Beijer
Hälsa & Fitness

Veckans lista

Veckans lista

Veckans Lista – trött, go lunch och burpees

VECKANS KÄNSLA: T R Ö T T ! Japp, denna vecka har jag varit otroligt trött. Vet inte om det beror på järnbrist eller om det beror på att jag gått upp kl 05 på morgonen och kommer hem vid 20:00 på kvällen, 4 dagar av 5. Phu! Varför är det så mycket som händer veckan innan Midsommar? Det är som allt ska göras och fixas då. Ja, ni ser ju hur jag ser ut här nedan. Trött är ordet!

VECKANS BÄSTA: Förra veckan var en väldigt bra vecka. Trots mycket jobb har jag fått hänga mycket med mitt Adidas Crew som gör en alltid på BRA humör. Sen måste jag också säga att jag är glad att jag faktiskt har träffat tre vänner under veckan med. Parkhäng med Alexandra, lunch med Sabine och lunch och promenad med Linda. Yay!

VECKANS UTMANING: Att inte stressa. Att planera veckorna så att jag inte ska bli stressad. Så onödigt och trist att vara stressad. Håller du inte med?

VECKANS GODA: Lunchen på STHLM RAW med Sabine. Jag blev verkligen positivt överraskad. Det fanns så mycket gott där, och jag längtar tills nästa gång jag ska dit. Sen var budet jag fick hem i fredags helt fantastiskt, och jag ska skriva om det sen.VECKANS TRÄNING: Denna vecka var ganska chill när det kom till träning. Det blev två benpass och ett överkroppspass. Utöver det har det blivit en hel del armhävningar och burpees. Ni har väl inte glömt min juni-challenge?

VECKANS ROLIGASTE: Hmm, tycker att denna vecka har varit väldigt bra över lag, och svårt att komma på vad som varit roligast! Kanske måndagens fotografering då jag nästan fick ont i magen av all skratt!

VECKANS SHOPPING: Ehm, är otroligt dålig på att shoppa, men handlade lite på Apotea och en skjorta på HM för 60 kr denna vecka! Alltid nåt!

JUST NU: Har precis haft klass på Sats och äter nu lunch. Samtidigt som jag äter och skriver, lyssnar jag även på podd.

HELGEN: En underbar helg har jag haft! Ledig och bara njutit av det fina vädret med vänner och familj.

VECKANS MEST LIKEADE BILD:  Muskler är en like-raket, helt enkelt.

Veckans lista

Veckans Lista – mat, solskyddsfaktor och kikärtskakor

Då är det söndag och veckans lista är här! Veckan har varit en bra vecka. Jag har njutit av all mat, solen, att jag har bra med energi och att jag älskar livet.

 

Veckans bästa: Det var ju lätt! Ni vet det redan och det är att få börja äta vanligt igen. Jag har ätit massor med sallad, fröer, bönor, nötter, gröt och massa annat. Jag uppskattar det lilla i livet som ni kanske märker, hehe.

Veckans träning: Denna vecka har bara bestått av en löprunda samt ett överkroppspass. Det har faktiskt varit väldigt skönt att chilla. Utöver det har det blivit en del burpees och armhävningar. Första veckan av juni-utmaningen är nu över. Imorgon går vi in på vecka 2, vilket betyder fler burpees och armhävningar. Den tredje utmaningen var att gå i trappor istället för att ta rulltrappan eller hissen. DET har varit mycket svårare än all annan träning då det är en vana att bara stå i rulltrappan ibland. Jag kommer dock på mig själv och går. Vill du också vara med i utmaningen? Läs mer här.Veckans Aha: Mötte en kvinna som är journalist och skriver mycket om solskyddskrämer. Hon berättade bland annat att hon inte använder solkräm då det inte är bra. Hon körde på kokosolja som motsvarar ca 10 i solskyddsfaktor. Sen använde hon solhatt och kläder som skydd i sådana fall. Jag tycker det är intressant med hudvård. Jag själv kan typ ingenting, men vill såklart inte ge min kropp skit i form av olika hudkrämer etc. När jag ändå tar hand om kroppen med mat och kosttillskott vill jag även tänka på hudvård med.

