta den är individuellt. Jag har inga specifika mål med min träning just nu och därför är jag inte så nördig med maten att tajma den etc. Jag äter när jag är hungrig och tänker absolut på att äta lite mer de dagar jag tränar och så, men that’s it. Jag vet att det kanske inte är det svaret ni är ute efter. Ni kanske vill ha något mer specifikt. Då vi alla är olika kan jag inte ge något specifikt utan det gör jag till mina klienter där jag vet deras mål och bakgrund etc.

Känns såklart dumt att inte ge några tips alls på frukostar. Därför ger jag några förslag på vad du kan äta innan och efter ditt tidiga morgonpass.

 

Innan ditt träningspass
  • Lite yoghurt
  • En proteinshake
  • Någon frukt med jordnötssmör
  • Ett ägg
  • Plain smoothie
  • Dryck – vatten och om du behöver koffein, ta en kaffe eller en pwo.
  • Ingenting. Vissa morgnar kanske man känner att man inte behöver äta.

Efter träningspass
  • Havregrynsgröt med proteinpulver, bär, jordnötssmör
  • Proteinsmoothie med proteinpulver, havregryn, pumpakärnor, jordnötssmör
  • Omelett på 3 ägg

Det var några förslag på vad du kan äta. Som jag skrev innan, allt beror på mål. DITT mål med träningen och kosten. Alla mina klienter har olika träningsupplägg och olika kostupplägg så därför är det alltid svårt att säga “ät det här”.

Om du har fler frågor, kommentera mer än gärna nedan eller skicka ett mejl till mig.

 

 

 

Hälsa

Tarmen och mjölksyrebakterier

Utöver min verksamhet inom hälsa och träning, ger jag också rådgivning i en hälsokostbutik. De vanligaste frågorna handlar oftast om tarmen. Tarmen är en sådan stor del av oss, och om den inte är glad är vi inte heller glada. Jag upplever att de vanligaste besvären är hård i magen, för lös i magen, gasig, har IBS, frågor kring mjölksyrebakterier, sura uppstötningar, magkatarr, matsmältningsbesvär, halsbränna etc. Det är en djungel när det kommer till tarmen och kost, och det som funkar för dig kanske inte funkar för någon annan och vise versa, därför kan det också vara svårt att säga vilken produkt som är bättre än någon annan.
Då jag vet att många har besvär med magen tänkte jag ta upp olika magbesvär här i bloggen och vad som skulle kunna hjälpa dig.
Mjölksyrebakterier – Probiotika – Prebiotika – Synbiotika
I detta inlägg vill jag ta upp mjölksyrebakterier, även kallad probiotika som många av er kanske känner till.  De här bakterierna hjälper till att hålla tarmfloran i balans, och är goda bakterier. Det finns också något som heter prebiotika och det är probiotikans “mat” kan man säga. Prebiotika är en typ av fibrer som är fermenterbara. De här fibrerna förbränns först i tjocktarmen och på grund av att prebiotikan kommer oförstörd till tjocktarmen så kan probiotikan “äta” av den och föröka sig. Det i sin tur betyder att du får fler mjölksyrebakterier i tarmen. Probiotika och Prebiotika tillsammans kallas för synbiotika. Det som kan vara svårt när man står i hälsokostbutiken och ska köpa sin probiotika är att det inte står prebiotika i innehållsdeklarationen utan det går oftast under namnen  inulin eller fruktooligosackarider. Om du tycker det är svårt att hitta på burken/förpackningen kan du också alltid fråga de som jobbar i butiken.
Vem ska ta probiotika?
Jag skulle säga alla, men i olika perioder under året eller beroende på besvär. Då ca 70 % av vårt immunförsvar sitter i tarmen kan ni förstå att det är super att ta probiotika för att boosta immunförsvaret. Probiotika kan även hjälpa till vid olika slags magbesvär. Perfekt när en ska åka till ett annat land med annan bakteriekultur eller om du gått på en antibiotika-/kortison eller penicillinkur också!
När jag började äta probiotika försvann mina pollenbesvär faktiskt (tar INGEN allergimedicin) och jag har aldrig varit så frisk som jag är nu. Jag har inte varit förkyld eller sjuk på ett helt år!

