Okategorierat

Igår bjöd Stockholm på ett fantastiskt höstväder helt i min smak. Jag verkligen älskar när sommaren börjar övergå till höst, och det är just själva övergången jag älskar. Soliga dagar med en svalhet i luften som gör det så friskt på något sätt.

Det var ett perfekt fikaväder och tur som jag hade var det även dags för mig och Henriette att ses. Vi skulle fota lite och hinna med en fika också. Vi hade först tänkt gå till Haymarket, men sen kom vi på att det lär vara galet mycket folk där under en sådan fin söndag.

Vi begav oss därför till Broms på Karlaplan då det bara är ett stenkast från Henriette. När vi kom satt det ingen på uteserveringen, men så fort vi satte oss blev alla platser fulla. Tur igen!

Jag höll på att dö av hunger och köpte en stor Chiapudding. Dock var den för fet för min smak, men var så hungrig att den slank ner lätt. Hungern är verkligen den bästa kryddan. Till min chiapudding beställde jag även en cappuccino, nomnom.

Henriette tog en frasig crossiant till sin cappuccino, vilket är en god kombo. Vad tänker du på när du ser en crossiant? Jag tänker ofta på Frankrike, men visste ni att den inte alls är från Frankrike!?

Jag läste på lite och tydligen (enligt wikipedia) var det så att ottomanerna belägrade Wien 1683 och under en natt hörde bagarna i Wien hur turkarna höll på att ta sig förbi stadsmuren. Bagarna larmade folket i staden och tack vare det kunde de försvara sin stad. Bagarna fick som ett tack att baka ett nytt bröd som skulle påminna om händelsen och då blev det just crossianter. En crossiant har formen som en halvmåne som är turkarnas symbol, Cootl va? 100 år senare gifte sig en österrikisk prinsessa med en kronprins i Frankrike och då tog hon med sig en bagare som kunde baka crossianter till Frankrike och då introducerades den till landet. Enligt en annan källa var det turkarna som uppfann crossianten, men det får vi ta en annan gång.

Haha, sorry att ni fick en historia-lektion såhär på en måndag, men lite intressant var det väl ändå? Om det ens stämmer, men vem vet!?

​Hur som, jag hoppas på fler såhär underbara söndagar framöver. Helt klart mina favoriter <3

1. Stekpanna där du kan göra unicorn-pannkakor. Hur coolt!? Egentligen är det bara coolt att ha ett sånt om man har barn eller till en fin bild instagrambild, hehe. Jag kanske inte skulle orka göra sådana pannkakor varje helg.

2. Skåp från Ellos Home. Tycker det är så snyggt, men skulle nog hellre vilja ha ett grått. Det där med färg är inte min grej, jag gillar grått, vitt och svart.

3. Grytunderlägg från Skultuna. Jag är lite småtrött på mitt från Svenskt tenn så varför inte byta till ett nytt underlägg som jag kan bli trött på 😉

4. Vet inte om jag vill ha den servisen från H&M Home, men gillar såklart färgerna tillsammans. Dock är just det porslinet väldigt billigt. Tror kopparna kostar omkring 30 kr och assietterna 20 kr. Perfekt!

5. Airfryer. Vore så nice att ha en. Tänk hur mycket sötpommes man kan göra. NOMNOMNOM!

6. Silikonform med Halloween-tryck. Snart är det Halloween och då passar det superbra med en sådan silikonform till Halloweenfirandet…som om jag ens firar Halloween, men ändå. Kul för instagram 😉 Formen kan man köpa på Bagaren och Kocken, och detsamma med pannkaksstekpannan.

Okej, det var några roliga prylar som jag inte skulle tacka nej till just nu. Däremot har jag en LÅNG lista på vad jag verkligen behöver, men det får vi ta en annan gång!

Det är bara onsdag, men än så länge har det blivit något pass varje dag iaf. Jag älskar att träna och är otroligt ledsen över hur våren varit. Det har hindrat mig en del med min träning, men det är inget man ska gråta över nu. Jag kör på i mitt tempo och när hjärnan skriker nej ibland gör jag det iaf. Jag brukar tänka för mig själv att jag får ju inte större muskler hemma i soffan och då går jag upp och tränar.

Ibland är det skönt att ha något mål, eftersom att då blir det hundra gånger lättare att ta sig i kragen och träna. Nu har jag en del fotograferingar framför mig och då vill jag känna mig stark, frisk med ett glow. Ni vet väl att man får det sjukaste glowet av träning? Varför tror ni jag har så bra hy och ser ung ut trots 30 år? Just det, träning och bra sömn!

