Beijer
Hälsa & Fitness
Träning

Mitt bästa träningstips under höst och vinter

Som titeln lyder på detta blogginlägg så är det just det jag ska ta upp i det här inlägget, mitt bästa träningstips. Mitt bästa träningstips är att boka in träningen med en kompis. Varför? Jo, oftast blir träningen av, det är socialt, man (jag iaf) får garanterat mer energi och pepp från det också. Håller ni med mig om det?

I lördags hade Hannah och jag bokat in en träningsdejt på Sats NK. Vi hade egentligen ingen plan på vad vi skulle träna, men det blev ett slags soft benpass. Inget mig emot trots att jag hade kört ben dagen innan, men jag hade ingen träningsvärk så det var lugnt.Vi körde raka marklyft, hip thrust, bulgariska utfall och några övningar vid cablen. Det var riktigt soft och perfekt att träna innan jobbet också. Jag hade mycket mer energi under eftermiddagen sen. träningstips charlotte beijerträningstipsKort och gott, att träna med någon gör det så mycket mer roligare, man får ny inspiration samt att träningen blir faktiskt gjord. Vad är ditt bästa träningstips på vad man kan göra för att få sin träning gjord?

21 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
MIDDAGSTIPSPlantbaserad kost/veganReceptRecept & Mat

Recept på kikärtsbiffar

Jag har lagat kikärtsbiffar på alla möjliga vis under de senaste fyra åren. Nu kör jag på ett recept som jag verkligen gillar. Ni är fler som har frågat efter receptet när jag lagt ut dem på mina stories och här på bloggen.

Kikärsbiffarna är busenkla att tillaga och smakar så gott! Därför ska jag dela med mig av dem nu så att du kan göra de i veckan eller varför inte redan ikväll.

Det enda du behöver är:
2 paket/burkar kikärtor
Färsk basilika
Chili flakes
1 klyfta vitlök
Salt
Peppar
1 st sötpotatis till sidan

 

Beskrivning: 
Skölj kikärtorna. Häll de sedan i en skål tillsammans med en eller två nävar färsk basilika, en pressad vitlöksklyfta, chiliflakes, salt och peppar. Mixa innehållet och forma sedan det till biffar och stek.

Ni hör ju, det är otroligt lätt att tillaga dessa biffar. Till biffarna brukar jag ha sötpotatis i ugn eller ris, men man kan ha precis vad man vill såklart. Samma sak med biffarna, du kan mixa med olika smaker hur mycket du vill.

Ha en fin tisdag och hoppas det går bra med biffarna!
15 oktober, 2019 | 4 KOMMENTARER!
Annons
Annons
eventHälsaLivsstil

Workout och Brunch på Clarion Amaranten

Att träna och att äta är två av mina favoritsaker. Jag vet att jag inte är ensam om det, och därför har jag tillsammans med Clarion Amaranten skapat ett roligt event till ER.

Eventet kommer äga rum lördagen den 9 november. Vi kommer börja eventet 11:45 med träning tillsammans med mig i deras fina multifunktionella gym. Passet kommer innehålla roliga och svettiga övningar som passar alla träningsnivåer.

Efter träningen kommer vi njuta av en utsökt brunch i hotellets restaurang, Kitchen & Table Kungsholmen!

TID: Träning 11.45, Brunch 13.30
KOSTNAD: 495 SEK (Inkluderar träning, brunch & goodiebag)
ANMÄL DIG TILL (i mån om plats): charlotte.beijer@workoutroutine.se

WHAT’S IN IT FOR YOU
– 1 h träningspass med Charlotte Beijer
– Brunch: 2 valfria rätter + kaffe ingår i priset. Resterande tillägg på brunch betalas på restaurangen.
– En spännande goodiebag!

Är det här något för dig? Klicka in här för mer info.

14 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
eventMat

Presslunch på Hillenberg med Aito

I går hade jag en riktigt bra tisdag. Morgonen började med en PT-kund och därefter körde jag på kostrådgivnings-jobb inan det var dags för en lunch på Hillenberg.

