Att jag går runt i träningskläder hela dagarna är ingen direkt nyhet och att jag köper mer träningskläder än vanliga kläder kommer väl inte heller som någon chock.

Jag har alla möjliga märken på mina träningskläder, H&M Sport, Nike, Salming, Adidas, Under Armour med mera. Jag föredrar att träna i linnen, men gärna linnen som är lite mer loose. Har nog aldrig känt mig bekväm att träna i snortighta kläder förutom när det kommer till tights. De ska ju liksom vara tighta.

Här ovan är några av mina favoriter just nu eller vissa modeller har varit det länge som topparna. Älskar brottarskurningen i ryggen. Det korallfärgade linnet har jag på mig just nu faktiskt. Gillar färgen som är lite somrig, skurningen och att modellen är loose. Jag älskar inte bara färgen korall utan färgerna grå och svart är en stor favorit hos mig med. Tycker det är så fint och speciellt nu under höst och vinter.

Träningstightsen på bilden är från H&M och det finns väldigt mycket fint man kan hitta på deras hemsida. Förresten har de rea på vissa träningskläder nu, gå in och fynda!

Den långärmade tröjan/hoodien är från Adidas och jag verkligen älskar modellen. En typisk hösttröja, enligt mig plus att man ser lite cool ut med. Ni håller väl med? Eller vad föredrar du att träna i? Vilka färger och modeller?

Att klockan ringer 06:30 på en lördagsmorgon känns som en arbetsdag och det är precis vad det är. Då jag var iväg halva torsdagen och hela fredagen hoppar jag in idag och jobbar en heldag. Fullt ös! Har i alla fall laddat upp med bananpannkakor, men tror jag behöver lite till för att verkligen orka med hela dagen. Nu ska jag dela med mig till er om SATS nya klass, Leg Day, som ni kommer kunna köra i januari. 

I torsdags när vi kom till Holiday Club i Åre var det bara pang på. Då vårt flyg upp till Östersund var försenat hann vi inte checka-in och hålla på, nej, upp till Sats Åre på en gång. Inget mig emot då jag hade suttit ned alldeles för länge. Vi blev först serverade smoothies och smörgås vilket behövdes då klockan redan var runt 18:00 och ingen mat hade det blivit på väldigt länge.

Efter vi ätit var det dags för klassen, Leg day. Klassen utförs på gymmet och inte i en gruppträningssal vilket jag älskar för då vet jag att vi kommer jobba med vikter. Vi började klassen med en uppvärmning innan det var dags att sätta igång.

Upplägget på klassen såg ut så att vi parade ihop oss två och två. Superbra då man kan pusha varandra under klassens gång då man jobbar i stationer. Vi hade tre olika stationer som vi jobbade på under 8 minuter.

Station 1: Utfall på en stepbräda med vikter 8-12 reps + utfall på stepbräda utan vikt

Station 2: Knäböj med skivstång + Goblet squat 8-12 reps på båda.

Station 3: Raka marklyft + höftlyft 8-12 reps på båda.

Repsen får man välja beroende på hur tung vikt du tar. Upplägget på stationerna ser ut så att vi jobbar under 8 minuter som jag nämnde tidigare. Först kör du en övning, exempelvis knäböj 10 reps. Direkt efter kör du Goblet Squat med en lägre vikt så det blir som ett dropset. De känns sjukt mycket i benen. När du är klar gör kompisen samma sak medan du får vila. Vilan var välbehövlig då benen skakade på ganska rejält.

Jag gillar klassen supermycket då man får verkligen jobba med tyngre vikter. Den här klassen liknar inte alls SATS andra benklasser som Bootylicious eller Off-Piste. Jag kan verkligen rekommendera Leg day, så missa inte klassen i januari.

Efter en morgon med en svettig SUP-yoga och en god frukost var det dags för jogg upp till Nalleklippan. Det var branta backar upp och det kändes att jag kört ben igår, kan jag lova.

Jag uppskattar verkligen den fina naturen här uppe i Åre. Jag kan bara tänka mig hur magisk den lär vara under vintern då det är snö på bergen, klarblå himmel och sol.

Hur som, när vi kom upp på Nalleklippan fanns det kaffe, te, frukt och rawbollar. Hur mysigt som helst att fika med det till den underbara utsikten!

Just nu är jag i Åre och hänger med ett gäng coola och härliga tjejer och killar. Vi har under dagen fått besöka Sats Åre som kommer ha invigning på lördag för allmänheten. Ett fantastiskt härligt center som många kommer älska att träna på. 

