Beijer
Hälsa & Fitness

Veckans lista

Veckans lista

Veckans lista – chillmode, charmen med tarmen och marklyft

Det är söndag förmiddag och veckans lista är på ingång. Generellt, en väldigt bra och lugn vecka innehållande jobb, tandläkarbesök, möten och träning. Här kommer veckans lista!

VECKANS MÅENDE: Jag har mått väldigt bra denna vecka, men självklart går det hela tiden upp och ner på det psykiska planet. Ibland känns allt bra i munnen och då blir jag glad och sen dagen efter kan läppen vara svullen och jag blir helt sänkt. Så det är lite av en bergodalbana. Jag försöker att äta så rent som möjligt hela tiden och tagit bort all gluten och citronsyra. Jag har även börjat gurgla kokosolja med moringa-droppar varje morgon i 15 minuter och jag inbillar mig att det känns så mycket bättre i munnen.

VECKANS BÄSTA: Det måste vara denna helg som började i fredags-eftermiddag. M och jag gick och handlade, åt en supergod vego-taco och tittade på en film. Förmiddagen på lördagen bestod av chill och en träff med Sara, och sen har det bara varit chillmode. OCH som jag längtat efter det. Superhärlig helg!

VECKANS SÄMSTA: Att vi (läs M) måste justera om vårt bord då det blivit snett. NOOO! Hoppas verkligen det går att fixa nu när det är så fint som det är. Vore så tråkigt att göra om allt igen. Håll tummarna för oss!

VECKANS BOK: I veckan fick jag en bok av min syster som heter “Charmen med tarmen”. Jag har faktiskt velat läsa den väldigt länge och nu så fick jag den. Jag har redan läst halva boken och den är OTROLIGT intressant och lättläst. Alltså tarmarna kan vara det coolaste organet ever! LÄS LÄS LÄS BOKEN!

VECKANS TRÄNING: Träningen denna vecka har gått bra. Blivit två marklyftspass vilket känns bra. Jag gillar marklyft, men sedan jag gjorde illa ryggen av ett marklyft för något år sedan har jag chillat med det. Nu försöker jag få med det en gång i veckan. Sjukt bra övning!

VECKANS GODA: Hmm, inte så mycket gott nu. Äter mest ris, tofu, potatis, kikärtor, ägg och lax. Åt en lohiloglass i fredags och ganska fort efter glassen svullnade läppen upp. Hur sjukt? Reagerar på allt! Iofs, bullarna jag gjorde i torsdags är nog veckans goda. Kanske ska göra dem idag med fast med en twist som jag tror kommer bli riktigt god.

VECKANS MEST LIKADE BILD: Den här bilden från tisdagens löppass fick galet många likes. Sjukt kul! Kan det vara stadsmiljön som bidrog till denna likeraket!?

16 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Veckans lista

Veckans Lista

Hej på er. Hoppas helgen varit fin, att ni röstat idag och är laddade inför en ny vecka. Min helg har varit fin, jag har röstat och jag är ganska laddad inför en ny vecka. Istället för att uppdatera om hur helgen varit så får ni ta del av den i “Veckans Lista” som kommer här.

VECKANS MÅENDE: Jag har mått väldigt bra denna vecka och i fredags fick jag brev från läkarn där han skrev att proverna som tagits visar på att jag har en ofarlig lymfkörtel. Phew, skönt att allt var bra där, men utredningen fortsätter ju.

VECKANS BÄSTA: Fredagsfrukosten med Moa. Så himla kul att träffa henne då det var så länge sen. Vi har planerat en pannkaksfrukost snart. Älskar vänner som också älskar frukostar. Älskar det! Vill även tillägga att jag uppskattat alla vändejter jag fått till denna vecka också.

VECKANS NYHET: Det är mycket som händer just nu. De största sakerna kan jag inte berätta förrän om två veckor, men andra saker kan jag berätta om. Jag har förnyat mitt samarbete med Better You och kommer tipsa er om en massa proteinrika- och sockerfria recept. Kul va?! Ooo en till nyhet. Workout Routine Bootcamp startar i gång 2 okt på ny plats. Kommer bli grymt!

