Ni har förstått att jag älskar att träna utomhus va? Utomhusträningen fortsätter när vädret erbjuder sol, och så var det ju i fredags. Då började jag morgonen i Solvik på deras utegym och på eftermiddagen begav jag mig till Sats Slakthuset för typ en slags träning med Fredrika.

På Sats Slakthuset kan man faktiskt träna utomhus med på övre plan på deras terrass. Där kan du köra med TRX-band, öva på chins/pullups, dips och välta däck vilket vi inte gjorde. Det är helt underbart att vara ute på deras terrass då det blir riktigt varmt och skönt. Nästan så att man hellre vill sola än träna 😉

Jag har hunnit med mycket idag. Det blir så när jag börjar jobbet vid 07 på fredagar. När klockan ringer 05:20 känns det oftast lite motigt, men så fort jag har hoppat upp från sängen är jag redo inför dagen.

Efter första timmen imorse, lite innan halv nio begav jag mig ut på en promenad/PW med en kund. Vi stannade till vid i Solvik och körde några övningar på utegymmet där. Det blev marklyft vilket är sjukt konstigt att utföra med en ihopsatt trämaskin, hehe. Kan ju säga att jag föredrar mark med skivstång 😉
Därefter blev det bänkpress och rygglyft.

Jag tycker verkligen det är bra med utegym. Superkul och härligt när vädret är soligt och behagligt också. Det som kan vara svårt med utegym är om man inte är van och inte kan tekniken på vissa basövningar. Då kan det bli lite tokigt, eftersom att man inte kan anpassa maskinerna efter sig utan lite tvärtom.

Ibland på fredagar möter jag upp min vän, Fredrika, för träning. Fredagar för oss har blivit mer en lekdag. Vi ses, hänger i barre-stänger, står på huvudet, står på händerna, dansar, poserar tills vi upptäcker att vi inte tränat något.

Idag hände samma sak som det brukar göra, ja, alltså mestadels lek. Efter ett tag insåg vi att vi behövde träna med. Det blev ett snabbt pass, överkropp, så värsta discofredagen liksom. Pump, pump, pump…nja, men nästan.

Imorgon postar jag ett inlägg om träningen. Det är så coolt att vara på Slakthuset då man kan vara ute och träna. Hur bra som helst!

Hoppas ni har en fantastisk fredag!

Igår blev det en snackskväll med mina favoritgodsaker. Banan med jordnötssmör, jordgubbar, kiwi och ProPud. Det var yummy in my tummy!

Mathias kom hem till mig med världens finaste liljor (tyvärr syns de inte på bilden). Härligt att han på något vänster förstod att namnsdagar är viktiga, hehe. När vi stod i köket och fixade med blommorna sa han att vi kunde ha dadelbollarna från igår till kvällen. Ehhh…de är slut, sa jag (vad trodde han egentligen). Jag såg en besviken min, och trollade fram det som ni ser ovan på bilderna.

Det var tur att jag hade jordgubbar, jordnötssmör, en ProPud och frukt hemma, och att jag är lite kreativ av mig. Swooosh, så hade vi det perfekta snackset och dadelbollarna var som bortglöma även då att de låg i min mage och hade det bra.

Om du vill ha något gott till kvällen under helgen eller om du ska fira något kan jag verkligen rekommendera det vi åt igår. Det var nomnom på hög nivå.

Variation. Något jag förespråkar väldigt mycket och därför bjuder jag på ett inlägg jag skrev ihop för ett tag sedan på min tidigare blogg. Jag vet att jag fått ett gäng nya läsare och jag hoppas ni uppskattar detta inlägg. Varsågod och läs.

Jag får ofta dille på måltider och vill gärna äta det varje dag och mest hela tiden. Ibland är det kvarg, tofu, Edamamebönor, dadelbollar, mango, fetaost, lax, Chiapudding, quornfiléer, bananpannkakor…ja listan kan göras lång. Även fast jag vill äta dessa ting hela tiden inser jag att variation är det bästa för kroppen. Jag har till exempel cirka fyra olika frukostar (när jag inte kör PF) som jag varierar mellan för att få det bästa från allt.

Varför är variation i kosten bra?

• Du får inte bara samma näring
• Kroppen behöver alla vitaminer och mineraler för att fungera korrekt
• Bättre att äta varierad kost än att tillsätta kosttillskott. Kosttillskott kan man använda i perioder i ett syfte. Genom att äta bra och varierad kost får du alla vitaminer och mineraler, t.ex. ät en halv röd paprika så har du fått din dagliga dos av c-vitamin.
• Du kommer få mer energi
• Du blir mer medveten om vad du faktiskt stoppar i dig.

