Beijer
Hälsa & Fitness
Okategorierat

The color run

Det kom som en chock eller som en positiv överraskning när Sara frågade om jag ville springa color run idag! Det är mitt första lopp någonsin och det ska bli så kul! Vi är ett bra team som springer med varandra, Sara, Felicia, Iza och jag.

Jag är riktigt förväntansfull till detta roliga lopp. Jag ska försöka ta så många bilder jag vågar. Vill helst inte att mobilen blir en färgduk direkt 😉 

Önska mig lycka till nu! 

Annons
Annons
Recept & Mat

Frusen mango

Idag efter jobbet och min träning mötte jag upp Sara. Äntligen! Vi har inte setts på en månad och jag har saknat henne så!
Vi sågs vid Liljeholmen och tog en två timmars promenad vilket var otroligt skönt och välbehövligt! Vi hade ganska mycket att gå igenom och prata om. Att det tar så här lång tid mellan gångerna vi ses brukar nästan aldrig hända.

När vi var vid Nytorget sprang vi in på Urban Deli och kollade runt på deras produkter. Så mycket kul, jag älskar att gå in i sådana butiker som Urban Deli, Paradiset, Gryningen och Good Store. Vi kom iaf inte ut tomhänta. Det blev en mangoglass eller en frusen mango heter det ju, men jag stod och valde på det eller cashewglass. Båda är lika goda, men till slut blev det en frusen mango som sagt, varför inte liksom?

 

 

Annons
Annons
PersonligtRecept & Mat

Recension om periodisk fasta

Under några veckors tid har jag nu testat på periodisk fasta. En diet där du fastar i 16 timmar och äter under 8 timmar. Många har frågat varför jag gör det. De som inte har frågat något är mina kollegor vilket är så skönt. Det är vanligt att alla går på någon diet för att få bättre träningsresultat etc på jobbet. Ingen bryr sig om du äter berg av mat, veganmat eller har en proteinshake i kylen till efter träningen. Oj, nu kom jag av mig helt, ledsen!

Varför jag testade på periodisk fasta berodde mest på att jag ville testa på någon slags diet, känna hur det känns och få en liten erfarenhet kring det. Sedan ville jag bara se hur det skulle kännas att ta bort något så viktigt i mitt liv som frukost. Då jag endast testat dieten en månad har jag nog inte så mycket att säga om den. Jag tycker nog att man bör testa en diet en längre tid för att verkligen känna efter.

Jag tycker ändå att det gick förvånansvärt lätt att inte äta frukost. Visst var det lite tråkigt kanske, men ingen biggie faktiskt. Intressant också att jag inte kände mig orkeslös eller så, nästan tvärtom. Jag höll klasser och tränade på fastande mage. Nemas problemas.
Det som var min utmaning var att jag inte kunde äta lunch när jag ville utan var tvungen att vänta tills klockan skulle slå ett då min första måltid fick intas. Det var också jobbigt att stressa med att hinna äta innan klockan nio. Jag slutar oftast åtta på jobbet så det var bara att kasta i sig mat innan det var försent. Tycker nästan denna diet blev stressig för mig, men det handlar också om att jag inte planerade med matlådor vilket man nog bör göra för att det ska funka.

Positivt:

  • Sparade in en del pengar då jag inte behövde köpa någon frukostmat
  • Kunde välja på att ha mer tid på morgonen eller sova lite längre
  • Hade bra med energi trots ingen frukost

 

Negativt:

  • Svårt att hinna äta under 8h, speciellt när jag har det jobb som jag har
  • Lätt att det inte blir någon mat mer än middag under helgerna. Därför valde jag att äta frukost på helgerna.
  • Hade inget direkt syfte med dieten och det var svårt att vara motiverad.

Det blev endast några punkter om positiva samt negativa effekter på dieten. Som jag sa tidigare, behöver man nog testa en diet en längre tid för att se hur träningsresultaten blir samt hur kroppen mår under en periodisk fasta. En månad är en för liten period.

Avslutningsvis vill jag säga att jag tycker dieten är helt okej. Kan lätt hända att jag testar den igen, men då under en längre tid och med ett syfte med dieten. Att gå på en diet utan ett direkt syfte känns väldigt meningslöst och motivationen är inte hög alla gånger.

instagram_food

Annons
Annons
Recept & Mat

Älskar pannkakor

Jag älskar pannkakor så mycket att jag ibland söker “pancakesquotes” på Instagram. Ni förstår, det har liksom gått till en överdrift. Hur kan man inte gilla det liksom? Min etta är fortfarande bananpannkakor med havregryn, kanel, kardemumma och krossade linfrön. Fantastiskt gott!