Mjölksyrebakterier i mat?

Om du upplever att du inte har några problem med magen, men vill ändå tillsätta mjölksyrebakterier i din kost för att boosta immunförsvaret kan du få det via kosten från:

  • Mjölksyrade grönsaker
  • Kimchi
  • Kombucha
  • Yoghurt/fil som är syrade mjölkprodukter

Äter du probiotika? Berätta gärna om dina erfarenheter eller om du vill att jag ska ta upp något mer om just tarmhälsa i bloggen 🙂

7 juli, 2019 | 5 KOMMENTARER!
HälsaMatPlantbaserad kost/veganRecept & Mat

Acai bowl på Bröd och Salt

Gårdagen startade verkligen på bästa sätt. Det började med en skön sovmorgon som fortsatte sedan med kaffe. Efter en lugn morgon tog jag sedan bussen till Fridhemsplan, därifrån gick jag till St Eriksplan och promenerade runt Vasastan innan jag mötte upp Ella vid Bröd & Salt. Jag hade en sådan bra spellista på Spotify och ville njuta av den i sommarsolen. När jag väl mötte upp Ella var det dags att avnjuta en god frukost och testa på Bröd & Salts senaste tillskott, Acai Bowls!Vi var på Bröd och Salt vid St Eriksplan som är min favorit. Det är så stort där och de har så otroligt mycket att välja på. Extra bra för mig som äter växtbaserad kost. Nåväl, åter till våra acai bowls- på min Acai bowl hade jag färska jordgubbar, banan, blåbär, rostade kokoschips och jordnötssmör. Ella körde på en likadan fast med choklad granola. Till våra bowls beställde vi även varsin islatte. Islatten var den godaste islatten jag någonsin druckit. Det var riv i den latten. Jag brukar inte gilla latte så mycket, eftersom att det smakar oftast mer mjölk än kaffe. Den här islatten kommer det garanterat bli fler av under sommaren.Jag älskar att sommaren är här. Jag älskar att äta frukost utomhus. Jag älskar att solen skiner tidigt på morgonen enda fram till sen kväll. Jag älskar att det är folk ute på gatorna. Jag älskar sommaren. Jag älskar frukost.

1 juli, 2019 | 1 KOMMENTAR.
Hälsa

Blogglista om hälsa

Nu i veckan blev jag utmanad av Karin med denna blogglista om hälsa. Om du gillar den så svara på frågorna och dela med dig på din blogg med. Hälsa är ett brett ämne och det är svårt att sätta ord på vad hälsa är, men det jag anser är att allt är en balans.

Blogglista om hälsa

Vad är hälsa för dig?

Hälsa är väldigt brett för mig. Hälsa handlar inte bara om att träna och äta bra. Hälsa för mig handlar om en balans som att umgås med sin familj och vänner och ibland vara ensam, att äta både nyttigt och onyttigt, att dricka vatten och ibland ett glas bubbel, träna och ibland inte för att återhämta sig, prioritera sin sömn etc. Hälsa är som sagt så mycket mer än träning och bra mat.

Hur mår du fysiskt idag?

Fysiskt mår jag toppen förutom att jag har min tarmsjukdom Crohns. Vissa dagar är bra och andra dagar är det piss. Just nu väntar jag bara på att få någon slags medicin för den, och därefter hoppas jag att livet kommer vara ännu mer maxat!

Hur mår du psykiskt idag?

Psykiskt, väldigt bra. Ju äldre jag blir desto bättre blir livet, tycker jag!

Vad borde du göra mer/mindre av för att maximera din hälsa?

Kanske sova lite mer?! Annars är jag nöjd med hur jag lever mitt liv. Jag älskar livet.

Är du en morgon- eller kvällsmänniska?

Morgonmänniska. Någon som är förvånad?

Hur får man dig på bra humör?

Bjud mig på plantbaserad kost så blir jag glad i hela själen. Ett svettigt träningspass får mig på väldigt bra humör med!

Springa, lyfta vikter eller yoga?