Veckans goda: Jag gjorde ju ett par fantastiska goda veganska kikärtskakor. Ni kanske rynkar på näsan nu, men om man äter upp nästan en hel sats av dem så anser jag att de var världsgoda. Kanske måste göra en till sats ikväll och då blir det min tredje sats denna vecka, haha. Receptet hittar ni här, men jag bytte ut proteinet till ett ärt-och havreprotein med kanelsmak.Veckans roliga: Jag känner mig bara så pepp och har så mycket ny energi. Jag tycker typ allt är roligt. Extra roligt eller kanske ska säga mysigt var att få fira Sveriges Nationaldag. Dagen började med en löptur som sedan fortsatte med en frukost hos mig med mamma och syster. Efter frukosten hade jag en cross innan Mathias och jag var i Hagaparken tillsammans med vänner, resten av Stockholm och Kronprinsessan. En underbar dag, enligt mig!

Veckans mest likeade bild: Denna fina bild som Janis Saulis tog fick mest likes.

Hoppas ni också har haft en fin vecka!

 

Veckans lista

Veckans Lista – En mellan fries på donken, el Recluso och lite fasta på det

Veckans lista är här! På något sätt känns det som veckan varit så kort, men det har den också typ! Nåväl, ta en titt på Veckans Lista!

Veckans bästa: Typ Adidas runners. Jag har så kul med mitt crew och med deltagarna. Tänk att jag har fått hänga med det här gänget sedan mars 2018. Så lyckligt lottad över att ha träffat så fina människor. I lördags hejade vi på några från crewet som sprang Stockholm Marathon, vilka stjärnor alltså!

Veckans sämsta: Det finns två sämsta. Det första är att jag inte fått äta på mer än 30 timmar! Det andra är att jag behöver dricka det där pulvret för att rensa tarmen…pheew. Snart är det över.

Bild tagen av: Janis Saulis

Veckans roliga: Att få träffa mina kunder igen. Jag gillar verkligen mitt jobb. Det har också varit kul att få träffa lite vänner också. Som Henriettes och min lilla photoshoot där bilderna förhoppningsvis kommer användas till någonting annat än bara till vår instagram 😉

Veckans serie: Jag och Mathias började kolla på en serie på netflix som heter El Recluso. Jag som älskar spanska och fascineras av de hemska latinamerikanska fängelser sitter som fängslad av denna serie.

Veckans träning: Det har knappt blivit någon träning alls denna vecka. Endast två ynka pass då jag inte ätit så bra pga undersökningen som jag ska ha om några timmar. Pga dåligt ätande har jag inte haft någon lust med att träna. MEEEN jag kör självklart min egna challenge!

Veckans goda: Jag har bara ätit tofu, sötpotatis, vitt bröd och avokado. Det har ju varit gott, men det hade varit godare med någon röra och lite variation, hehe. Tofu och potatis till både lunch och middag liksom. Aaa juste det, det mellan en mellan fries på donken på Palmas flygplats. Det var min middag. Det hade ju inget veganskt att bjussa på förutom det, haha.

Sötpotatis med sötpotatis i palma.

Veckans mest likeade bild: Egentligen var det en träningsvideo som fick flest likes, men bilden här nedan fick mest likes efter den.

Veckans lista

Veckans lista – Palma, 36.000 steg och guacamole

Det är måndag och Veckans Lista kommer en dag senare än vanligt. Hoppas att det är okej för er. Jag har inte direkt koll på dagarna just nu. Jag trodde till exempel att vi skulle åka hem ikväll, men det är imorgon vi åker hem igen. Jiiipppiiii! Nu ska vi inte prata om det utan nu är det dags för veckans lista.

Veckans bästa: Att få ha semester. Alltså, semester. Varför tar jag inte ut fler semesterdagar? Det är ju helt underbart. Jag blir mer kreativ, lägger mer fokus på träning och en bara massa chill!

Veckans sämsta: Känns löjligt att nämna något som är sämst. Men veckans sämsta är att jag inte kunnat äta som vanligt. På semestern älskar jag att äta glass och kakor. Kan tillägga att det inte blivit något av det. SÄMST!

Veckans roliga: Att jag är i Palma och njuter. Det roligaste under den här semestern är att jag och min kille har så sjukt roligt ihop.

Veckans bästa låt: Me rehúso med Danny Ocean. Låten är så bra. Känns som att jag inte kommer tröttna på den på ett tag.

Veckans träning: Det har blivit en grym träningsvecka då gymmet här är så bra. Vi tränar nästan varje dag och det har blivit två benpass, ett överkroppspass och ett pass med marklyft, lite ben och frivändningar. Utöver det har det blivit många promenader. En dag kom vi upp till över 36.000 steg. Sjukt! Men vi gillar att gå!

Veckans goda: Jag har hittat en guacamole här som innehåller bara avokado och lite vitlök, lök, citron och koriander. Den kostar även bara runt 20 kr. Hur nice?! Det skulle aldrig hända i Stockholm! Sen måste jag också påpeka att fanta lemon zero är en hitt! Älskar den!

