Beijer
Hälsa & Fitness
Personligt

En mysig kväll på bryggan

13179368_10156781473345214_23399659644664807_n13178889_10156781473350214_3494183643698972784_n nomnomsuperbonobopicknickkväll

Som ni märkt har de senaste dagarna erbjudit oss solsken och vad älskar inte vi svenskar mer än sol? Vi älskar solen och värmen, eller många av oss iaf. Jag är en av de personer som älskar sol och värme iaf. Det är helt underbart att det redan är varmt på morgonen och att kvällen också är skön.

Igår kväll kom Mathias hem med en massa frukt. Vi skar upp allt hemma och begav oss till bryggan som bara är ca 3 minuter från mig.Vi köpte även med oss ProPud som vi kunde doppa frukten i. Sedan blev det även två bars, ena baren är från Superbonobo och jag verkligen älskar den. Den är raw, ekologisk och tunn. Den känns inte så bastant som många andra rawbars kan göra.

Hur som, kvällen var jättemysig ute på bryggan som ni kan se på bilderna ovan. Vi satt där tills solen gick ner för då blev det lite kallt. Men hurrni, visst är det skönt att våren är här. Som min kund sa idag “Den här perioden är den bästa för nu har vi hela sommaren framför oss”, och jag kan inget annat än att hålla med.

 

Annons
Annons
Min träning

Det här med ämnesomsättning

METABOLISM

Jag tror att nästan alla har hört “Jag är äldre nu och min ämnesomsättning blir därmed sämre. Därför har jag svårt att gå ner i vikt”.

Vet du varför ämnesomsättningen blir sämre? Eller är det bara något som du tycker är skönt att skylla på när du inte går ner i vikt?

Ämnesomsättning eller som det också heter, metabolism. Det är en process i kroppen där näringsämnen/mat tas upp och omvandlas, bryts ner och omsätts till energi. Jag går inte in djupare på det utan fortsätt läs så kan vi sluta skylla på ämnesomsättningen när du inte går ner i vikt (och är helt frisk).

Här kommer en anledning varför ämnesomsättningen blir sämre. Jag ska försöka skriva och förklara detta så enkelt som möjligt och därför fördjupar jag mig inte in på cellnivå utan gör det väldigt basic. Ju högre muskelmassa du har desto mer energi bränner du. Du förbränner även under vila. När du åldras minskar kroppens muskelmassa och då även ämnesomsättningen, mer än det behöver vi inte fördjupa oss i heller just nu. Det är ganska logiskt, inte sant?
Varför du även kanske har svårt att behålla vikten ju äldre du blir kan bero på att du förändrar din livsstil och inte motionerar lika mycket som du tidigare gjort. Sluta att skylla på ämnesomsättningen allt för mycket. Se över din livsstil först, och därefter tar du tag i det du behöver göra.

För att motverka detta gäller det att fortsätta att vara aktiv, fortsätt med styrketräning så att muskelmassan inte sjunker. Träna stora muskelgrupper som ben, rygg eller aktivera dig genom att åka skidor, simma och springa.

Så sluta att klaga att du blivit äldre, strunta i fettförbränningstabletter och hoppas på mirakel. Träna, kämpa, svettas och ät rätt så kommer du få resultat med din träning. 

Källa bild: Här
Källa text: Här

Annons
Annons
Okategorierat

Nu kör vi

beijer

Wohoo, det fina vädret fortsätter och man kan inte bli annat än superglad. Jag kommer starta min dag på jobbet, 3 timmars jobb och sen får jag hoppa ut i det fina vädret.

Vill du göra mig sällskap på jobbet? Kom då på min crosstraining kl 10 och Bootylicious kl 12 på SATS Bromma så kör vi.

Hoppas vi ses!

Annons
Annons
Okategorierat

Bild från Vitamin Well Sverige

vitamin_well_charlotte_beijer

Var precis inne på Instagram och upptäckte denna bild på mig från Vitamin Well Sverige. För några eller någon månad sedan var jag med på en plåtning för dem. Vi fotade olika slags träningsbilder vilket var jättekul. Vi får se om några fler bilder dyker upp framöver, men här är den första iaf.

🙂

Annons
Annons
Okategorierat

God morgon onsdag!

13151655_10156774505430214_7157335958305435129_n

God morgon onsdag och soliga väder!

Okej, det är inte så att jag vakande nyss direkt. Nej, idag ringde klockan 05:20 och det var bara att kliva upp vilket var enkelt då det redan var ljust och fint ute.

Femtio minuter efter klockan hade ringt stod jag utanför dörren, nyduschad, sminkad med en shake aminosyror i och redo för en promenad till jobbet. Som ni ser på bilden var morgonansiktet fortfarande kvar och ett filter fanns det inget tvivel om att det behövdes.

Nu har jag ett lite break efter mina tre kunder, har två kunder till innan det är lunch. Just nu är jag faktiskt lite småhungrig och skulle inte banga på några ägg, men jag får vänta tills klockan slår ett.

Ha en fin onsdag!

Annons
Annons
Recept & Mat

Jordnötskakor med jordgubbar

peanut_cookie_beijerbeijer_peanut_cookies peanutbutter_cookies_beijer

Jag är barnsligt förtjust i nötter och då pratar vi om alla slags nötter och både saltade och naturella.