Imorgon är det lördag och då blir det bananpannkakor till frukost! Wohoo! Längtar!

Annons
Annons
Min träning

Ryggpass på Regeringsgatan

Åh, jag är så ledsen att dagens första inlägg har dröjt, men minst två inlägg varje dag ska det iaf bli. Det blir så ibland, ja att inläggen kommer lite försent, speciellt när jag går upp 05:30 på fredagar. Känner inte att jag behöver gå upp tidigare än det, hehe.

Dagen har rullat på som den ska, klass och kunder har den fyllts med innan det var dags att hitta på annat. Efter jobbet åkte Sabine och jag till SATS Regeringsgatan för ett ryggpass. Tror det kommer kännas bra mellan skulderbladen imorgon.

På senaste tiden har det blivit alldeles för mycket styrketräning för min del. Längtar till kondition och till dansklasser. Just nu sitter jag faktiskt och skriver ner hur jag ska hinna med någon dansklass i veckan och kondition. Inser att allt går om man planerar och prioriterar så ser redan fram emot nästa vecka, men först ska jag njuta av helg.

 

 

Annons
Annons
Recept & Mat

Testat på en nyhet

Igår när jag sprang ner till butiken för att handla såg jag nyheten, ProPud Milkshake med smaken av White Chocolate/Raspberry. Jag är ju en sådan person som gärna testar på nyheter och så har det alltid varit. Jag var bara tvungen att grabba tag i flaskan och köpa den när den stod där vid kassalinjen.

Egentligen lite sjukt att jag valde att köpa den då jag inte är ett fan av milkshake. Därför ger jag inget toppbetyg på produkten heller. Det var som att dricka smaksatt mjölk med en ganska speciell smak. Dricka mina kalorier är inget jag brukar föredra förutom i smoothies såklart.

Hur som, jag ville iaf testa då jag gillar ProPud i puddingform. En sak jag funderat mycket på är att det är många produkter som säljs som “nyttiga” och smakar som godis. Det är helt okej om man fortsätter och äter dem typ någon gång i veckan. Problemet jag ser är att fler ersätter de med vanlig mat. Dessa produkter marknadsför som nyttiga alternativ och det gör att konsumenter äter nog exempelvis mer bars än vad de egentligen behöver. Jag skulle kunna skriva en novell om det ämnet så vänta er ett inlägg om just det.

Annons
Annons
Personligt

Balans i livet

Jag har egentligen tänkt skriva om detta ämne flera gånger. Någonstans ogillar jag att visa mig sårbar, men jag tycker det är viktigt att vi pratar om det. Jag vet att jag inte är ensam om att må såhär. Idag har jag bestämt mig för att skriva om stress.

Titt som tätt får jag magkatarr och det är det värsta jag vet. Jag tror att allt började för fyra år sedan då väldigt mycket hände i mitt liv samtidigt som jag körde på i 180. Jag jobbade, pluggade, tränade, umgicks med vänner och mycket därtill. Semester visste jag inte ens vad det var. Det resulterade till ett besök på akuten en sommar. På akuten fick jag beskedet att jag hade anemi (blodbrist) vilket ett stressigt liv leder till när du inte hinner äta. Jag blev sjukskriven i två veckor, inte på grund av anemin utan mer för utbrändhet. När två veckor hade passerat körde jag på som vanligt igen, men var mer noga med kosten då. Det som också hände var att en utredning startade under ett års tid för att ta reda på varför jag fått anemi. Jag fick göra ett flertal olika tester, men inget hittades. Det var bara att fortsätta på med livet, men min mamma sa åt mig på skarpen att jag var tvungen att börja säga nej till roliga saker med, eftersom att det också är en stress. Så jag gjorde som min mamma sa och det kändes ganska bra.