Just nu är det lyfta vikter och löpträning. Alla tre alternativ ovan är super, men yoga har jag valt att lägga åt sidan. Har inte tid att träna allt tyvärr, hehe.

HälsaLivsstil

FOMO – Fear of Missing Out

Jag tror det inte är så många som missat förkortningen FOMO, vilket betyder Fear of Missing Out. Det betyder att man har en rädsla av att gå miste om något kul som andra gör, men inte du. Den känslan kan skapa en ångest och framför allt en stress! Det blir inte bättre av tillgängligheten att se vad alla andra gör via våra sociala medier.

När har man FOMO?

FOMO kan man i princip ha när som helst, men ett enkelt exempel kan bara vara att man har ett kompisgäng som man gör mycket roliga saker tillsammans med. En kväll kanske du egentligen inte orkar hänga med ut med ditt kompisgäng, men du gör det för att du har FOMO. Du vill alltså inte missa något och speciellt inte vara ensam hemma och se på Instagram vad ditt kompisgäng eller resten av världen gör den kvällen.Jag tycker det är ett intressant fenomen och det är väl något som har blivit starkare då sociala medier har fått en större plats i vår vardag. Det är inte konstigt att många upplever FOMO, men det känns så hemskt att behöva gå runt och må dåligt över att man missar något kul. Jag håller med om att det är tråkigt att missa något som man verkligen vill gå på, men försök att släppa det och gå vidare.

Vi alla är olika, och ibland undrar jag om jag har det omvända…typ I don’t give a pip! Jag känner verkligen att jag inte bryr mig om jag missar något. Antingen är det för att jag har blivit äldre eller att jag är riktigt obrydd, kanske en kombo. Jag tänker på förra veckan, då avbokade jag Noccos sommarfest och därefter en lunch med Bröd & Salt. Jag hade ju en anledning varför jag bokade av, men det var inte så att jag gick hela dagen och tänkte på vad jag missade och vad kul alla verkade ha. Självklart tyckte jag att det var supertrist att jag behövde avboka då jag gärna hade träffat alla härliga människor. Om jag hade valt att gå hade jag blivit stressad, fått ont i magen och grinig. Det är inte värt det för mig och därför har jag inga problem med att tacka nej när det behövs.

Jag tycker att det här är ett viktigt ämne då jag vet fler som “lider”  av det. Dock kan jag inte skriva ner punkter vad du ska göra för att inte känna så för jag har även förstått att vi alla är olika. Plus att det känns fel av mig som inte bryr mig så mycket att säga vad någon som bryr sig ska göra. MEN en sak jag kan nämna är att livet inte går under för att du missar något kul och stäng av mobilen om du väljer att vara hemma en kväll.

 

Har du några tips på hur en ska tänka vid FOMO?

HälsaMatPersonligt

Plantbaserad och glutenfri kost på semestern

För ett år sedan när vi var på semester åt jag antibiotika i hopp om att mitt ansikte och mun skulle gå tillbaka till hur jag såg ut tidigare. Antibiotikan bet inte och jag var ganska ledsen under den tiden.

Ett år senare vet vi varför jag mått och sett ut som jag gjort, men allt är inte bra bara för det. Nu väntar jag på att göra en till koloskopi och förhoppningsvis få en medicin som gör att jag mår bättre. Det har tagit 1 år och 6 månader och jag hoppas innerligt att efter koloskopin nästa måndag, så är denna cirkus över!

Som ni vet har jag läst på otroligt mycket om min sjukdom och hur kosten påverkar tarmen. Det har gjort att jag valt att gå över till en glutenfri plantbaserad kost. I Sverige är det inga konstigheter då jag lagar maten hemma, men nu när jag är på Mallorca är det betydligt svårare. Vi bor på hotell där vi inte har något kök, vilket betyder att vi äter ute varje dag. Vi bor i en stad 20 min från Palma stad och det märks på restaurangutbudet. Fast jag bryr mig inte så mycket för allt går att lösa.

Hur ser min matdag ut?

Frukost:

Jag tar med mig två små yoghurtar som är baserade på soja- alltså soygurt. Jag har även med mig ärt-och havreprotein som jag lägger i soygurten. Som topping har jag pumpakärnor, solroskärnor, kanel, chiafrön, valnötter, blåbär och färsk frukt som finns på frukosten.

