Så, då var det söndag med världens fetaste söndagsfrukost såklart. På söndagar brukar vi alltid lyxa till det med sovmorgon och långfrukost. Så blev det inte riktigt imorse, ingen sovmorgon och ingen långfrukost, men lyxfrukost blev det. Vi gjorde iordning bananpannkakor med propud, färska jordgubbar, varma hallon, kokoschips och cashewnötter. Till det blev det även proteinbröd med smaskiga pålägg till. Yummy in my tummy.

Idag var det även min sista frukost på minst en månad. Imorgon går jag över till periodisk fasta. Egentligen ingen big deal, men för mig är det faktiskt det. Jag menar, tänk, jag ska sluta äta det där goda som är på bilderna. Ska bli spännande att se hur jag kommer reagera med tom mage under 16 timmar. Tur att jag sover många av timmarna iaf.

Nu kommer säkert några på min instagram bli lättade att alla dessa frukostbilder kommer försvinna för ett tag, men istället kanske det kommer massa middagsbilder istället, vem vet!?

Som jag skrev igår diskuterade Jonathan och jag om olika funktionella parövningar som finns att utföra. Varför vi helt plötsligt började diskutera om det var pga att jag såg på Safe Educations instagram om en tävling, att vinna en tauff-utbildning. Det man behövde göra för att delta var att lägga ut en parövning och hashtagga. Jag älskar tävlingar och vinsten är jag såklart riktigt intresserad av. Det var en självklarhet att vara med och tävla. Jonathan var inte svår att övertala, det var bara och köra.

De funktionella parövningar vi körde på igår var:

1. Draken och hög planka. Ena personen står i en hög planka och den andra utför övningen draken, men håller händerna runt om smalbenen på personen som står i en hög planka. Utför 8 reps på vardera ben, och därefter kan ni svischa. Kan bli tungt att stå i plankan allt för länge 😉
2. Armhävningar tillsammans. Dock jobbigare för den person som står underst, men ett kul alternativ.
3. Sit ups hela vägen upp. Jobbigt för båda parterna då den som håller i smalbenen får jobba med motståndet från personen som utför sit-ups hela vägen.

Hoppas ni gillar övningarna, och önska oss lycka till i tävlingen.
Vi vill så gärna vinna!

Det ser ut som vi tränar, men vet inte om jag kan kalla dagens pass för träning. Blev mest prat, lite marklyft och stående rodd. Det kan lätt bli så på fredagar, mycket snack och lite verkstad. Det var okej med det idag, men annars tycker jag inte om det. Det bästa som finns är ju att träna och inte snacka igenom träningstiden.

Jonathan och jag satt mest och diskuterade vad för funktionella parövningar det finns att utföra. Vi kom fram till många bra övningar, men valde ut tre styckna som vi spelade in. Ni ska självklart få ta del av dem övningarna senare i helgen.

Nu är det dags för mig att kasta träningskläderna åt sidan och klä ut mig till en vanlig festlig person. Det är ju trots allt fredag och dags för galejj! Ha en superfredag!

Idag blev det en tidig morgon. Var på jobbet klockan 06:30 och var riktigt pigg och glad. Jag älskar tidiga morgnar när solen är framme. Man kan ju inte bli annat än väldigt, väldigt glad!

Fredagsfrukosten fick bli på Scandic. Jag sa ju tidigare att jag skulle bara äta goda frukostar nu tills det är dags för den periodiska fastan. Har bara en lördagsfrukost och en söndagsfrukost kvar, därefter är det bye bye till min favoritmåltid. Hur ska det gå egentligen? Det gäller att jag sysselsätter mig med jobb helt enkelt. Första veckan kommer vara sjukt jobbig, tror jag. Men, men, ska bli riktigt spännande med.

Nu ropar min kollega på mig. Det är dags för träning. Marklyft står på schemat! Hörs snart igen!

Något som jag äter lite då och då till mellanmål eller till efterrätt efter middagen är proteinfluff. Tycker det är riktigt gott och det bästa av allt, det är väldigt lätt att tillaga också.

Jag älskar vanilj och tycker det är en bra smak, eftersom att du alltid kan tillsätta bär, kanel, kokos och massa annat utan att det skär sig. Så ikväll vill jag tipsa er om proteinfluff med bär 🙂

Det du behöver för 2 portioner är:
2 skopor kasein
2 dl vatten
1 tsk vaniljpulver (inte vaniljsocker) Jag använder mig av vaniljpulver för att få en mer vaniljsmak.
Frysta hallon

Beskrivning:
Häll i kaseinet i en skål med vattnet och vaniljpulvret. Vispa med en el-visp tills det blir fluffigt, därefter häller du i de frysta hallonen, och fortsätter vispa.
När du är nöjd med smeten lägger du in den i frysen i ca 10-15 minuter, och därefter är den klar att äta.

Blev ett litet senare första inlägg här idag. Det blir tyvärr så ibland. Morgonen och förmiddagen har bestått av kunder och Bootylicious-pass. Även denna torsdag var klassen helt full och det är ju hur kul som helst. Mindre kul att det kanske blir lite trångt för deltagarna, men jag är generös så erbjuder alltid plats på scenen 🙂

Btw, har ni sett årets Biggest Loser? Jag såg två första avsnitten igår och det är fantastiskt bra. Älskar att se hur coacherna arbetar och att se hur deltagarna tänker och tycker. Det är kul att de jobbar i lag och kan pusha varandra också.

