Okategorierat

Nu är det sommar och semestern närmar sig för min del. Vad ska jag göra på mina FYRA veckors (!!!!!!) långa semester? Jo, jag ska läsa och träna…ja, främst det. Sen kanske det blir någon resa, men LÄSA är prio. När hinner man (jag) läsa annars? Nästan aldrig, vilket är idiotiskt då jag älskar det. Jag älskar att lära mig nya saker eller bara få en tankeställare.

Hur som, nu sitter jag och söker på vilka böcker som jag ska plöja igenom under dessa fyra veckor. En av böckerna är “Så blir du framgångsrik – utan pengar, utan kontakter och med helt fel bakgrund”, skriven av Stefan Ekberg. Jag är en nörd när det kommer till böcker som dessa. Ni har väl inte heller missat Elaines böcker om härskarteknik, snacka snyggt, vardagsmakt etc? De är också riktigt bra böcker som gör dig väldigt medveten.

I Ekbergs bok skriver han såklart om hur du blir framgångsrik samt varför du misslyckas. Här nedan kan du läsa om 33 skäl varför du misslyckas.

33 skäl till varför de flesta inte blir framgångsrika:
1. De vet inte vad de vill ha.
2. De lyssnar inte på livslektionerna.
3. De gör inte det de borde görqa.
4. De umgås inte med rätt människor.
5. De slutar lära sig nya saker.

6. De gör samma sak som alla andra
7. De tar inte tillräckligt många risker
8. De ger upp för snabbt.
9. De är rädda för att göra misstag.
10. De fantiserar istället för att acceptera livets realiteter.

11. De är lata.
12. De är inte ödmjuka.
13. De avslutar inte det de påbörjat.
14. De gör inte om det som inte fungerar.
15. De vill ha resultat direkt.

16. De blir negativa.
17. De tänker destruktivt.
18. De producerar dåligt.
19. De har energibrist.
20. De ställer fel frågor till sig själva.

21. De lever i det förflutna i stället för i nuet.
22. De låter sig bli påverkade av småsaker.
23. De skuller på andra.
24. De klagar.
25. De sätter för små mål.

26. De samlar på sin olycka.
27. De skjuter upp saker.
28. De undervärderar målet.
29. De fastnar i pladderstadiet.
30. De underhåller inte sig själva.

31. De söker den lättaste vägen.
32. De besegrar sig själva.
33. De tror att allt är slut när de misslyckas första (eller femtionde gången).

Ja, vad tyckte ni om dessa 33 skäl? Bara att ha läst dem kanske ger dig en tankeställare? Det enda jag känner är att jag vill nästan hugga in i boken direkt, men jag har några böcker jag måste avsluta innan jag sätter igång med denna.

Tips på andra böcker som jag inte får missa i sommar? Tipsa mig!!

Källa: Här

När jag kom hem idag hade jag ett paket väntades på mig vilket alltid är kul att komma hem till. Paketet innehöll några av de råvaror som jag älskar som jordnötssmör och quinoa. Jag vekligen älskar quinoa till sallader. Jag tycker det är en grym kolhydratskälla då den även innehåller protein och mineralerna, zink och kalcium och har mycket mer näring än andra fullkornsprodukter. Till dig som inte tål gluten funkar quinoa superbra då det är en ört som är besläktad med spenat och rödbetan, alltså, inget gluten alls.

Jaja, det blev ingen quinoasallad till lunch utan det blev ett litet mellanmål med en clif bar och kaffe. Jag åt sådan sen frukost idag att jag inte blivit hungrig ännu. Hungern kommer komma till då Evelyn och jag ska ut och äta ikväll. Vi ska chansa och se om de har bord kvar på Yuc annars chansar vi på något tapas-ställe. Längtar!

Hur underbart är det inte att ha en bland ens närmsta vänner 13 minuter ifrån en? Om du inte vet så är det helt fantastiskt! Igår efter jobbet möttes Sofie och jag upp i Alvik och det blev en spontankväll hemma hos henne ute på hennes balkong. Bästa!