Jag dricker svart kaffe med sojadryck.

Färskpressad apelsinjuice

Massa färsk frukt

Lunch:

Till lunch har jag hittat ställen som serverar alternativ som passar mig som poké bowl, tofu och ris, avokado- och hummusmacka. Jag har en app som heter HappyCow som visar vart det finns restauranger som serverar plantbaserade alternativ.

Middag:

Samma sak som lunchen. Försöker hitta restauranger som har alternativ på mat som passar mig. Vi har även hittat ett stort köpcenter med en galet stor mataffär. Där har jag handlat soygurtarna, raw bars, nötter, sallad, guacamole, linssallad etc. Det finns så mycket där att jag hellre vill äta mat därifrån än på restaurangerna.

Så vad vill jag säga med det här inlägget?

Ja, det är krångligt att inte äta som alla andra. Trots krångel så går det. Det går så bra! Jag planerar och jag frågar och jag skiter i om någon tror att jag inte äter gluten för att det skulle vara en trend. Det viktigaste för mig just nu är min hälsa och inte vad andra tycker och tänker.

26 maj, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Hälsa

Vilka kosttillskott tar jag och varför?

I dag ska jag äntligen skriva om vad för kosttillskott jag tar och varför jag tar dem. Ni är ganska många som frågar just det, och jag har alltid svarat att jag ska skriva ett inlägg om det. Nu är det inlägget på gång- fortsätt läs för att ta del av det.

Innan vi sätter igång vill jag trycka på att jag äter dessa kosttillskott för att jag behöver det och har ett syfte med det. Jag skulle aldrig äta något kosttillskott bara för att.

När jag väljer tillskott tittar jag inte alltid hur stark koncentrerat en mineral eller vitamin har. Det viktigaste för mig är att biotillgängligheten är bra, vilket betyder hur bra kroppen kan ta upp vitaminen eller mineralen. Det är inte det lättaste att förstå alla gånger, men jag kan skriva ett inlägg om det senare om intresse för det finns. Nu är det iaf dags för att skriva ner vad för kosttillskott jag använder, fortsätt att scrolla ner för att läsa.

Zink

Ojojoj, zink har nog räddat mig. Zink ett grundämne och en mineral som finns i princip alla celler. Den skyddar mot infektioner och spelar en ganska stor roll vid autoimmun sjukdom, dvs det jag har.
Zink har en väldigt viktig roll i celldelning, i produktion av enzymer, och ingår som en aktiv del i enzymer i bland annat  matsmältning. Zink bidrar till hindra immunförsvaret för att överaktiveras och det kan på så vis minska den autoimmuna processen och även kopplat till tarmhälsa. Jag skulle kunna skriva en hel uppsats om zink, men zink har verkligen räddat mig. Jag skulle faktiskt kunna rekommendera zink till de flesta.

L-Glutamin

Glutamin är aminosyra som är effektiv när det kommer till tarmens slemhinna. Den kan bland annat hjälpa till om man skulle ha läckande tarm, vilket iofs är ganska svårt att veta. Jag vet dock inte om glutamin har hjälpt mig, men då jag har problem med tunntarmen tar jag även detta tillskott.

B12

Då jag äter plantbaserad mat behöver jag ett tillskott på B12, eftersom att B12 finns i animaliska produkter.

Ärt- och havreprotein

Ett proteintillskott jag har i mina smoothies, pannkakor och i min gröt. Jag tar det kosttillskottet för att jag vill ha mer protein i min kost samt att det smakar gott.

Probiotika

Jag har faktiskt aldrig ätit probiotika förrän i år, och jag förstår INTE varför jag väntat så länge med det. Jag började med probiotika efter min första kortisonkur för tunntarmen då kortison rensar/förstör hela bakteriefloran i tarmen. När det kommer till probiotika och tarmen är det inte så att allt blir bra över en natt. Nej nej nej, att få tillbaka en bra tarmflora tar verkligen sin tid och jag är beredd på att jag kommer må som allra bäst om ett år. Det positiva som hänt är att denna vår har jag inte tagit eller tar någon pollenmedicin, say what!? Jag som brukar ha röda ögon, snorig näsa och feber vid denna tid på året, har inga känningar i år. Jag är ganska säker på att probiotikan och ny kost har hjälpt min tarm big time.

