Livsstil

I fredags var det dags för årets Fitnessfestival som höll på under tre dagar på Stockholmsmässan. Fitnessfestivalen får mig att tänka på lättklädda, solduschade och deffade människor som både tävlar i Luciapokalen samt strosar omkring på festivalen. De finns, men festivalen erbjuder så mycket mer än bara det.

Under tre dagar kan du gå på fantastiskt bra föreläsningar av landets grymmaste hälsoprofiler, delta på flera olika träningspass, se på Luciapokalen (ja, i år ingick det i biljettpriset), testa ninja warrior-banan, se crossfit Throwdown Pro (vilket är sååååå coolt) OCH galet mycket mer!

Jag var där i går med Mathias och co, från kl 13-17 och tiden gick så snabbt! Vi besökte nästan alla utställare och testade deras olika aktiviteter och självklart blev det en del snacks också…som typ på Snackbros där jag åt jordnötsbågar (min favorit) och sen blev det även en massa glass från både Add Ice cream och Barebells. Jag höll mig till det och åt ingen bar alls. Jag vågar verkligen inte. Trots det hade jag ont i magen i natt, så inge mer glass för min del, hehe.

Jag måste säga att jag blev positivt överraskad av årets Fitnessfestival. Sjukt bra anordnat och det blev aldrig tråkigt. Det var ett smörgåsbord av intressanta och roliga aktiviteter. Sen är det väldigt kul att träffa på lite folk från träningsbranschen, men igår tror jag att Mathias kände mer folk än mig. Han är ju naprapat och hjälper en hel del träningsprofiler. Om du skulle behöva en grym naprapat skulle jag lätt rekommendera Mathias och Resultat Naprapat.

Slutligen, 6 tips till dig som ska gå på mässan nästa år:
* Var på plats sista dagen av mässan och gärna precis innan de stänger. Varför? De flesta utställarna vill bli av med sina produkter, vilket betyder att man får en HEL DEL produkter helt kostnadsfritt! Jag gick därifrån med 4 kassar proppat med produkter, allt ifrån Teff-flingor till PWO.

* Gå på mässan antingen på fredagen eller på söndagen. Det är mindre folk och du blir inte lika lätt irriterad på dem 😉

* Se till att ha bra kläder. Det blir galet varmt att gå runt där och om du vill testa olika aktiviteter kan det vara smart att ha kläder som passar för det också.

* Ät lunch innan eller ha med lunchlåda. Ingen bra idé att gå runt på festivalen hungrig. Då blir det att man lätt överkonsumerar bars, glass, snacks och energidrycker för att släcka törsten. Ni kan ju bara tänka er hur magen mår efter det.

* Titta på programmet innan så du inte missar någon bra föreläsning eller tävling. Det finns så mycket kul att delta på.

* Var beredd på att ljudnivån är HÖG. Så om du har ont i huvudet kanske det inte är en sådan bra idé att gå dit.

Jag hade en väldigt bra söndag på festivalen och nästa år ska jag pricka in fler föreläsningar och äta mindre glass 🙂 Var du på Fitnessfestivalen i helgen? Vad tyckte du om den?

VECKANS MÅENDE: Jag upplever att jag haft väldigt mycket energi denna vecka förutom i onsdags. Då vet jag inte vad problemet var. Men som sagt, för övrigt har jag varit väldigt pigg.

VECKANS BÄSTA: Alla härliga klasser jag har fått hålla i. Jag älskar mina två klasser på Sats, mina boot camps och intervallpasset med Adidad Runners samt Workout Routine Circuit. Jag älskar mitt jobb <3 Bästa är på slutet av passen och alla high fives!

VECKANS SÄMSTA: Onsdagens oproduktivaste dag ever! Soffan var min bästa vän efter klockan 14.