Vi lagade en gäng bananpannkakor med nektariner, blåbär och vattenmelon till. Efter pannkaksätandet blev det Nespresso-kaffe. Mmmm, så gott. Det var SÅ länge sedan jag drack en kopp. Måste nog besöka Nespresso idag och köpa lite kapslar och ha lyxkaffe till helgen.

Tänk er, nu är sommaren här. Det är varmt och ljust och det är dags att njuta av det som vi längtat så mycket efter.

Imorse ringde klockan tidigt även fast jag nästan har en ledig dag. Det var tandläkardags. Jag har inte varit hos tandläkaren på tre hela år så det var verkligen på tiden. Fast jag bor på Kungsholmssidan går jag hos tandläkaren i Hornstull. Jag har alltid varit så nöjd med dem där så varför byta när man hittat grymma tandläkare plus personal?

På vägen till tandläkaren bestämde jag mig för en promenad över Västerbron. Jisses, det är ju helt galet där på morgonen. Sjukt många cyklister, bilköer och andra människor som jag som promenerade. Typ värre än Drottninggatan, haha.

Hos tandläkaren gick det jättebra. Inga hål eller något annat konstigt. Otroligt skönt! Det firade jag bland annat med en kopp kaffe och en hel förpackning med färska GMO-blåbär (för stora för att vara vanliga).

Nu är det dags att ladda om för ABSolution!

Jag har funderat länge på varför en del människor lägger så mycket energi på andra, speciellt under en livsstilsförändring. Den energin som läggs på personerna som håller på att förändra sina liv med ny kost och träning är oftast ganska negativ.
Varför stöttar du inte din vän som ska starta ett mer hälsosamt liv?

Det är inte så lätt att ta bort många av sina gamla vanor och helt plötsligt skaffa nya. Under denna period behöver man oftast all stöttning man kan få, eller hur? Man vill inte höra negativa kommentarer om sin nya livsstil. Det är redan tufft som det är.

Här kommer några meningar som jag kan se hos de opeppande vännerna.
“Det är inte fint att vara smal”
“Nu har du blivit för smal” (Men egentligen är personen fortfarande överviktig)
“Hur kan du äta den där maten?”
“Du måste leva lite också”
“Akta så det inte går för långt och att du får en ätstörning”
“Gud, vad du tränar. Det kan ju inte vara bra”

Är det någon av er som känner igen meningarna eller sett liknande? Personligen kan jag bli så provocerad när jag läser kommentarer som dessa ovan. Varför lägger du negativ energi på någon? Jag tycker det är så taskigt och det är ett riktigt osäkert beteende. Det är som att personen som lägger all denna negativ energi också skulle behöva en livsstilsförändring, men inte vågar erkänna det.

Tänk om du skulle posta en bild på dig på Facebook där du berättar att du gått ner x antal kilo och får på dig klänningen som du velat få på dig under fem års tid, men inte lyckats. Äntligen har du lyckats och glädjen är total. Jag kan lova dig att glädjen försvinner ganska snabbt när ens vänner börja kommentera att det inte är fint att vara smal. Lägg av med de negativa kommentarerna och börja pusha varandra istället.

När jag började träna ordentligt, hittade glädjen i träningen och förstod att det här skulle jag jobba med i framtiden, fick jag massor med kommentarer. Jag började som gruppträningsinstruktör och tränade en gång per dag eller mer. Då fick jag minsann höra att jag var galen, knäpp och inte hade något liv. Jag gjorde en förändring för att nå dit jag ville. Det är också det som det handlar om. För att nå ett resultat behöver du göra någon som du tidigare inte gjort.

Jag hoppas ni förstår min poäng med inlägget. Pusha din grymma och tuffa vänner som går igenom en livsstilsförändring och lämna det negativa!

Jag har sagt det otroligt många gånger tidigare, men det tåls att höra det igen, “jag älskar måndagar”. Att ha en ny vecka framför sig som du kan välja själv hur du vill ha den älskar jag.