VECKANS RESA: I lördags flög Hanna och jag till Malmö för ett sista stopp på Midnattsloppet-turnén. Det var kul att få se lite av Malmö då jag bara varit där två gånger tidigare, men då inte inne i stan.

VECKANS SÄMSTA: Att den här helgen och veckan flög förbi alldeles för snabbt.

VECKANS GODA: Jag har ätit för mycket gott under veckan som mina chokladbollar, äppelpajen och belgiska våfflorna. Hur ska jag ens kunna välja!? Nomnom.

VECKANS MEST LIKADE BILD: Äppelpaj under hösten är = likebomb!

10 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Veckans lista

VECKANS LISTA – sommarfest och nystart med workout routine

VECKANS BÄSTA: Jag gillar att börja med kategorin “veckans bästa” då inlägget startar positivt och peppigt. Under den här veckan har det hänt mycket bra som att Workout Routine Bootcamp har startat, kom till en grymt bra läkare (finally), men helt klart det bästa under veckan var Saras 30 årsfest. Det var en helt galet rolig fest, så kul! Ni som inte var där missade något.

VECKANS SÄMSTA: Min läpp och kind och att jag haft feber i två dagar. Segt!

VECKANS MÅENDE: Det var bra fram till torsdagen. På torsdagen vaknade jag och mådde ganska dåligt. Jag mådde illa, hade ingen aptit och frös under hela förmiddagen tills eftermiddagen då jag fick feber och var däckad resten av dagen. Så glad att jag mår bättre nu.

VECKANS PROGRAM: Jag älskar hösten när höstens alla TV-program kommer tillbaka. Något som jag varit riktigt pepp på under veckan var Efterlyst. ÄNTLIGEN är det tillbaka. Vem älskar inte det programmet? Det bästa av allt är att de löser en del fall. Sen har jag ju även kollat på Love Island. Jag borde ha slutat se det när jag tyckte det var dåligt, men jag fortsatte och nu är jag fast…typ.

VECKANS GODA: Bananbrödet som jag gjorde i veckan. Så gott! Recept hittar du här .

VECKANS PODD: Hmm, ganska svårt. Jag har mina standardpoddar under veckan och av de måste jag säga att Framgångspodden med Mikael Hollsten var mycket bättre än vad jag trodde den skulle vara. Lyssna på den om du inte har det.

VECKANS TRÄNING: Denna vecka kan jag inte skryta om träningen. Det blev 5 km löpning och ett benpass. Kroppen har inte velat träna så jag har lyssnat på den. Dock LÄNGTAR jag så mycket efter ett träningspass just nu!

VECKANS LÅT: Fick dille på Robyns senaste låt i veckan, men lyssnade sönder den och nu lyssnar jag sönder på Blah Blah Blah med Armin van Buuren. Lite så jag jobbar, helt enkelt.

VECKANS MEST LIKADE BILD: Ni verkade gilla denna quote som drog in mest likes under veckan.

2 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Veckans lista

VECKANS LISTA – populära kaffebilder

VECKANS MÅENDE: Under denna vecka har jag mått så bra. Det känns som min energi är tillbaka och vet inte om det beror på att jag börjat med B12-tabletter och tagit bort all frukt, avokado, chhili, vissa grönsaker och nötter. Jag har så mycket energi! Wohoo! Eller okej, idag mår jag inte bra då jag sov superdåligt inatt och det känns som jag är typ bakis. Dock är inte fallet så, eftersom att jag inte kan dricka vin heller.

VECKANS BÄSTA: Veckan har bestått av så mycket kul. Många av mina kunder har kommit tillbaka och det har varit superkul att träffa dem. Sen var ju gårdagen på Midnattsloppet oslagbar. Så kul!

VECKANS SÄMSTA: Att jag inte kan äta några nötter alls längre utan att få världens reaktion i munhålan. Så så så ledsen över det. Sen den dagen jag fick smaka på en nöt för första gången var det kärlek vid första tuggan. Nötter har varit mitt liv, och nu kan jag inte ens äta en liten liten nöt ens. Buhu! På bilden nedan ser ni min supergoda middag från i fredags. Såklart svullnade läppen upp. Gah!