VECKANS KÖP: Ja, det har ju varit Black Week, och självklart fall jag dit. Vi behövde nya matbordsstolar så fyra nya stolar blev det. Sen blev det faktiskt ett besök på apotea för att fylla på skafferiet. Kan även hända att jag besöker designonline innan jag lägger mig ikväll…

VECKANS MUSIK: JULMUSIK! Japp, i fredags sökte jag upp julmusik på Spotify och bara njöt. Alltså, jag älskar jul!

VECKANS TRÄNING: Jag tycker träningen är så kul nu. All motivation är tillbaka och veckan har innehållit två benpass, två armpass och en löprunda på 6 km. Har haft en skön träningsvärk i benen under de senaste dagarna!

VECKANS GODA: Fredagens ost- och vinkväll med Henriette och Felicia. Jag älskar kombinationen av rött vin och ost. NOMNOMNOM.

VECKANS MEST LIKADE BILD: Blev denna nedan.

I går morse mötte jag upp min fina vän, Moa på Clarion Sign vid Skanstull. Fin som hon är bjöd hon mig på en supermysig frukost. Vi kom när det var som mest gäster, men vi fick en bra plats och efter ett tag lugnade det ner sig, vilket var skönt.

Min frukost bestod av ett sjukt gott glutenfritt bröd där jag lassade på sallad och ost. Älskar det! Sedan blev det ägg, havregurt med nötter, frukt och kaffe. Det var mums mums mums! Jag verkligen älskar frukost. Det är så mysigt! Dock är jag less att jag missade pannkakorna, hur kunde jag göra det? Så orutinerat av mig!!

Moa och jag hade mycket att ta igen och det märkte vi när vi insåg att vi var sist kvar på frukosten, vilket ni ser ovan. Vi var sådana där jobbiga gäster som inte gick fast personalen började duka upp inför brunchen. Vi kanske borde ha suttit kvar längre. Då kanske vi hade fått smaka på den med.

Jag borde verkligen införa mer frukostdejter under helgen. Det är så galet mysigt, och speciellt när man inte har bråttom. Vad föredrar du? Frukostdejter på vardagar eller på helger?

Ingen kan väl ha undgått den stress som sker på sociala medier. Det blir bara svårare och svårare att få likes och att synas på exempelvis Instagram.

I början av det här året eller om det var i slutet av förra året såg jag flera konton på min Instagram som skrev om det här och var helt förstörda. Först kände jag bara “Men chilla Gunilla”, livet är så mycket mer än likes. Vår värld handlar om pengar och klart som tusan att Insta/FB vill tjäna mer pengar på oss också.

Dock förstår jag varför en del känner sig stressade. Många av oss har instagram som ett jobb. Det är där vi utrycker vår kreativitet i form av bland annat träning, mat och så mycket mer. Det är klart att en blir less om man gjort värsta tårtan och inte får några likes alls. Jag kan själv tycka det är trist att mina likes har halverat, men någonstans där förstår jag också att mina inlägg inte är intressanta nog. I allt det här tror jag att det gör oss ännu mer kreativa och att vi lär oss så mycket mer om algoritmer, vad som fungerar och vad som inte fungerar.

Jag har sett idag hur vissa konton växer och jag fascineras av hur personerna bakom kontot jobbar. De har hittat något som funkar och kör bara på. Det går att göra sitt konto stort om man gör rätt.
Jag ser även konton som köpt sina följare och likes, och ja, man ser det hur lätt som helst om du undrar. OCH det är det där jag tycker är lite tragiskt, att köpa följare och likes. Varför?!

Fortfarande finns det ett liv utanför Instagram som jag tycker är så mycket mer viktigt. Jag menar, om ens problem är hur få likes man får eller hur få följare man har, då har man banne mig ett väldigt bra liv. Bara mina tankar.

Hur känner du angående Instagram? Blir du stressad? Irriterad?
Mer kreativ? Berätta!