Veckans mest likeade bild:

27 maj, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Veckans lista

Veckans lista – tårt-tävling, vänner och bubbel

Det är söndag och det är nu jag inser att ännu en vecka har passerat i en rasande fart. Denna vecka har jag älskat livet och tyckt att det mesta varit underbart. Jag tror det beror på att magen har känts så mycket bättre trots att jag fick ett bakfall i onsdagsnatt till torsdagen. Vaknade kl 03 på natten av illamående, att höger sida av magen var stor och att det gjorde ont. Så typiskt, men utöver det har veckan varit prima.
Veckans bästa: Lätt! veckans bästa har varit alla människor jag har fått träffa under denna vecka. Nya bekantskaper, vänner från gymnasietiden och barndomsvänner. Vilka vänner jag har då! Väldigt glad över dem alla! Titta bara på världens bästa Adidas Runners Crew här uppe.
Veckans goda: Nä, men vad ska jag välja? Vet ni hur mycket gott jag ätit denna vecka? Alla nya maträtter jag äter varje dag, salladen från MyVegina i onsdags, bubblet i lördags och pannkakorna i fredags. Jag kan inte välja! Jag bara älskar mat. Här nedan ser ni en del av min lunch i veckan. Det ser lite ut på tallriken, men jag åt faktiskt två portioner.
Veckans träning: Träningen denna vecka har innehållet två benpass, ett ryggpass, 6 km löpning och ett rörlighetspass med fokus ben. Helt okej!
Veckans roliga: Måndagens tårt-tävling var ju så kul! Kul när man går på event och får engagera sig och göra någonting. Det blir mer av en rolig upplevelse samt att man lär känna nya bekantskaper. Om du råkat missa att läsa om måndagskvällen,  kan du läsa inlägget här. Där kan du läsa om hur det gick för mitt team och förväxlingen av tårtorna.

Veckans låt: Me Rehúso med Danny Ocean. Alltså hur bra låt? Lyssnar gärna på den några gånger per dag.

Veckans mest likeade bild:
Bilden nedan like:ades några gånger fler än resterande bilder från veckan. Trots den dåliga kvalitén så gillade ni den.
Vill du ser mer av min vardag på stories. Följ mig på instagram charlottebeijer
Veckans lista

Veckans Lista – trappintervaller, dead to me och affärsnätverk

Veckans Lista

Nu var det ett tag sedan jag skrev “Veckans Lista”, så det är på tiden. Jag har inget att klaga över under veckan som passerat. Det har varit en rolig vecka och jag vet att veckan som kommer nu blir likaså. Hoppas ni är pepp för ett inlägg om min vecka. Varsågoda!
Veckans bästa: Måste säga att veckans bästa var nog min måndag. Min måndag innehöll såklart jobb, men utöver det var jag på ett affärsnätverk som jag verkligen gillade. Det var både intressant och kul att träffa så många nya människor. Måndagen fortsatte väldigt bra. På kvällen träffade jag min fina vän, Anna för en middagsdejt på Hermans. Det var en sån fin kväll i Stockholm. Ni som varit på Hermans vet att utsikten är fantastisk.

Veckans sämsta: 
Varför har jag ens med den kategorien? Det blir bara ilandsproblem under den kategorin, haha. Dock har jag inget sämsta under denna vecka. Det har varit en bra vecka, helt enkelt!

Veckans goda:
Hur ska jag välja? Jag äter bara en massa gott nu. Kan vara den goda currygrytan som vi åt i torsdags. Så god. Receptet kommer i veckan.

Veckans träning: Det har varit en helt okej träningsvecka. Ett 6 km löppass och tre gympass. Två överkroppspass och ett benpass. Jag hade velat träna nu under helgen, men denna helg är det jobb som gäller.

Veckans roliga: 
Veckan har innehållit en hel del roligheter, men torsdagens lanseringsevent för Solar Drive var väldigt rolig. Jag höll i ett trappintervallspass med ett sjukt starkt och grymt gäng! OCH, en till rolig sak är att jag fått komma tillbaka hit och blogga. Som jag längtat att blogga <3
Veckans serie: Dead to me, som finns på Netflix. Handlar om en kvinna som förlorade sin man i en smitningsolycka. Inte världens bästa serie, men ändå ville jag se nästa avsnitt när jag sett klart det första. Så höll det på tills jag sett hela säsong 1.