VECKANS TRÄNING: Ingen speciell träningsvecka, har kört endast 3 pass. Hade tänkt att träna idag, men på grund av min trötthet då jag vaknade hela tiden i natt och kände att min läpp och mun var uppsvullen så hoppar jag över träningen.

VECKANS PODD: Framgångspodden med gästen Rickard Delér. Jag har väntat så länge på detta avsnitt så blev väldigt glad när det publicerades i veckan. Jag blev inte besviken på avsnittet.

VECKANS GODA: Glass? Jag älskar glass och det har blivit en del glass nu. Jag menar, jag kan ju ändå inte äta något gott som bär, frukt eller nötter -så då är glass det bästa just nu.

VECKANS MEST LIKEADE BILD: Vad är det med kaffebilder? De får alltid många likes, hehe.

19 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Veckans lista

VECKANS LISTA – Gröt ala Supersize och en vinst på glass

VECKANS MÅENDE: Måendet har varit bra förutom min korsallergi som det nu verkar vara. Det här tar aldrig slut alltså!

VECKANS BÄSTA: Alla Adidas Runners -pass. Älskar att hålla i intervallpassen och deltagarna är SÅ grymma. Jag blir alltid så sugen på att också vara med. Ut över passen är veckans bästa att Mathias och jag äntligen är igång med vårt matbord.

VECKANS TRÄNING: Jag kommer knappt ihåg veckans träning. Veckan har bara svishat förbi och träning är lika vanligt som att sova för mig typ. Det blev två tidiga morgonpass som innehöll ben och rygg, ett till benpass, 4 km löpning och sen minns jag inte vad jag tränat. Minnet är inte direkt där just nu.

VECKANS SUPRISE: Vann glass från Nocco för 200 kr. Alltid något. Tack tack!

VECKANS GODA: Ja, nu när jag tagit bort en hel del från min kost så kan jag inte påstå att det är några smaksensationer i min vardag direkt. Den galet stora SUPERSIZE gröten i måndags var otroligt god, kvällens torsk och all glass som jag ätit under veckan. NOM.

VECKANS MEST LIKEADE BILD: Egentligen fick veckans filmer mer likes på Instagram än denna bild. Fast bland bilder är denna en vinnare. Det är från benpasset i måndags.

12 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Veckans lista

Veckans Lista – Svettas, 4 dopp, träffat vänner och lite vitaminer på det

Ja, men då tackar jag för ännu en vecka som rullat förbi. En väldigt bra vecka måste jag säga. Det har varit varmt, jag har hunnit med både kvällsdopp och 4 dopp under en eftermiddag.
Ni hör, det här kan ni inte missa. Läs för att ta reda på hur min vecka varit.


VECKANS MÅENDE: Helt okej. Förra veckan mellan fredagen och lördagen blev jag sjuk och fick feber out of the blue. Tror att mitt immunförsvar är likamed NOLL just nu. Dock försöker jag tänka positivt trots att jag är orolig.

VECKANS GODASTE MÅLTID: Hur svårt som helst att välja ju! Kan ha varit veganbuffén som serverades på Moas fest igår. Det var en supergod quinoasallad, rödbetshummus, tofusallad, en slags matpaj och rawbollar till dessert. Yummy in my tummy!

VECKANS “JOBBIGA”: Att jag svettas hela tiden. Nu vill jag ha lite friskare luft och inte så fuktigt som vi har det nu. Det gör mig helt seg. Fast det är jag väl inte ensam om att känna, hehe. Mitt hälsotillstånd går även under denna kategori. Under mitt senaste läkarbesök sa min läkare “det här är en gåta, jag kan inte göra mer”. Nähä.

VECKANS BÄSTA: Att jag hunnit träffa mina vänner under veckan. I torsdags spenderade Sara och jag eftermiddagen på bryggan och jag tror att jag doppade mig FYRA gånger! Så varmt så varmt så varmt! OCH självklart skönt!

Gårdagens tjejbrunch var ju också supermysig! Inlägget om det har ni precis under detta inlägg.