Bilderna till inlägget har lite med inlägget att göra då denna blev en likeraket på Instagram tidigare idag. Beror det på att bilden och poseringen är fin? Beror det på att jag har bar mage? Beror det på ljuset? Vad vet jag, men någonting var det.

Det här inlägget jag ska skriva nu handlar enbart om medvetenhet. Det är inga pekpinnar från min sida utan enbart tankar och information.
Bilderna är lånade från Joe & the Juice och Icha Icha.

Nu i helgen åt jag lunch ute både under lördagen och söndagen. I lördags var Mathias och jag på Mall of Scandinavia och när han märkte att jag började bli lite smått irriterad, tog han bort mig från butikerna in till lunchstället, Icha Icha. På Icha Icha kan man kombinera ihop sin egna sallad med kolhydratskälla, proteinkälla och en valfri dressing. Det passade oss perfekt.

Det blev kyckling och ris för oss båda, men när jag hade kommit till hälften av min lunch insåg jag att jag behövde mer kyckling och köpte till extra. Jag åt upp ALLT och blev verkligen mätt och nöjd med min lunch.

I söndags efter vårt besök på Skansen tog vi oss till Joe & the Juice på Nybrogatan. Det var sjukt länge sedan jag var där. Jag slog till på en avokadomacka. Alltså mackan är supergod, men jag förstod varför jag inte är på Joe & The Juice så ofta. När jag öppnade mackan var det lite pesto, några skivor avokado och mozarella i. Det var väl gott, som sagt…men om jag blev mätt?! Nja inte direkt. Jag cravade efter något sött direkt efter. Trots att söndagslunchen innehöll lite fler kalorier kände jag mig besviken på val av lunch pga jag fortfarande var hungrig.

Vad vill jag komma med det här?! I det här fallet innehåller en redig lunch mer näring till kroppen, en större mättnadskänsla och till och med färre kalorier. Båda luncherna funkar absolut, men lunch som är mer mättande och innehåller mer näring är helt klart en vinnare hos mig.

När jag jobbade på Sats så hade vi en Joe & The Juice bredvid oss. När jag hade kunder precis innan lunch frågade de ofta mig om jag tyckte att en macka därifrån skulle passa efter passet. Jag svarade med att om du tycker det är gott och känner att du verkligen vill ha en sådan så absolut. Om du däremot vill ha energi under resten av jobbdagen tycker jag att du köper en redig lunch som xxx.

Det är just det jag menar, båda alternativen är mat och båda funkar, men beroende på syfte passar luncherna olika bra. Vilken lunch skulle du ha valt?

​Glöm inte att följa min nutritionsida på Instagram, @whatbeijereats  

För ca 1 1/2 vecka sedan var jag inbjuden på en pressfrukost med CCS och Juno PR. Jag som älskar CCS Hudvård tackade “ja” på en gång när jag fick inbjudan. Tråkigt nog fick jag avboka i sista minuten då jag behövde jobba. Ibland är det inte lätt med planeringen utöver jobb under vardagarna, men ska försöka bli bättre på det.

Jag blev lite besviken att jag missade frukosten och föreläsningen om hudvård, men i veckan knackade det på dörren. När jag öppnade dörren hängde en påse med produkter från CCS <3 Jag blev överlycklig.

Jag älskar deras fotsalva. Den säger verkligen hej då till förhårdnader och jag är riktigt nyfiken på deras kladdfria fotmousse samt cracked heel sos. Jag ska återkomma när jag börjar använda den. Jag tror att jag inte kommer bli besviken.

Tack snälla CCS och Juno PR för de här fina och användbara produkterna!

VILKEN ÖVNING ÄR BÄST FÖR RYGGEN?

Svårt, men om jag bara fick välja en ryggövning skulle jag säga rodd med BRA teknik. Rodd kan nog vara en bland de svåraste övningarna när det kommer till teknik och syfte. Det är inte ofta jag ser någon göra en bra rodd tyvärr.

VAD SKA MAN GÖRA OM MAN VILL BÖRJA SPRINGA?