För några år sedan gick en kollega och jag hos en PT och kämpade igenom timmen tillsammans. Det är verkligen hur kul som helst. Plus att min kollega och jag kom varandra mycket närmare. Därför kan jag verkligen rekommendera PT-duo vilket betyder att du och en vän har en pt samtidigt och jobbar. Som personlig tränare jobbar jag både med enskilda individer, duo och grupp. Det är helt fantastiskt och ett magiskt jobb!

Varje morgon dricker jag mitt kaffe. Nu när mitt Nespresso-kaffe är slut blir det bryggkaffe, och det smakar fint det med. Jag brygger alltid två koppar varje morgon, men egentligen dricker jag oftast bara en kopp iaf. Ibland kommer jag på mig själv att jag inte tycker det smakar så gott. Andra morgnar njuter jag verkligen fullt ut av kaffet. Hur kan det smaka så olika från dag till dag?

Förra veckan var mitt kaffe slut på morgonen. Nej, nej, nej, tänkte jag, jag måste ju ha mitt kaffe, annars kommer jag inte vakna till. Så fort jag kom till jobbet lite innan kl 09, sprang jag iväg och köpte kaffe. Jag var rädd att jag skulle få ont i huvudet och känna mig allmänt seg om jag inte skulle få några munnar kaffe. Tio minuter efter kaffeintaget var jag pigg och ögonen mina hade blivit till sin normala storlek igen (phew).

Vad för effekter har kaffe på oss egentligen? Jag läste på healthlines hemsida om kaffe och koffein, och hur det påverkar oss. På Healthline tog de just upp att koffein når hjärnan väldigt snabb vilket gör dig mer alert. Det var ju det jag kände på en gång när jag hade fått mitt kaffe. Hmm, men ändå undrar jag hur mycket psykiskt det är, vad tror ni?

Healthline tog även upp att om man är en van kaffedrickare och slutar med kaffet abrupt kan man få en ordentlig huvudvärk. Det har jag varit med om. För något år sedan började jag med en detox och tog självklart bort koffeinet. Jag har ALDRIG haft en vidrigare huvudvärk, det var hemskt. Dock gick den över efter första dagen. Då undrar jag ändå om det inte är psykiskt? För när jag är utomlands dricker jag sällan kaffe, eftersom att jag tycker det är för varmt och då får jag aldrig huvudvärk.

Fick jag kanske huvudvärken för att jag var beroende av koffeinet från kaffet? Jag undrar hur allt ligger till egentligen. Det kanske är både lite av båda delarna, psykiskt och anatomiskt.

Om du vill läsa mer om artikeln om kaffedrickande och hur det kan påverka vätskenivåer, blodtryck, halsbränna etc, klicka in här.

Näsan rinner samtidigt som jag är täppt, har jag pollen eller är det här en början till en förkylning? Det är ju frågan. Jag har sagt till mig själv att det är pollen för jag vägrar att vara sjuk. Tyckte lite synd om mig själv och köpte denna snygga nikejacka som jag har på bilden. Visst är den snygg?

Efter min första kund idag gav jag mig på ett ryggpass, men allt kändes otroligt tungt och jobbigt så jag är inte alls nöjd med passet. Men, men, så länge man tränar något iaf. Det blev fyra olika ryggövningar och en axelövning. Imorgon får det bli “vilodag” från gymmet. Kör ju min Bootyliciousklass vid lunch och den kan man ju inte ta det lugnt på direkt.

Vill du testa Bootylicious?
Hör av dig till mig så fixar jag en gästplats till dig!

Att vakna till en solig onsdag är ju oslagbart, vaknade innan klockan ringde. Det gör mig inget alls då jag tror det var solen som väckte mig. Det blir lätt en promenad till jobbet idag, vilket kommer bli snart, inser jag. Klockan är redan sju!

Jag vill dela med mig av mitt favoritrecept på proteinbröd. Det är verkligen ett supergott, saftigt och enkelt frukostbröd att göra.

Ska inte hålla er på halster, här kommer receptet:

Ingredienser:
1 dl naturell kvarg
2 st äggvitor
3 dl havregryn
1 tsk bakpulver
Jag slänger i lite krossade linfrön, pofiber och chiafrön för lite mer fiber.

Beskrivning:
Lägg alla ingredienser i en skål och blanda samman allt till en deg. Forma degen till större bollar och lägg ut på en plåt med bakplåtspapper. Sedan är det bara skjuts in i ugnen på 200 grader i ca 20 minuter.

Supergottbröd, kanske något till helgfrukosten?

För hundraelfte gången lyssnar jag nu på One Dance med Drake. Jag borde gå och lägga mig, men kan inte stänga av låten utan jag “råkar” trycka på play igen innan låten hunnit ta slut. Det här att lyssna sönder låtar är lite av min grej. Om du inte hört låten bör du göra det. Jag vill bara dansa när jag hör den.

Nog om låten, dagen min har flugit förbi med kunder och klass. Jag är så stolt över mina kunder som kämpar och kör järnet under passen. Det ger mig så mycket energi att se hur de kämpar in i det sista. De är fantastiska. Visst är det härligt att köra slut på kroppen? Jag älskar det och hoppas mina kunder tycker om det lika mycket som jag.

Nä, nu ska jag lyssna på låten en sista gång innan jag går och lägger mig. Natti!!