Förra veckan blev jag inbjuden av Gastro Pr till denna presslunch med Aito på Hillenberg. Aito har havrebaserade produkter som man kan använda i exempelvis matlagning, till gröt eller i kaffet. Igår presenterade de även en helt ny produkt, en yoghurt, som är anpassade till barn och dessutom glutenfri. Egentligen är alla deras produkter glutenfria förutom den ekologiska havredrycken.

Lunchen som serverades var fantastisk. Det var en tre rätters växtbaserad lunch kombinerat med Aitos produkter. Louise Johansson (finalist i årets kock 2019) stod för den här fantastiska smakupplevelsen och Julia Frej för underhållningen.Wow, säger jag bara. Julia kan verkligen sjunga! Magiskt!

Förrätten
“Gula betor från trädgården och skogssvamp. Tartar, bronsfänkål och svampaito”. 

Förrätten var magisk. Att man ens kan göra såhär god växtbaserad mat. WOW! Till det serverades vin/mousserande. Jag valde alkoholfri prosecco från Richard Juhlin som jag älskar.

Varmrätt
“Butternutpumpa med nyskördad grönkål. Pumpagari, korianderkrasse och korianderfrön”.

Vilken smakupplevelse! Jag har aldrig testat butternutpumpa, och det var väldigt gott! Jag som älskar koriander var det här magiskt. Yummy in my tummy.

Efterrätt
“Björnbär med citronkola och lagerblad. Parfait, pistage och lagerblad”

Trots att jag var ganska mätt från förrätten och varmrätten slank efterrätten ner utan några problem. Hur går det ens att tillaga något sånt här gott!?  Jag kan inget annat än att ge denna lunch och event ett toppbetyg. Jag älskar att gå på events som ger en upplevelse. Detta var en väldigt bra upplevelse samt att jag hade väldigt trevligt sällskap.

Innan vi gick fick vi en välfylld goodiebag med Aitos produkter. Jag tycker verkligen det ska bli spännande att testa deras serie. Jag har nämligen reagerat (vad jag tror) på deras konkurrenter så det ska bli spännande och se om jag kan dricka deras glutenfria havredryck.

Tack Aito och Gastro PR för en magisk tisdagslunch!

 

9 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
Vardag

Bilder från de senaste dagarna

Tänkte uppdatera er om mina senaste dagar i form av bilder. Några av bilderna har ni sett på Instagram och andra bilder har jag inte lagt upp alls. Kvalitén på bilderna varierar beroende på vart jag lagt ut dem.

Årets baks av kanelbullar. Jag vet att de inte ser ut som kanelbullar, men de var väldigt goda och passar mig som vill att det ska både smaka gott och gå snabbt att baka. Bullarna var väldigt lätta att baka och kanelkrämen ovan är så god. Dock skulle det vara mindre kanelkräm, men spritspåsen (plastpåsen) gick sönder.   Höstpromenad. I tisdags förra veckan tog Sara och jag en underbar höstpromenad som avslutades med middag hemma hos mig och Love Island.
Dirty Vegan. Sabine och jag unnade oss en hamburgerlunch i fredags på Dirty Vegan. Första gången vi båda var där. Jag gillade det, men kommer nog inte ta den hamburgaren som jag tog igen. Ganska smaklös, men vad ska man förvänta sig av en cheeseburgare liksom, hehe. Läste på om vitaminer och mineraler. Älskar allt som har med det att göra. Så intressant att läsa om funktion, synergister och antagonister etc.  Köpte en ny vas. Var på Mall of Scandinavia i lördags och det var kaosmycket folk. Jag kom därifrån med en ny vas och ett duschdraperi. Jag är inte bra på att shoppa.
Tränade ben. Körde ett benpass på nya Sats Scheelegatan i söndags. Kan säga att jag fortfarande har träningsvärk, och ser fram emot dagens pass! Åt kikärtsbiffar. Åt kikärtsbiffar i söndagskväll och såg finalen av Love Island. Biffarna är mina favoriter, så så så så goda! Skulle kunna äta dem varje dag!Avslutar detta inlägg med en dubbelregnbåge. Den sken så fint igår när jag skulle ut på en promenad. Vackert!

8 oktober, 2019 | 1 KOMMENTAR.
Annons
Annons
Livsstil

Listan om hösten 2019

Såg att Nicole Falciani hade gjort en lista om hösten på sin blogg. Jag som älskar hösten ville ju såklart också göra en!