Jag tror att många äter sina två rostade mackor med ost och te varje morgon och har gjort det i tjugo år. Det går liksom på rutin, och det går så snabbt att göra på morgonen (!?). Prova att ändra lite, tillsätt några färger från frukt, grönsaker, koka ägg…ni förstår, små förändringar som kan leda till någonting helt annat.

Om du nu tycker det tar lång tid att göra frukost är du väldigt fyrkantig, förbered bara dagen innan. Du kan förbereda chiapudding, overnight oats, smoothie, kokta ägg, skära upp frukt och grönsaker. Det finns alltid lösningar till dina probelm. Handlar bara om vilja. Vill man så kan man.

Det här med namnsdagar, vissa vet inte ens om att de har namnsdag och andra (läs jag) har stenkoll på det. Sedan jag var liten har vi firat familjens namnsdagar, och det är något jag fortsätter med i vuxen ålder. Inte så att jag tvingar min pojkvän att komma med tårta och en present på sängen…skulle iof inte säga nej om han gjorde det. Utan jag kan fira för mig själv.

Idag är det som sagt min namnsdag. Nu efter lunchen hade jag tänkt fira den med en ProPud vanilj (min favvo), MEEEEN den var slut på Ica, buhuu! Besvikelsen var och är fortfarande stor.

Jag får fira när jag kommer hem ikväll istället. Då blir det ProPud vanilj med jordnötssmör, jordgubbar och hallon. Det är heaven, och jag kan knappt bärga mig. Bara fem timmar kvar! YAAAY!

Igår kom min vän, Sofia till mig på gymmet. Vi hade bestämt en träningsdate och rygg stod på schemat. Sofia lärde jag känna genom att hon var min kund under några månader. Vi hade alltid kul på våra timmar och hennes utveckling var grym. Ja, och nu är vi vänner helt enkelt. Hur kul som helst!

Juste ja, träningspasset igår skulle jag skriva om. Vi började med ett ryggpass nere på gymmet och därefter gick vi upp i salen och lekte. Vi tränade på huvudstående och brygga etc. Alltid kul att leka lite efter träningspass. Nu funkar huvudstående ganska bra, men har en lång väg kvar. Vill ju kunna gå upp med raka ben. Får träna lite mer på det 🙂

Btw, visst är linnet snyggt? Ganska somrigt, svalt och snyggt skuret i ryggen. Unnade mig det igår. Det hängde där på jobbet och jag slog till såklart.

Vad är det för en dag? Vad är det för en dag? Det är ingen vanlig dag för det är CHOKLADBOLLENS dag idag, hurra hurra hurra! Hurra hurra hurraaaaa!!

Det ska vi fira, inte sant? Personligen är jag inte så förtjust i choklad och kommer därför göra dadelbollar ikväll. Bollar som bollar, nyttiga eller mindre nyttiga, dadlar eller kakao…sak samma. Man får väl tolka chokladbollens dag som man vill, eller jag tycker väl det, hehe.

Ikväll får det nog bli dadelbollar i smak av citron och kanel, men funderar på att testa på ett hallon recept. Älskar hallon och har misslyckats varje gång vid försök av att tillsätta hallon i dadelbollarna. Skam den som ger sig, någon gång borde jag lyckas. Vi hoppas på idag!

I morse la jag ut denna bild på Instagram. En quote som stämmer väl, men hur kommer det sig att vi inte tar hand om hälsan? Hur kommer det sig att vi vet hur vi ska leva, men ändå inte gör det? Hur kommer det sig att vi köper snacks för flera hundra eller tusen kronor i månaden, men inte tar hjälp när kroppen skriker efter det?

Vi tror oftast att vi vet och att vi kan, men det är just det vi inte gör. Vi kan tänka, men det här att agera verkar vara något mycket svårare. Vill sluta inlägget med att skriva börja agera och ta hand om dig och din hälsa. Det är värdefullt.

Kommer ni ihåg att jag skrev ett inlägg för några veckor sedan om den nya hälsotrenden “Brinner“. Alltså när du äter frukostmat till middag. Sportamore snappade upp mitt inlägg snabbt och ringde upp mig för en intervju angående Brinner. Läs den här för att se vad jag tycker och tänker kring den.

Sen får ni komma ihåg att det mesta beror på vad för mål du har med din träning och kropp. Jag står alltid för att äta näringsrikt och det som kroppen behöver. Om du äter frukost enstaka gånger till middag är det ingen fara, men se bara till att det inte blir en vana!

Hoppas ni gillar intervjun!