Jisses, jag är nog expert på att skena iväg. Jag skulle berätta lite om veckans pass trots att det bara är onsdag.

MÅNDAG LEG DAY

I måndags var det dags för ben och det var lika jobbigt som vanligt. Här kommer måndagens pass:

UPPVÄRMNING
Crosstrainer 5 min, rodd 5 min och rörlighet

PASS
Marklyft 4 set x 8-10 reps
Bulgariska utfall 3 set x 10 reps
Benpress 4 set x 10 reps
Hip thrust 4 set x 10 reps
Bensparkar 3 set x 8-10 reps

Mellan övningarna körde jag lite rörlighet och aktiveringsövningar för core och sätesmusklerna.

TISDAG JOGG

Igår coachde inte jag på Adidas Runners och då valde jag att vara med på en 5 km runda istället. Vi sprang i ett väldigt lugnt tempo, men jag tyckte det var otroligt skönt att rasta av benen lite från måndagens benpass. Det var en perfekt vilodags-aktivitet för mig. Det enda som blev lite jobbigt under passet var att det regnade ganska friskt periodvis, men efter passet var det väldigt skönt såklart! Man ångrar aldrig ett träningspass, eller hur!?

ONSDAG 3D STRENGTH

Idag är det äntligen dags att testa på nya klassen 3D strength på Sats. Jag vet ju hur man mår efter 3D-träning så är beredd på att jag inte kommer kunna gå på två dagar typ. Jag älskar den slags träning, men gör det inte själv så ofta på gymmet och då är det perfekt att köra klasser som dessa. Är glad att Sats äntligen tagit i den som gruppträning. Wohoo!

Hur har din träningsvecka känts so far?

Denna morgon började tidigt då det blev ett snabbt rygg -och armpass på gymmet innan jag hann hem en snabbis för att göra mig iordning. Moa hade nämligen bjudit med mig på pannkaksfrukost som företaget Foodspring stod för. Sen när tackar jag nej till pannkakor liksom? Aldrig!

Hungrig som jag var efter träningen begav jag mig till Rådmansgatan för att möta upp Moa för att därefter ta oss till Ibeystudio där frukosten skulle hålla hus.

På plats möttes jag av bland annat detta pannkaksberg, och då insåg jag att det här kommer bli en riktigt bra frukost. Självklart blev det så. Vi var en liten grupp under frukosten, vilket jag tyckte var väldigt mysigt då det var avslappnat och vi kunde fråga en hel del om produkterna och diskutera protein och hälsa i sig. Jag älskar sådana här morgnar när man träffar på olika människor från olika business och pratar om kost och hälsa. Det är väl därför jag jobbar inom det. Helt klart min passion.

Det bjöds inte bara på pannkakor utan de bjöd oss på ett fantastiskt gott proteinbröd, gröt, torkade grönsaker och frukter, olika proteinshakes, dryck och bars. Kan tillägga att jag blev riktigt mätt.

Innan vi gick fick med oss en goodiebag fylld med produkter. Jag ska absolut göra proteinbrödet till nästa helg då jag är hemma (imorgon åker jag till Malmö). Jag älskar ju bröd och det här brödet hade en grym innehållsförteckning också. Wohoo, me like!

Hoppas ni har en fin fredag. Nu är det dags för mig att rodda inför Malmö imorgon. Imorgon är det sista stoppet med Midnattsloppet och det ska bli fantastiskt kul att få hålla i uppvärmningen för en sista gång. Det kommer däremot inte bli någon mil för min del. Förhoppningsvis kommer Hanna och jag träna lite på gymmet så träning blir det minsann.

Nåväl, på återseende!

Den senaste tiden har jag slutat att uppdatera om min träning. Om jag har ont om tid känns det dumt att börja filma och hålla på då jag förlorar tid på träningen. Sen är jag tyvärr inte ensam om att gilla morgonträning utan det är en del personer på gymmet under morgonen och då känns det inte helt okej att ställa fram min “lilla” kamera.

Jag kan absolut visa träningstips hemma, men vill ni verkligen se sådan träning? Jag menar, träning hemma är inget jag brukar göra och då känns det konstigt att visa hemmaträning. Falsk marknadsföring från mig då, eller?

Kommer ni ihåg att jag skulle göra en träningsfilm varje dag i juli? Jag slutade efter två veckor då jag kände att såhär brukar faktiskt inte jag träna, så varför ska jag ge träningstips på något sånt? Det kan ni ju faktiskt själva googla upp. Jag vill inte låta dryg, men förstår ni hur jag tänker?

