Tagg

rumpträning

BootyByBeijer

Hur du ska få en större rumpa

Förra veckan var jag ju på Sportamore för två artiklar som nu ligger uppe på Sportamore Magazine. Första intervjun är om hur du ska få en större rumpa, och hur snabbt går det egentligen? Kan man äta sig till en större rumpa? Ja, läs intervjun här för att få svar på det.

I den andra artikeln får du tips på fyra bra bootyövningar. Perfekt, eller hur?
Klicka här för att ta del av övningarna.

In och läs intervjun och artikeln med de fyra booty-övningarna!

 



Min träning

Booty expresspass

hip_thrust_beijer_charlotte hip_thrust_charlotte_beijer höftlyft_ettben_beijer

Idag efter min första kund hade jag en längre rast. Självklart tog jag tillfälle i akt och tränade. Det blev ett snabbare pass för ben och rumpa.

Började med uppvärmning på crosstrainern och leg extension. Därefter blev det utfall i smith-maskinen, den tar så sjukt bra i sätesmusklerna. Älskar verkligen utfall, eller älskar och älskar, det är väl en slags hatkärlek.

Efter det körde jag höftlyft med ett ben på step-brädan och hip thrust. Även då jag bara körde med 25 kg på hip thrust fick jag en sjukt bra kontakt och var helt slut efter övningarna.

Passet slutade jag med två av mina favoritmagövningar som är riktiga killers för magen. När jag kan sen ska jag lägga upp dem här så ni också får ta del av dem.

Nu ska jag fortsätta jobba fram till klockan åtta.
Ha en fortsatt fantastisk måndag!