Vi fick äran idag att testa på en ny gruppträningsklass som kommer lanseras i januari. Superkul och jobbigt pass som jag är säker på att jag kommer köra då och då när jag har tiden. 

Ville egentligen bara uppdatera lite från vad som händer här. Nu måste jag sova då det är dags för SUP Yoga kl 07:45 imorgon. Wish me luck! 

Jag fick en kommentar igår angående träning och kost. Jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om detta ämne. Det är svårt att ge konkreta lösningar på frågorna då det beror på vem som frågar dem. Här kommer kommentaren som jag valde att göra ett blogginlägg om.

“Kanske kan ses som en ytlig fråga, men tänker fråga iaf (hoppas det är okej, känns som om det är enormt tabu). Tränar för att bli stark, frisk och även snygg. Det går fantastiskt bra med de två första sakerna,bli starkare o starkare och har lyckats hålla mig frisk en längre period så är enormt nöjd o glad. Men mitt tredje mål är att få ”tajtare” kropp, mer synliga muskler och bli av med extra kilon…
Hur ska jag tänka där? Kosthållning? Träning?
Fråga 2,äter mkt veg men är orolig att jag inte får i mig tillräckligt med protein. Hur tänker du kring detta? Hur får du i dig protein? Vid vilka mål? Tips kring detta”

Först vill jag bara prata om ordet “tight”. Tänk igenom vad ordet tight betyder för dig och vad det egentligen är? Är en person tight som tävlar i bikini fitness? Är en atlet tight? Vad betyder tight för dig?

Vi alla människor ser olika ut och även våra muskler är utformade på olika sätt. Att ha synliga muskler handlar även om ibland om kroppsfett. En person med ett synligt 6-pack har inte för det en starkare core än någon som inte har synliga magmuskler. För mig är det svårt att säga hur du ska få en tight kropp då jag som nämnt tidigare inte vet vad tight betyder för dig, hur du ser ut idag och hur du tränar, men jag skriver ner några punkter som förhoppningsvis kan hjälpa dig och några andra hur man kan tänka.

1. Gå inte in i en hård diet eller träna 7 dagar i veckan om det inte är hållbart. Hitta en hållbar livsstil. Kan du se dig själv göra det här om ett år? Kan du äta den här kosten om ett år med? Kan du träna så många gånger i veckan som du gör idag? Är det hållbart?

2. Kosten är också otroligt viktig. Jag tycker ändå att man inte ska göra en sådan stor grej av det. Ät varierad kost som ger dig näring. Du nämner att du äter vegetariskt och det går absolut att få protein från vegetariska råvaror. Tofu, oumph, quorn, ägg och bönor är några vegetariska proteinkällor. Glöm inte att äta bra kolhydrater med näring också då det är kroppens energi. Där har du att välja på bönpasta, quinoa, linser, potatis, sötpotatis, matvete, mathavre och bulgur. Idag finns det en massa olika slags bars och andra mellanmål, ersätt aldrig dina måltider med bars, mackor och liknande. Utan ät ordentliga måltider och mellanmål om du behöver det. Btw, ät sallad till måltiderna. Jag äter stora tallrikar med mat. Det är så jag bygger mina muskler kombinerat med träning då.

3. Träningen du utför ska också vara varierad. Om du tränar samma slags träning hela tiden kommer du få samma resultat. Om du vill ha nya resultat behöver du göra något du tidigare inte gjort som att lyfta tyngre, springa snabbare eller testa nya träningsformer. Variera din träning med kondition och styrka och se till att det är jobbigt när du tränar. Om du exempelvis tar en PW ska du vara svettig under PWn. Inte lalla runt. När du styrketränar ska det vara tungt. Utmana kroppen hela tiden. Som sagt, om du fortsätter i samma spår som alltid kommer du också alltid få samma resultat.

Hoppas du fick svar på dina frågor om hur du kan tänka. Som sagt, det jag nämnt nu är väldigt generellt, men också väldigt viktigt. Lycka till!!

Såhär kan det se ut när jag äter mina måltider. Oftast otroligt mycket mat 😉

Just nu sitter jag i min soffa och äter min bananmosgrej, dricker kaffe och tittar på Nyhetsmorgon. Väntar även på att äggen ska bli klara och då passar det utmärkt att titta på debatten mellan Trump och Clinton. Väldigt roande faktiskt.

Förresten, ser ni min fina nya kopp från House Doctor? Jag älskar deras porslin och måste köpa tallrikar och skålar från dem med så det matchar fint när jag äter och bjuder över vänner.