Min träning är ju den inspo jag vill ge till er. Trots att det bara är utfall, rörlighet, knäböj, marklyft, thrusters, chins, massa roddövningar, armar och mage så är det ju den slags träning jag utför. OCH lite löpning, för det är ju också träning beroende på ens krav såklart. Så om du är ute efter cirkelträning med kroppsvikt kanske inte jag är den person för dig idag, men man vet aldrig vad som händer. Om några år kanske det enbart är sådan träning jag utför beroende var i livet jag är.

Så, vad är jag nu? Är jag fortfarande en träningsbloggare trots att jag inte uppdaterar om min träning varje dag? Men jag jobbar ju med träning varje dag trots att jag inte filmar mina kunder. Svårt det där när följare enbart ser det jag publicerar. Jag har makten över hur jag vill att ni ska uppfatta mig…läskigt!

Om man tittar på insta under den senaste tiden kanske ni tror att jag slutat med träning och bara äter glass?

Veckans lista är här! Veckan som passerat har varit en väldigt skön och innehållit en del jobb samtidigt som det varit en lugn vecka. Skön start efter semestern, enligt mig. Om du vill läsa mer om min vecka, fortsätt scrolla ner.

VECKANS MÅENDE: Jag har mått som en prinsessa. Min mun går åt rätt håll! Efter 8 månaders ståhej kom en läkare på att jag kanske har en allergi. Han sa att jag skulle sluta äta trädnötter, stenfrukter, kiwi och råa morötter. Jag äter ju ganska mycket frukt och cashewnötter så då är det inte så konstigt att jag mått dåligt. Nu har jag slutat med det och det går framåt, wohoo!

VECKANS BÄSTA: Det bästa måste ha varit att jag kört många klasser, vilket är så kul! 5 klasser denna vecka. Utöver det är jag bara så glad att jag snart är back on track!

VECKANS TRÄNING: Har kört 3-4 pass, men inte mina bästa pass. Fast det gör inte så mycket för min del. Ibland blir det så och så länge jag håller rutinen att vara på gymmet så är det lugnt! Nästa vecka kan bara bli bättre.

VECKANS GODA: Det var besöket på restaurangen YUC vid Odenplan. Igår var Sara, Felicia och jag där för att fira Sara som fyllde år. Vi år tofu, sötpotatispommes och goda tacos.

Sen var ju veckans black bean brownie väldigt god. Här har ni receptet.

VECKANS MEST LIKEADE BILD: Det blev gårdagens smaskiga pannkakor. Jag förstår att ni gillade dem för det var galet gott.

Hur motiverad till träning är du under sommartid? Och speciellt under denna sommar då värmen är ett faktum. Jag kan tänka mig att det blir väldigt lätt att välja bort sin träning för att istället sitta i skuggan, sippa på isvatten eller att hänga vid stranden. Det som är så bra är att du kan göra båda delarna, träning och chilla.

Bara för att det är sommar och du är out of office så ska ju inte kroppen checka ut helt och hållet. Kroppen behöver röra på sig trots att det är trettio grader varmt ute och att det enda vi kanske vill är att hänga vid vattnet.

Så hur ska man då motivera sig till träningen under denna värme? Vad ska man tänka på för att träningen ska bli till och gå bra? Idag tipsar jag er om mina 5 bästa tips till att fixa träningen i denna sommarvärme.

1. Drick vatten. Se till att du dricker mer vatten än vanligt. Vi svettas mycket under denna period, dag som natt. Därför är det oerhört viktigt att fylla på med vätska. Det är ganska oskönt att få ont i huvudet och känna sig trög under sitt träningspass.

2. Sömn och Kosttillskott. Som ni vet är sömn väldigt viktigt för kroppen. Det är vår tid där vi återhämtar oss och laddar upp med ny energi. Dock kan jag tänka mig att fler av er kan lida av värmen under natten och inte får den där sköna sömnen? Ett tips är att ta en tablett magnesium och zink innan läggdags då det är mineraler som är avslappnande. Jag sover som en baby på nätterna. Ett annat plus med magnesium är att det lindrar sendrag i vaden. Yay!

3. Gym med AC. Hitta ett gym i närheten av dig som har en grym AC. Att träna i bra luft kommer definitivt göra det lättare för dig att få din träning gjord. Boom!

4. Träna på morgonen. Det är inte så mycket svalare på morgonen, men du kommer inte bli mer pepp under dagen på träning när värmen verkligen slår till. Tänk, sen efter ditt morgonpass kan du ta ett dopp i vattnet, äta en god frukost och gå på Gröna Lund, eller något annat kul som man gör under sommaren. En annan bra sak med att träna under morgonen och under sommaren är att det är folktomt på gymmen. Wohoo!