I söndagskväll blev det kakbak med väldigt få ingredienser. Det enda som behövdes var bananer, jordnötter, jordnötssmör, riven kokos och jordgubbar. Ja, så dessa kakor är veganvänliga, glutenfria, sockerfria och laktosfria, DOCK är de väldigt kaloririka såklart. Om du vill gå ner i vikt kanske du inte ska äta upp en hel sats av dessa supergoda kakor 😉

Visst ser kakorna goda ut? Vill du också testa dem?
Ja, men dåså, fortsätt och läs nedan:

Ingredienser:

  • 2 bananer
  • 2 tsk jordnötssmör
  • Lite riven kokos, jordnötter och antingen färska jordgubbar, blåbär eller chokladbitar. Det är bara att testa sig fram och ta i det som du föredrar och gillar.

Beskrivning:
Börja med att mosa bananerna och blanda ihop alla ingredienserna. Forma smeten till små kakor på en plåt med bakplåtspapper på. Därefter är det bara skjuts in i ugn på ca 200 grader i 10-15 minuter.

Hoppas du gillar kakorna! 

Annons
Annons
Min träning

Klasser på torsdag

klasser_sats_beijer

Är du också ledig på torsdag? Vet du vad jag tycker du ska göra då innan du startar din dag helt och hållet? Börja med en god och lyxig frukost, därefter kommer du på en av mina klasser, eller varför inte båda?

På torsdag kommer jag köra både Crosstraining och Bootylicious på SATS Bromma som ligger vid Alviks Torg. Boka redan nu för som ni ser är det 30+ i kön. Kom kom kom och svettas med mig och massa grymma deltagare!

Om du inte är medlem på sats, hör av dig till mig så får du bli min gäst 🙂

Hoppas vi ses på torsdag!

Annons
Annons
Okategorierat

En skön söndag

snapcherryblossom raw_blueberry_cheesecake

Min söndag igår var helt fantastisk. Var riktigt härlig med en helt ledig och planerad dag. Vid klockan tolv var jag bortbjuden på Brunch hos Amanda och Carlos. De hade bjudit in ett härligt gäng vänner och hade styrt upp det jättefint med cesearsallad, tre olika sorters bröd, kalkon, salami, ost, bananplättar med tillbehör som jordnötssmör, hallon etc, det bjöds även på chokladkakor och en fantastiskt god Raw Bluberry Cheesecake som ni kan se på bilden ovan. Jag gick inte därifrån hungrig om jag säger det så.

På vägen hem tog jag en sväng förbi Mall of Scandinavia. Vilken galleria med alla butiker du kan tänka dig fanns. Dock är jag ingen shoppingtjej och det enda jag kom ut med var en bukett rosor. Alltid något, hehe. Sedan gick jag därifrån till tvärbanan. Det var en skön liten promenad med skinande sol och fina körsbärsblommor.

På kvällen blev det kakbak. Kommer skriva om vad för kakor det blev senare och självklart blir det recept till er som vill testa på dessa superlätta kakor.

 

Annons
Annons
Charlotte tipsarMin träning

Utomhusträning

utfallutfall_beijerhoppjump_beijermagövning_beijer_charlottemagövning_charlotte_beijerabs_charlotte_beijerabs_beijermage_beijer
Äntligen är maj månad här och vädret slog om totalt. Från att ha snöat förra veckan till att nu ha klarblå himmel och sol. Jag klagar inte, jag älskar detta väder. Det som är extra kul är att nu kan man träna utomhus, jippiii!

I helgen blev det utomhusträning i Telefonplan. På bilderna ovan får ni lite tips på roliga övningar. Första övningen är bulgarian launge (på svenska bulgariska utfall, haha). Sjukt jobbig övning. Utfall kan man göra i alla möjliga varianter och därför älskar jag just utfall.

Övning två är vanliga hopp upp på bänk. På gymmet kallas det box jump. En övning till dig som vill träna mer på din explosivitet och spänst.

De sista två övningarna är för magen. Två olika magövningar som du kan göra nästan när som helst och var som helst. Den första övningen är statisk och benen saxar varandra. Du kan antingen hålla i dig på bänken eller hålla armarna framåt. Den andra magövningen jobbar du både med den raka bukmuskulaturen och på sidomusklerna av magen. Börjar med sträckta ben fram och böj sedan in dem mot dig och ut igen, men mot sidan, repetera.

 

Vad väntar du på? Det är sol och härligt väder.
Ut och njut med utomhusträning!

Annons
Annons
Recept & Mat

En resa till Grekland?

fontana_gillagrekiskt_beijer gilla_grekiskt_fontana_beijergrekisk_mat

Om du inte redan visste det älskar jag att tävla och just nu är jag med i en tävling om att vinna en resa till Grekland. Det började i veckan med att jag skulle köpa fetaost. På förpackningen stod det att man kunde vara med och tävla om en resa till Grekland genom att lägga ut en bild på Instagram med grekiskt tema och ha med deras fetaost. “Ehh hallå, jag har inga planer för denna sommar, så en resa till Grekland skulle ju sitta fint”.

Mathias var inte sen att haka på eller, vi bestämde oss för en grekisk Valborgsmässoafton, helt enkelt. Det blev det också. Igår när jag gick och la mig kände jag att jag hade en foodbaby och att jag hade en stark vitlökssmak i munnen från tzatzikin, så visst lyckades vi.

Vi lagade fetaostbiffar, grekisk sallad, tzatziki, klyftpotatis, halloumispett och till det hade vi bondbröd. Hur mycket gott som helst!

Vad tror ni? Har vi ett vinnande bidrag?
Jag hoppas på det. Håll tummarna!

 

1 75 76 77 81