Det är lite om vilka kosttillskott jag äter JUST NU. Jag ska börja med omega 3 också då jag läst att det ska vara bra för mig och min kropp. Jag brukar även äta D-vitamin, men har slutat med det nu, och kommer ta upp det sen igen i oktober.

Äter du något kosttillskott och vad i sådana fall?

 

 

 

Vill du ser mer av min vardag på stories. Följ mig på instagram charlottebeijer

 

HälsaLivsstilMat

Gå över till växtbaserad kost

Jag skriver mycket om min tarmsjukdom, eller det känns som det då jag inte uppdaterar så ofta här. Dock är det en sådan stor del av mitt liv och det är ju därför det blir så. Något jag verkligen inte vill göra är att äta medicin hela tiden. Det känns inte bra och jag känner mig inte stark av det. Det är inget fel med medicin då det verkligen kan hjälpa, men efter hela året 2018 då jag åt olika mediciner nästan hela tiden som inte ens jag behövde känns det som att jag vill typ ha en detox från det.

Därför har jag nu valt att lägga om min kost helt. Jag ska äta så mycket växtbaserad kost som möjligt i förhoppning om att tarmen ska må bättre och att jag inte behöver äta så mycket medicin. Jag vill inte säga att jag ska bli vegan utan jag kommer som sagt att utforska den kosthållningen och se hur min mage mår av det, helt enkelt.

Jag började redan igår med att lägga om min kost. Så just nu läser jag alla möjliga recept på nätet för ny inspo. Jag hoppas även att jag kan ge er inspo med det jag lagar och äter. Utan att låta allt för diplomatisk vill jag även säga att den kosthållning jag äter inte är den rätta för alla. Jag äter det som funkar för mig.

Går du på någon speciell kosthållning? Varför gör du det? Kommentera gärna.

16 april, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
HälsaLivsstil

Att trappa ner med koffeinintaget

Från och med i måndags började jag trappa ner med mitt koffeinintag ganska mycket. Från att ha druckit 2-3 koppar kaffe varje dag och kanske någon energidryck ibland till att bara dricka 1 liten kopp kaffe varje morgon. Jag trodde inte att det skulle vara någon big deal att trappa ner med koffeinet, men i måndags eftermiddag fick jag ont i huvudet och blev SÅ TRÖTT. Jag höll på att somna på bussen när klockan var halv 5, vem gör det ens? Läskigt att få det så pass bevisat hur mycket koffein har påverkat mig tidigare.

Idag är det onsdag och det känns bra just nu, men drack mitt kaffe för tre timmar sedan så kanske inte så konstigt. Egentligen vill jag inte sluta med kaffe då jag verkligen tycker om det. Dock har jag insett att det inte är så bra för min tarm med allt kaffedrickande och det är därför jag trappar ner på det. Jag googlade i helgen då jag hade så ont i magen och försökte leta efter råvaror/livsmedel som inte är bra för människor som har crohns, och då kom ju kaffe upp bland de första. Det är ju väldigt individuellt när det kommer till vad en kan äta och inte, men jag är i en fas nu där jag måste testa att ta bort vissa livsmedel för att se vad jag klarar av och inte.

Hur som, jag tror att första koppen kaffe som jag nu intar varje morgon kommer få en större betydelse och jag kommer njuta ännu mer ut av det, hehe. Vem vet? Jag kanske får den där optimala effekten av koffeinet så att jag blir på extra bra humör, blir pigg och ökar min motivation och energi ännu mer. Det är ju faktiskt så koffein påverkar oss om man är ny till koffein eller har tagit bort koffeinet under ett tag, och börjar sen igen. Kommentera gärna nedan hur du ser på koffein, om du dricker kaffe, energidrycker och hur det påverkar dig om du inte dricker det.

.

27 mars, 2019 | 2 KOMMENTARER!
1 2 5