VECKANS BOOST: Typ alla kosttillskott som jag knaprar för fullt nu. Jag tror att de boostar mig totalt. Beställde även hem B12 idag också. Det kan verkligen behövas för mig. Jag hoppas verkligen att denna cirkus är över snart.

VECKANS TRÄNING: Då jag var sjuk under helgen har det varit en ganska lugn vecka. Tränade armar och mage i onsdags, rygg i fredags och ben igår. Kan knappt gå idag på grund av träningsvärken.

VECKANS DILLE: Yes, jag har dille på mina proteinpannkakor. De är sjukt billiga nu på Gymgrossisten då de går ut sista augusti. 59 kr för ett helt kilo! Ska beställa hem ett kilo ikväll för jag kommer lätt hinna äta upp det innan det är sista augusti. Nemas problemas!

VECKANS MEST LIKADE BILD: Ni har gillat denna bild lite mer än de andra under veckan. Bilden är tagen för precis en vecka sedan runt nio-tiden när Mathias och jag var vid Saltstraumen.

Veckans lista

Veckans lista – träning, promenader och ett läkarbesök på det.

Hej söndag! Kom hem för ett tag sen från två timmars häng på bryggan. Det fick liksom räcka då det blev ganska trångt och jag blev rastlös. Om två timmar ska jag iväg och hålla ett crosstraining-pass (får se hur många som kommer på den då det är VM-FINAL kl 17) så vad passar inte bättre med en veckans lista där emellan. Nä, men precis. Då kör vi.

Veckans mående: Jag mår hyfsat bra och jag tror på att det börjar vända och att jag snart är helt frisk. Var hos läkaren i tisdags och fick bland annat D-vitaminer som ska tas i ett helt år.

Veckans bästa: Alla härliga promenader som jag tagit denna vecka. Både med vänner, pojkvän och själv. Jag älskar det! Det är så tillfredsställande att promenera och bara va’! Håller ni inte med?

Veckans träning: Träningen den här veckan har gått väldigt bra. I måndags tog jag det lugnt, eller det blev en morgonpromenad, men det ser jag inte som träning. Därefter blev det två benpass, rygg, armar och mage, och senare idag blir det nog rygg igen.

Bilden ovan är från igår efter mitt cross-pass. Jag är verkligen superdålig på att ta bilder när jag själv tränar. Ska försöka bli bättre på det!

Veckans goda: Förutom all god mat, kan det ju vara smoothie bowlen från Mahalo. Jag var ju där i torsdags med Sabine efter vårt ryggpass. Trots att jag fick magknip efter så var den god. Annrs har jag fortfarande dille på Barebells-glassen med vit choklad. Har hunnit äta två sådana denna vecka, nomnom.

Veckans läsning: Hjärnstark, skriven av Anders Hansen. En så bra bok. Jag läste den nästan oavbrutet under mina två timmar på bryggan tidigare idag. Läs den om du inte har gjort det ännu! Otroligt intressant!

Veckans mest likeade bild. Det blev måndagens springbild nere i Tantolunden. 201 likes. Idag blir jag glad bara jag når 100 likes. Heja heja!

Veckans lista

Veckans Lista – Ät mer kolhydrater och testa på oil pulling

Heeellooo Sunday! Det är söndag och jag har typ gott i ide under helgen här märker jag. Ledsen för det! Allt fokus har gått till familjen och faktiskt lite jobb. Dock har det bästa under helgen varit vädret, wow wow wow, vilken värme. Älskar det! Kan det inte bara hålla så här till typ januari? Vore galet skönt 😉 Nog om det, nu är det dags för Veckans Lista!

Veckans bästa: SOLEEEEEEN! Jag är en sådan sucker när det kommer till solen. Det är så skönt att kunna gå ut utan att ta med sig en kofta eller ett paraply för säkerhets skull. Sen var det extra kul att få det fina Parley-setet från Adidas, och att får undervisa gruppträning. Så kul att få köra klasser på Sats under sommaren. Jag älskar att undervisa och få människor att svettas 😉

Veckans sämsta: Ehhh, nope. Inget att klaga över. Eller jo okej då, att Sverige förlorade i går. Hur sämst!? Jag hoppades sååå mycket på vinst.