Jag började min dag med en PW/jogg och lyssnade på sommarpratarna. Äntligen har de kommit. Jag gillar sommarpratarna och förra året var det Body Radio och just Sommarpratarna jag lyssnade på under mina långa promenader. Nu är det sommar igen och varför bryta ett vinnande koncept? Nä exakt.

Nu ska jag faktiskt planera min vecka innan det är dags för jobb. Hoppas ni får en fantastisk dag så hörs vi snart igen!

Här sitter jag med otroligt många fina bilder från helgen med mina vänner på Årsta havsbad där vi firade årets midsommarafton. Gårdagen innehöll sillunch, midsommarkransar, promenad, tårtätande, kubbspel, hopp på studsmattan, grillmiddag och historier om spöken och andar som sedan slutade med att vi tittade på fredag den 13e på tv efter midnatt (iofs är inte den filmen läskig). Som tur var hade jag inga problem att somna sen vilket kan bero på att dagen kan ha varit en av de skönaste dagarna på länge och att jag inte tror på screamfilmsliknande hens.

Varsågod, här delar jag med mig ut av några av bilderna från gårdagen.

Kan säga en sak om gårdagen och det är att göra midsommarkransar inte riktigt var och är min grej. Sjukt pilligt och jag är ingen pysseltjej utan tålamodet är kortare än kortast. Jag ger upp ganska lätt när det kommer till sånna där pysselgrejs. Meeeeen jag var glad ändå även fast jag inte hade någon fin krans 😉

Tack mina vänner för en superhärlig Midsommarafton!

Jag har haft en underbar midsommarafton och status just nu är som på bilden. Bilden är tagen för 30 minuter sen och vi har det bra. Sol, bad och frukt. Life is good.

Jag ville bara sticka in här och säga hej så ni vet att jag lever. Snart ska jag bege mig hemåt och då kommer en uppdatering med bilder om den bästa midsommaraftonen på väldigt länge!

Även idag fick jag sovmorgon och vaknade av mig själv vid halv åtta, wohoo. Det var perfekt för då hann jag äta frukost, springa ner i tvättstugan och tvätta och gå på en power walk.

Världens härligaste väder var och är det. Varmt och soligt och jag ville inte gå in när promenaden var slut. Ville sitta på bryggan hela dagen o lapa sol, men jobbet kallar och jag får vänta att ta långpromenader och häng på tills jag har semester. Som jag längtar!

Nu är det dags att ladda inför lunchklassen, ABSolution.

Jag vet att det kan vara svårt att få in träningen som en livsstil om man tidigare i livet inte varit aktiv och inte vuxit upp med träning. Det som är tur är att det aldrig är försent att börja träna, men ju tidigare du börjar desto bättre är det såklart. Jag började träna när jag var 6 år och idag är jag 28 år. Ni som kommenterar att jag är vältränad så har jag tränat i 22 år. Efter tag blir man stark så ni vet. Se bara till att få in träningen.

Många tycker och tänker säkert att det är lätt för mig att säga att det bara är att göra. Svaret på frågan är, ja, jag tycker det är bara att göra för när ska du annars göra det? Allt i livet handlar om prioriteringar och ibland känner jag att vi är så duktiga att prioritera allt annat före vår egna fysiska och psykiska hälsa. Jag prioriterar verkligen min kropp, eftersom att jag kommer att få leva i den resten av mitt liv. 

Att träna ska inte vara något jobbigt som sker under dagen utan det ska vara något som du prioriterar för att få en stark och frisk kropp. Kroppen är den vi kommer leva i och med, i resten av vårt liv, varför inte ta hand om den då?

Jag brukar säga såhär 

“Hellre har jag ont i kroppen pga träningen än att ha ont i kroppen för att jag inte tränar”. 

Tänk på det. Har du ont i ryggen när du bara suttit ned? Känns nacken och axlarna spända pga av en stillasittande livsstil? Då kan det vara på tiden att börja träna.