För ca 1 1/2 år sedan började allt om igen. Jag var på ett ställe i mitt liv där jag inte trivdes och min kropp började säga ifrån. Inte med anemi den här gången eftersom att kosten hade jag börjat sköta riktigt bra. Nä, nu började kroppen säga åt ordentligt på ett helt annat sätt. Jag kunde vakna mitt upp i natten och må så sjukt illa. Illamåendet tog över och jag fick springa fram och tillbaka till toaletten för att kräkas. När det inte kom upp mer än galla tog magonten över och det var den sjukaste känslan någonsin. Låg och hade ont i magen tills jag somnade av utmattning. Denna händelse har hänt ett flertal gånger och händer fortfarande då och då. I natt hände det och då bestämde jag mig att det var för sista gången. 

Från och med idag ska jag börja ta hand om mig. Jag ska börja prioritera min fritid, inte jobba sex av sju dagar utan försöka hitta en balans med jobb, vänner, familj och fritid. Det kommer inte gå över på en natt, men jag måste börja någonstans.

Jag vill avsluta inlägget med att säga att jag förstår er som inte vet vad det här är, att ni inte förstår helt och hållet för det är svårt att förstå, jag vet. Många tänker säkert och fler har sagt till mig att “Du måste sluta stressa”. Helt ärligt, det är typ det värsta du kan säga. Att bara sluta med att ha en inre stress är inte lätt, speciellt inte när jag inte är den typen som kan bara sätta mig ner och rulla tummarna och vara nöjd med det. Jag älskar ju livet, att vara aktiv och utnyttja livets alla goda stunder. Men sen har vi det där ordet, balans.

Ni får jättegärna dela med er om egna erfarenheter, om hur du tänker angående stress och om du kanske har några bra tips på att bli bättre att hantera stressen.

 

 

Annons
Annons
Recept & Mat

Snabbmat

Vissa kvällar som typ den idag blev det snabbmat till middag. Det blev pizza eller ska jag säga tortillapizza kanske. Det var ju så det faktiskt blev.

Vi hade tortilla-bröd som pizzabotten, mild tacosås som “tomatsås” och på pizzan blev det kalkon, champinjoner, fetaost, paprika och lite kryddor som oregano, timjan och basilika på. Självklart blev det en stor sallad på sidan av också. Sallad är viktigt, spelar ingen roll vad för middag det är.

Denna rätt kanske inte är världens godaste, men ack så lätt att göra och den mättar iaf. Kan rekommendera pizzan till dig som vill ha middagen snabbt på bordet. Vill du ha mer protein får du tillsätta mer proteinrika råvaror på pizzan såklart. Det är faktiskt det som är positivt med pizza, du kan välja vilka tillbehör som helst, och det finns något för alla smaker.

 

 

 

 

Annons
Annons
Min träning

Axelpass

Dagen har bestått av en del avbokningar vilket alltid är tråkigt. Tur i oturen hade Jonathan också lucka i schemat så vi bestämde oss för att köra ett axelpass.

Vi började uppe i salen med stödövningar för axlar. De var jobbiga, men roliga övningar. Grundpositionen för varje övning var självklart plankan och därefter var det olika övningar som armhävning med klapp, nudda höger öra med vänster x antal ggr, etc etc.

När vi äntligen var klar med hela schemat gick vi ner och körde hantlar också innan passet ledde mot sitt slut. Därefter var det dags att köra mina sista tre kunder för dagen.

Imorgon har jag en del morgonkunder och efter dem har jag en stor lucka och då blir det kondition. Det går ett rykte på jobbet att vi ska springa tough viking i augusti…gäller att vara på topp då, eller hur!?

Annons
Annons
Okategorierat

Jag vann!!!!

Det bästa jag vet är att lära mig ny kunskap att fylla på min kunskapsbank med. Det är precis det jag ska få göra också. Därför är jag just nu helt överlycklig. Jag har nämligen vunnit en valfri utbildning från Eleiko. Hur kul och givande är inte det? Jag älskar som sagt att gå på utbildningar och lära mig nya saker och få mer erfarenhet kring det jag arbetar med!

Idag, precis innan jag skulle börja jobba fick jag ett meddelande att jag vunnit en tävling. Jag älskar att tävla och att vinna såklart som ni redan vet, och speciellt när priset är så fantastiskt bra som detta var. Vinsten jag vann är en valfri utbildning från Eleiko vilket är helt fantastiskt, en skivstång och träningskläder. Alltså, hur bra tisdag som helst! Det här kommer jag leva på ett bra tag till!

Jag har ingen aning just nu vilken utbildning jag ska gå på.
Har du gått på Eleiko? Kan du rekommendera någon utbildning?

 

 

1 72 73 74 81