Veckans mest likeade bild:
Blev denna nedan. Jag inser att jag ska bli bättre på att ta träningsbilder.
Veckans lista

VECKANS LISTA – Nice Cream, hinderbana och Sthlm Tapas

Veckans lista är här några dagar sent, men vad gör det? Förra veckan var en bra vecka trots stora förseningar på tunnelbanan och influensa. Som tur är drabbades inte jag av det mer än att mina kunder gjorde det. Nåväl. Här kommer veckans lista!

VECKANS MÅENDE: Jag har mått bra, vilket jag varit överlycklig för. Det är så många i min närhet nu som har influensa och jag har bara väntat på att det ska hända mig. Än så länge är jag frisk och jag håller tummarna att det fortsätter så!

VECKANS BÄSTA: Måste ha varit att jag hunnit träffa en del vänner på olika sätt. Så tacksam för det! Att springa Arena Run tillsammans med Adidas Runners var också heeeeelt fantastiskt. Det gänget är så bäst!

VECKANS SÄMSTA: Att Workout Routine Boot Camp körde sitt sista pass. Det känns så konstigt att jag nu sitter i soffan och jobbar då jag annars brukar stå och hålla i mina boot camps!

VECKANS TRÄNING: Det blev inte mycket träning under veckan då jag inte ville ha träningsvärk i benen under Arena Run. Dock blev det en del intervaller samt ryggträning.

VECKANS FRUKOST: I fredags hade jag en frukostdejt inbokat med Malin. Det blev en frukost på Pom & Flora. Älskar att hänga där då alla deras frukosttallrikar är ren konst! Jag valde en Nice Cream som jag faktiskt blev lite besviken på. Den var inte direkt min smak, men det gjorde inget alls då jag hade en god cappuccino och bästa sällskapet.

VECKANS GODA: Det var söndagens middag med Emilie, Martin och Mathias. Vi var på Sthlm Tapas som är en tapasrestaurang med tapas från hela världen, och det gillade jag väldigt mycket. Jag kan rekommendera deras sötpommes, wow wow wow, så goda de var! Här nedan ser ni en av efterrätterna som vi beställde in. Tyvärr innehöll allt choklad så jag höll mig till jordgubbarna 😉

VECKANS MEST LIKADE BILD: Det blev en film som blev en likeraket där jag skrev om knäböj. Kul att ni gillar sånt!

12 februari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Veckans lista

Veckans Lista – Benträning, våfflor och en massa jobb

​Januari är över och jag lämnar en månad med otroligt mycket jobb till en ny månad med egentligen lika mycket jobb (dock till en kosrt månad med bara 28 dagar). Jag älskar att jobba och det känns skönt att jag har jobb att göra med. Vintermånaderna swishar förbi lagom snabbt och jag försöker njuta av den fina snön också. Nåväl, här kommer veckans lista. 

VECKANS MÅENDE: Jag har mått bra. Lite stressad kanske över jobb och studioletande. Men jag gör mitt bästa och det är det enda jag kan göra.

VECKANS BÄSTA: Att jag älskar mitt jobb! Jag älskar att få hjälpa människor både med kost och hälsan. I veckan har jag jobbat en hel del med kostrådgivning då vi startar igång med månadens kostplaner. Nästan alla mina PT-kunder har varit sjuka så tror att jag bara haft 2 kunder denna vecka. Hur galet som helst!?

VECKANS SÄMSTA: Hmm, jag försöker komma på något, men det går inte. Veckan har bara rullat på!

VECKANS TRÄNING: Det har blivit lagom träning denna vecka. Jag har fått till två benpass, ett ryggpass samt en lugn jogg i 5 km. Trots att det var riktigt kallt ute under morgonjoggen var det väldigt skönt ändå. Vi var ett grymt gäng som joggade runt Stockholms gator.

VECKANS GODA: Det var gårdagens våffelfrukost! Hur mumsigt som helst! Det härliga med våfflor är att det går så snabbt att tillaga jämfört med pannkakor. På våfflorna hade jag hallon, blåbär, banan, kvarg och jordnötssmör. Mumsfillibabba!

VECKANS DOKUMENTÄR: Jag började se på dokumentärserien om R Kelly på SVT-Play. Vet inte vad jag ska säga mer än att det är fruktansvärt vidrigt! Se den!

VECKANS MEST LIKADE BILD: Fina träningsbilder brukar oftast få bra med likes.

4 februari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
TräningVeckans lista

Veckans Lista – Hjärnstark, Boot Camps och studioletning

Det blev ju ingen Veckans Lista igår och därför tänkte jag köra en Veckans lista idag, men som handlar om denna vecka istället.