Veckans träning: Den har varit helt okej. Kommer knappt ihåg vad jag har tränat. Ett benpass, överkroppspass (eller var det två?) och idag blev det lite marklyft, frontböj och mage.

Veckans podd: Ät rätt, träna smart. I det avsnittet gästade Näringsfysiologen Anki Sundin och svarade på kostfrågor. Väldigt väldigt intressant. Hon tar bland annat upp kolhydrater och koffein. Du som är rädd för kolhydrater borde lyssna på podden. Jag är så trött på folk som tar bort bra kolhydrater från sin kost, WHY!?

Veckans goda: All mat, helt enkelt. Just nu är jag i en period då jag cravar MAT. Jag vill äta mycket och bra mat, då är jag helt nöjd. Så trött på alla bars och annan utfyllnads mat. Riktig mat är det bästa!

Veckans nya: Det nya som hänt i veckan är att jag börjat med oil pulling. Det är sjukt vidrigt då jag hatar att ha fett i munnen, men blåsorna har faktiskt lagt sig. Det ska bli spännande att se hur resultatet blir efter en månad. Har någon av er testat Oil Pulling och vad tycker ni om det?

Veckans mest likeade bild: Ni gillade denna frukostbild extra mycket. Jag med för det var ju grym frukost <3

LivsstilVeckans lista

Veckans lista – fittest on earth, en hel del träning och sverigevinst

Nu var det ett tag sedan jag gjorde en “Veckans Lista”, men nu är det dags för det och var beredda på en lista varje söndag för att ta del av min vecka som passerat. Denna vecka har varit fantastisk och jag har inte något att klaga över. Fortsätt att scrolla ner för att ta del av veckans lista.

Veckans mående: Äntligen äntligen äntligen börjar allt vända och jag känner mig så mycket bättre. Munnen verkar gå och rätt håll och jag har fått sova, äta och tränat bra under veckan. Det betyder mycket för mig <3

Veckans nyhet: Under juli månad kommer jag publicera en ny träningsvideo varje dag för att ge er träningsinspo. Första videon publicerades idag. In på min instagram för att ta del av filmerna och övningarna – @charlottebeijer

Veckans låt: ​If I’m Lucky med Jason Derulo. Jisses, så bra! Helt klart min typ av låt!

Veckans bästa: Förutom att Sverige vann över Mexiko i onsdags så tycker jag min helg har varit otroligt mysig och skön. Jag har inte haft något “måste” eller något planerat, vilket har varit en sådan lyx för min del. Jag har bara fått umgås med Mathias och gjort det som fallit oss in.

Veckans sämsta: Helt ärligt, det har varit en fantastisk vecka och jag har inget att klaga över. Jag njuter av sommaren och att jag mår bra.

Veckans goda: Det måste ha varit frukosten på Pom & Flora med Alexandra i torsdags. Yummy in my tummy, helt enkelt.

Veckans podd: Denna vecka tycker jag nog att den roligaste podden var Framgångspodden där Margaux Dietz gästade. Tycker hon är så grym! Sedan lyssnade jag på ett gammalt avsnitt på Influencerpodden där Micael Dahlén gästade och han är ju grym!

Veckans träning: Väldigt bra träningsvecka, och jag tror jag är tillbaka. Jag hoppas på det iaf. I måndags tränade jag rygg, i tisdags blev det Bodybalance och lite löpning, I onsdags blev det ett benpass, i fredags skivstångsträning med marklyft, pressar, frivändningar och idag söndag blev det en WOD och därefter två workouts med “I go You go”. Ja, jag är väldigt nöjd över veckans pass.

Veckans dokumentär: “Fittest on Earth: A Decade of Fitness” . Om du ha 1 h och 55 min till övers och gillar träning, då är den här ett måste. Att få se de här atleterna och ta del av hur de tänker är riktigt inspirerande.

Veckans mest like:ade bild: Det blev denna nedan som ni gillade mest på Instagram denna vecka.

1 juli, 2018 | 4 KOMMENTARER!
1 3 4