Snart ska jag även fixa mig inför lite jobb innan jag åker till Bromma flygplats. Jag har fortfarande inte packat. Jag hakar upp mig på att vi ska ha varma kläder. Jag har inga varma utomhuskläder. Jag har inte ens ett par vantar, bara ett bar tunna skinnhandskar. Ni förstår nivån.

Jag är ingen träningstjej som gillar att springa i berg och sånt…tror jag iaf. Jag har väl märkt att jag uppskattar den träningen liiiiite då jag älskar naturen, men ja, jag kanske inte vill förstå själv att jag kanske gillar det lite. Jag gick ju på en liten tur i somras ju (bra att norrmän säger “gå på tur” om allt. Då går jag på tur hela tiden). Sakta men säkert kanske “Stockholms-tjejen” som fryser på vintern blir en redig tjej som går på tur och sånt där. Har bra och varma kläder och skor. Vi får väl se.

På onsdagar är det lunchpass som gäller. Som jag nämnt tidigare kör jag Energy och ABSolution på varandra. En väldigt bra kombo och även en tuff sådan. Jag kommer fortsätta med de två klasserna en månad till därefter ska jag ha mitt första uppehåll från gruppträningen sedan 2012. Det kommer både kännas konstigt och skönt då det varit så mycket med Pt-jobbet nu. Det är svårt att lägga 110% på de båda om man kör en massa klasser.

Idag var det fullt ös på klasserna. Om du vill testa någon av klasserna är det bara att säga till så fixar jag en gästplats såklart. Jag tajmar alltid fel med min benträning. Jag har oftast träningsvärk samma dag som Energyn vilket är inget att rekommendera. Energy innehåller inte bara kondition utan även jättemycket ben/rumpa. Testa så får ni se!

Nu ska jag återgå till jobbet och ikväll blir det yoga igen. Just nu är jag inte ett dugg sugen på det då jag har en massa att göra egentligen…som att packa inför Åre-resan till exempel.

Bildkälla: Här

…desto mer inser jag hur lite jag kan. Därför älskar jag att lära mig mer och mer inom kroppen, träning och hälsa. Ett fantastiskt intressant ämne som aldrig blir tråkigt, tvärtom. Jag älskar att läsa om ämnena och att gå på utbildningar är det bästa som finns. Du lär dig så mycket från andra personer inom yrket genom diskussioner och erfarenheter. Samtidigt som man lär sig från andra lär man sig mycket om sig själv med.

I november har jag två nya utbildningar som ska prickas av. Den första är utbildningen, Eleiko Functional Trainer Stage 1, som är redan i början av november och jag ser jättemycket fram emot den. Tror vi kommer gå igenom vissa saker som jag redan kan, men jag är 100% säker att det kommer vara lika mycket nytt. Jag vet att vi ska lära oss om löpteknik och det ser jag verkligen fram emot.

Den andra utbildningen är Kostrådgivare på Paulúns som jag tidigare redan nämnt. Min höst kan nog inte blir så mycket bättre. Jag har en massa roliga saker att se fram emot och jag ska försöka njuta så mycket jag bara kan. Det säger min vän, Sara, att jag måste göra. Ja, att njuta av det som faktiskt händer runt omkring mig. Att stanna upp och njuta. Det är inte så lätt faktiskt. Jag tänker hela tiden på nästa steg, men jag har blivit mer medveten om att stanna upp och njuta av min tillvaro.

Vet ni vad? På torsdag flyger jag på en snabbvisit till Åre. Det ser jag verkligen fram emot även då det kommer vara två dagar med ett fullsmockat schema. Det är nämligen så att jag ska på ett pressevent för SATS nya träningscenter som kommer att ligga i anslutning till Holiday Club i Åre. Hur kul som helst!

Under tiden i Åre kommer vi att få testa på SATS nya gruppträningsklass, LegDay och vi ska även få testa på SUP Yoga. Ahhh, har aldrig testat på det och jag är så peppad inför detta. Utöver dessa två träningsformer ska vi även köra andra utomhusaktiviteter. Det gäller att packa ner varma kläder också vilket jag inte har så mycket ut av, typsikt! Det ska nog gå bra iaf.

Jag ska försöka uppdatera så mycket som möjligt under torsdagen och fredagen, men annars kommer nog ett längre inlägg på söndagen.

Bilderna ovan är från Holiday Club från träningseventet WorkOut Åre som jag var på för några år sedan. Jag älskade inte bara träningen utan även naturen. Riktigt vackert, eller hur?