VECKANS MÅENDE: Jag vet inte hur jag kommer må i veckan såklart, men tror det kommer bli en riktigt bra vecka. Jag är pepp inför en ny jobbvecka och hälsan känns väldigt bra med.

VECKANS TRÄNING: Denna vecka ska jag se till att få in fler träningspass än förra veckan då jag endast hann med 5.5 km löpning och ett halvt benpass, haha. Veckan iaf startade starkt med ett benpass och fler pass blir det. Jag avslutade även passet med mage och gjorde den sjukt jobbiga magövningen som jag senast fick 4 dagars träningsvärk av Galet! Bilden nedan är från idag efter mitt pass. Jag laddade upp med en selfie inför en företagsklass samt min crosstraining.

VECKANS ROLIGA: Imorgon ska Mia och jag till Rival. Vi ska nämligen på Anders Hansens föreläsning “Hjärnstark”. Det ser jag så mycket fram emot. Tror den kommer vara riktigt bra. Någon som har varit och lyssnat på honom eller läst hans bok?

VECKANS JOBB: Jag ska fortsätta med mina kost-klienter. Det är så kul att se deras utveckling och att det går åt rätt håll. Vi har utvärdering varje vecka och ser alltid fram emot den. Jag har 4 platser kvar till den som vill ha hjälp med kosten. Vi startar 4 feb! Utöver det är det Boot Camp, klass på sats, Adidas Runners och PT-kunder – SÅ KUL!

Bild: Pavel Maira

VECKANS TO DO: Fila på en del mejl. Jag ogillar att skriva då jag har så svårt att formulera mig så de här mejlen jag ska skriva tar SÅ LÅNG TID. Sedan blir det jakt på en ny studio. Jag är i kontakt med flera studios nu så vi får se vart det blir. Det är väldigt svårt, men letar efter något som funkar för mina boot camps, pt-kunder samt har en bra plats och inte allt för dyr hyra.

Hur som, det kommer en veckans lista på söndag igen där jag går igenom veckan som gått! Hoppas ni har en fin dag och får en härlig vecka! Kram <3

21 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Veckans lista

VECKANS LISTA – MORGONTRÄNING, BIO OCH BLOGGTORKA

VECKANS MÅENDE: Denna vecka har varit bra. Känns lite tomt att det inte varit några boot camps eller så många kunder under veckan. Haft typ fyra kunder, meeeen kanske bra att det är så då jag vet att januari och februari kommer vara hektiska.

VECKANS BÄSTA: Jag kan inte välja bara en sak. Frukosten i måndags med Sabine var mysig, morgonträningarna var sköna, lilla julafton och så mycket mer!

VECKANS SÄMSTA: Veckans bloggtorka. Alltså egentligen har jag haft en hel del att skriva om och dela med mig av, men jag har varit lite småstressad och då är det som om jag blockar allt och bloggtorkan kommer. Därav den dåliga uppdateringen här på bloggen, buhuu!

VECKANS BIOFILM: I onsdags åkte vi till Mall of Scandinavia för att gå på förhandsvisningen av Second Act som Nouw höll i. Det var en supermysig onsdag och filmen var helt okej. En sådan där klassisk, amerikansk och förutsägbar film som passade mig hur bra som helst. Jag var så i ett sådant mood.

Foto: Herman Caroan

VECKANS MYSIGASTE: Det måste ha varit fredagen då vi hade “Lilla Julafton” hemma. Det blev vietnamesiska vårrullar, favorit-rödvinet, snackbros och paketöppning. Helt klart en fredag i min smak.

VECKANS OKLARA: Vaknade imorse och mådde så illa och visste inte vart jag skulle ta vägen. Blev stressad då jag skulle hålla en morgonklass. Gick iaf upp och gjorde iordning kaffe och pannkakor men det gick varken att äta eller dricka. Så det var bara att slänga allt och ta några djupa andetag och hoppas att det inte var magsjuka. Ingen magsjuka men illamåendet höll sig kvar enda fram till ett-snåret. SEGT!

VECKANS TRÄNING: Det blev fyra pass denna vecka. Tre stycken tidiga morgonpass, vilket var och är otroligt skönt. Det blev även ett pass idag också, men ett lugnt sådant för armar och rygg. Jag trodde att det skulle vara lugnt på gymmet vid halv 4 dagen innan självaste julafton, men icke. Det var väl fler som tänkte som mig.

VECKANS MEST LIKADE BILD: Tisdagens träningsbild var den mest likade bild denna vecka.

23 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3 4