Hur känner du inför hösten 2019?
Jag är pepp inför hösten. Jag älskar hösten. Jag har alltid så mycket mer energi och känner mig förväntansfull på hösten än efter nyår. Plus att hösten är så mysig!

 

Vad är din planer?
Jag har inga storslagna planer, men sitter mest och planerar för hur nästkommande år kommer ser ut.

Vad är ditt favorit-te?
Jag är en mer kaffeperson, men om jag dricker te blir det Three Cinnamon från Pukka. Den är så god, men jag älskar kanel så hade inte förväntat mig något annat direkt. Brukar även skumma mjölk till den och strö på lite extra kanel, hehe.

Topp 3 godast höstmat?
Höstmat? Jag är iaf mer sugen på varm mat under hösten så topp 3 borde väl bli dessa.
1. Linsgryta, receptet hittar ni här.
2. Kikärtsbiffarna som jag äter någon gång i veckan. Så gott!
3. Sötpotatis. Allt som har med sötpotatis är så gott!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Snyggaste höstaccessoaren?
Hmm, en mysig halsduk kanske?

Vad är värst, kylan eller mörkret?
Mörkret! Solen får gärna vara framme lite längre under hösten.
En utflykt du vill göra i höst?
En utflykt till Naturhistoriska den 25 okt när de har kvällsöppet kanske. Mathias och jag var där för två år sedan och det var ganska mysigt, och ganska mycket barn, hehe.

En restaurang som är extra mysig på hösten?
Ehm, går aldrig på restaurang typ. Jag går bara till olika veganska ställen, hehe.
En bok du vill läsa i höst?
Jag ska plöja igenom min bokhög här hemma.

Någonting du ser fram emot extra mycket just nu?
Att bara njuta av hösten och att den är här nu! Jag är ganska enkel av mig som människa!

7 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
TräningVeckans fråga

Träning och förkylning, går det ihop?

Träning och förkylning, går det ihop?

Jag har varit sjuk alldeles för länge nu. Det var OTROLIGT länge sedan som jag hade en sådan här förkylning, en förkylning som aldrig vill ta slut. Idag däremot tror jag att jag är frisk efter 1 1/2 vecka då jag inte är snorig, så hoppas att det håller i sig. Nu när jag varit sjuk har jag fått frågor som rör träning och förkylning. Går det att träna när man är förkyld? Är det okej att träna när man är förkyld?
Jag har väldigt stor respekt för min kropp, och när jag är sjuk och känner att jag inte orkar träna så gör jag inte det. Jag laddar hellre upp med mer sömn och bra mat tills jag känner mig redo för träning. Det passar mig och min kropp.

Vissa kanske tycker det känns helt okej att träna när de är lite små-förkylda och då funkar det för dem. MEN träna aldrig när du har feber, ont i halsen eller känner dig hängig. Redan där har kroppen sagt ifrån att den inte är på topp och du måste lyssna. Jag vet fler i min omgivning som har tränat när de varit sjuka och det har slutat med hjärtmuskel-inflammation. Det vill man inte vara med om, det kan jag lova er.

Ha respekt för er kropp. Det är lugnt om du missar träningen under 1-2 veckor. Hellre det än att du blir inlagd på sjukhuset och borta från träningen i tre månader istället. Bara en tanke som kan vara bra att bli påmind om under dessa feber- och förkylningstider.förkylning träning beijer

3 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
Veckans lista

VECKANS LISTA – Driftstopp, sjuk och gröt

Det är måndag och vecka 40. Vet ni vad det betyder? Jo, det är bara 12 veckor kvar på året. What!? 12 veckor kvar av 2019. Jag tycker det här året har varit sådär, inget år som går till minne direkt. MEN det här är ingen årsresumé utan det är ju veckans lista- nu kör vi!

VECKANS MÅENDE
Så less på att jag fortfarande varit sjuk. Denna förkylning har inte velat ge med sig, och det kan ju bero på att jag har jobbat och flängt omkring i veckan. Hoppas innerligt att förkylningen kan försvinna nu. Jag vill så gärna träna!