5. Bara gör det. Du blir ju inte starkare av att sitta hemma och svettas.

Det här är mina 5 tips till hur du ska klara av träningen i värmen. Det är så jag gör och det går väldigt bra faktiskt. När jag är opepp tänker jag på punkt nummer 5 och så kör jag.

Hur gör du för att lyckas med träningen under sommaren?

Jag har inte hunnit uppdatera om den sista delen av vår tripp från Norge. Den sista delen kommer här och jag hoppas ni gillar inlägget!

Dagen innan vi skulle åka hem till Stockholm igen hade vi en lugn och skön dag. Vi började dagen med att åka till Sandhornøya där Ms föräldrar har sin stuga.

Här stannade vi till på den fina stranden. Sådana kontraster som gör att det blir så coolt. Tänk denna vita fina stranden och det blåa vattnet tillsammans med höga fjäll. Exotiskt på något sätt. (Fjällen är inte med då de är bakom kameran).

När vi kom fram till deras stuga la M och jag oss i en hängmatta och jisses vad skönt det var. M är ju en sådan människa som kan somna när som helst och var som helst. Då jag inte ville han skulle somna började jag leka ordlekar med honom, hehe.

Efter några timmar åkte vi hem, och på kvällen vid halv nio tog M och jag bilen till Saltstraumen som är världens starkaste tidvattenström. Riktigt häftigt att se det. Jag var där sist jag var i Bodö med, men jag skulle kunna se det varje gång jag är där. Det var en väldigt fin kväll och jag hade nog inte bangat att gå upp på något fjäll för att se midnattssolen om himlen hade varit helt fritt från moln.

Lite småcoolt va? Dock missade vi när strömmen var som starkast fast det gjorde inte så mycket när vädret och naturen var så vackert.

Fint va? Det var sista delen av lilla vistelsen i Bodö och Lofoten och nu är semestern slut och dags för en massa jobb!

Igår bjöd Henriette hem oss tjejer (Alexandra, Felicia och Marie ) på en supermysig och god brunch hemma hos henne. Perfekt start på helgen, enligt mig!

Det bjöds på gröna smoothies, kaffe (men blev inget för mig då jag var alldeles för varm), rödbetshummus, yoghurt, våffelpannkakor med bär och även lite bubbel. Hur gott och mysigt som helst!

Alpro-yoghurt med färska hallon och granola.

Alexandra, Marie, jag och Felicia. Tyvärr hamnade inte Henriette på bild.
Hon stod bakom kameran igår.

Såhär ser det ut varje gång när det kommer till mat. Fota först -äta sen. Det gäller att inte vara vrålhungrig då det tar sin lilla tid med alla bilder.

Tack snälla Henriette för en jättemysig brunch. Som jag nämnde tidigare, helgen kunde inte ha startat bättre. Brunch, fina vänner och sommar är en väldigt bra kombo!

​För någon dag sedan när jag vaknade från en natts sömn var det hög tid att scrolla igenom Instagram. Det är ju sådant som kan hända när man precis vaknat och inte har något bättre för sig.

När jag skulle like:a en bild så kom ett pop-up fönster där det stod “Blockerad Åtgärd” . Jag testade att like:a igen, men samma notis dök upp framför mig på skärmen. Jag trodde först att det var personens bild som hade blivit blockad eller att personen hade blockat mig eller nåt sådant.​ Efter ett litet tag förstod jag…ahaaaa, det är ju jag som blivit blockat för att like:a bilder. Väldigt märkligt.

Jag började därför undersöka saken genom att googla. Tänkte att jag kan ju inte vara den första som är med om det. Mycket riktigt fick jag upp en del träffar där folk varit med om liknande och berättar varför det kan hända.

1. Instagram tror att du är en robot/fake konto.
2. Du har like:at mer än 350 bilder på en timme

Okej, så då tror IG att jag är ett fake konto då jag aldrig skulle orka like:a så måååååånga bilder som 350 st under en timme, svettigt! Haha.

​FOTOCREDD: Henriette

Men det jag egentligen ville få svar på var hur jag skulle gå till väga för att kunna like:a mina vänners bilder igen. Svaret var lätt och det gick att lösa på en minut. Det var bara att klicka på report och skriva vad ena problem var. Poff så var allt löst!

Dock väldigt sjukt att jag blev blockad. Min algoritm måste alltså likna ett fake konto! Aaaah!

Har det här hänt dig någon gång?