VECKANS BÄSTA
Fredagens frukost med bootcamp-gänget. Så mysigt så! Ni kan läsa mer om frukosten här.VECKANS ROLIGASTE
I torsdags var jag på Gröna Lund med några vänner. Det var så kul! Det kändes som jag skrattade konstant under hela kvällen. En sak som inte var lika kul var att det blev driftstopp på Vilda Musen, så alla vagnar stannade i bergodalbanan. Mathias och jag satt i en av de fyra vagnarna. TUR nog hade vi hunnit åka hela banan och hade precis kommit in när det blev stopp. Så vi satt fast på ett säkert ställe, men stackarna som satt fast där ute i en uppförsbacke eller nedförsbacke. Jag hade fått men för livet om det hade hänt mig!

VECKANS TRÄNING
Ingen träning alls, buhu! Saknar träningen sååååå mycket, men snart så!VECKANS GODA
Gröt! Jag älskar gröt och speciellt nu när det börjar bli lite kallare. Det är så gott med något varmt då, och då är gröt perfekt!VECKANS SERIE
Har ni sett Fartblinda? Om inte, gör det! Det är helt klart min favoritserie just nu! SE DEN!

VECKANS MEST LIKEADE BILD

30 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
HälsaLivsstilMatTräning

En fredag med bootcamp och frukost

Dagen igår startade med att min klocka ringde 04:55. Jisses, det enda jag ville var att stänga ögonlocken och somna om. Den känslan varade i ca 30 sekunder, därefter hoppade jag upp från sängen, tog en dusch, en kaffe, packade ner smoothie:sarna och begav mig till bussen som skulle åka 05:30 hemifrån mig till Kungsholmsgatan där jag har mitt bootcamp.Fredag betyder bootcamp, som sagt, med ett gäng grymma tjejer. Det är galet hur snabbt veckorna har flugit förbi. Nästa vecka är det sista veckan med dessa tjejer. Därefter blir det ny period av bootcampet med både nya och “gamla” deltagare. Ser fram emot att det blir en till period!

Hur som, igår efter träningen bjöd Clarion Amaranten oss på frukost. Hur gulligt som helst, och framför allt GOTT!
Vi var fem tjejer plus jag som fortsatte morgen på Amaranten. De har ju så mycket gott där. För mig blev det soyghurt, apelsiner, kaffe och en smörgås. Nomnomnom! Det mysigaste var att hinna prata med de tjejer som var med. Jag hinner sällan få tid att prata med dem, vilket är synd därför njöt jag av gårdagen tillsammans med dem.
De andra tjejerna åt omelett, pannkakor, våfflor och massa annat härligt. Det fanns väldigt väldigt mycket gott att välja på!
Tänk om varje fredag kunde starta såhär liksom! Det kommer granterat bli fler frukostar på Amaranten, och på måndagar har de “Brekkie On Mondays“, och då kostar bufféen 135 kr. Riktigt bra!

Hoppas ni också hade en bra fredag och får en mysig helg!

 

 

 

28 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
Charlotte tipsarLivsstilVardag

Utmaning – Läs 15 min varje dag

För några dagar sedan scrollade jag igenom Instagram och fastnade vid ett inlägg. Lina, en väldigt inspirerande tjej som jag följer hade lagt ut en utmaning. Utmaningen handlade om att man skulle läsa 15 minuter varje dag #15minreadingchallenge. Jag tycker det är en helt fantastisk idé! Här hemma har jag ganska många böcker som jag börjat läsa, men slutat läsa utan någon direkt anledning. Jag ogillar det mönstret då böcker ska läsas och inte samla damm. Det ska iaf bli en ändring på det, och speciellt nu när jag har börjat läsa 15 minuter varje dag. Då kommer jag läsa från start till slut!utmaning_läs en bokJag åker även buss varje dag, och oftast brukar jag lyssna på någon podd eller “jobba” från mobilen under transporttiden. Det händer att jag slösurfar också…det händer en hel del sånt faktiskt. Att slösurfa gör mig inte mer glad eller klok därför ska jag ersätta slösurfandet med läsning istället. Utmaning - Läs 15 min varje dag Om du vill börja läsa mer i din vardag är denna utmaning något för dig! 15 minuter har vi tid med, vi har faktiskt det! Nu gör vi det här tillsammans.

Berätta, vilken bok ska du börja att läsa?!
26 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3 80