Jag borde göra ett eget inlägg om detta. Jag ger ändå ett kort svar. Först, ställ inga krav på dig själv utan knyt skorna hårt och sätt på dig bra kläder och börja med att jogga långsamt i två minuter och gå i 1 minut, 2 min jogg, 1 min gå osv. Annars kan du alltid komma till Adidas Runners och testa på ett intervallpass där det är lite löpning. Haha, jag är inte helt riktigt nöjd med svaret. Du får ett eget inlägg om det här senare.

VAD FÖR LINJE GICK DU PÅ GYMNASIET OCH PLUGGADE DU DIREKT EFTER STUDENTEN?

På gymnasiet gick jag Musikal. Vi läste alla ämnen som vi behövde för att få behörighet till universitet/högskola samt sång, dans och teater. Efter gymnasiet jobbade jag i 2-3 är innan jag började på Högskolan. Där pluggade jag till en kandidat i Medie- & kommunikationsvetenskap. Hoppade av efter 1 1/2 år och började på Medieinstitutet och studerade marknadsföring och försäljning i 2 år. Därefter jobbade jag inom det innan jag sedan började studera till personlig tränare och massor av andra utbildningar inom träning.

VAD GÖR NI PÅ BOOT CAMPSEN?

Vi tränar, skrattar och svettas. Jag lägger upp träningen så att mina deltagare hela tiden utvecklas. Vi går igenom teknik så att alla får så bra teknik som möjligt, vilket i sin tur leder till bättre kontakt med musklerna och där med blir det lättare att få resultat.

HAR DU NÅGOT MÅL MED DIN TRÄNING?

Mitt mål med träningen är att variera den så att jag aldrig tröttnar på den. Utöver det vill jag ha en stark kropp. Jag är 30 år nu och vill gärna ha en fortsatt stark kropp så länge jag kan då man aldrig vet vad som händer i livet.

BOR DU PÅ LANDET?

Haha, vad är landet för något? Nja det skulle jag inte säga. Jag bor i Stockholm, men vid vattnet som kanske uppfattas att det är på landet?!

VAD JOBBAR DIN POJKVÄN MED?

Mathias jobbar som Naprapat och nej han gör inga behandlingar på mig. Under våra år har han bara fått göra två behandlingar på mig, en var för länge sedan och en igår. Annars tycker jag att det går bra med massage (hehe) och lite knak o brak. Jag tar även emot kunskap om kroppen. Kan ju faktiskt säga att utan allt Mathias lärt mig skulle jag inte alls vara en lika bra personlig tränare på det anatomiska planet.

HUR LÄNGE HAR DU OCH MATHIAS VARIT TILLSAMMANS?

Jag vet inte exakt, men i januari har vi setts i tre år iaf.

VILKEN TRÄNINGSFORM GILLAR DU MEST?

Ouff, så svårt att svara på. Jag gillar all sorts träning typ. Jag tycker det är så skönt och kul att röra på sig. Jag tränar styrketräning mest, men tycker vissa gruppträningsklasser är sjukt kul, jogga, crossfit. Alltså träning är galet kul! Det gör mig gott och skulle aldrig kunna sluta!

HUR LÄNGE HAR DU JOBBAT MED TRÄNING?

Jag har jobbat med träning sedan 2012 så alltså under sex år har jag jobbat med det.

VAD ÄR DIN FAVORITMAT?

Är pannkakor mat? Hmm förutom det älskar jag all mat med mycket sallad och grönt till, typ Poké Bowl. Annars vill jag gärna ha mat med vitlök i trots att jag får panik om jag luktar vitlök.

VAD FÖR MUSIK LYSSNAR DU PÅ?

Från att ha varit en musik-junkie till att nu knappt bry mig då jag tycker att musik idag är inte som förr, haha. Näe, men jag är en allätare. Jag gillar pop som Justin Timberlake, älskar hip hop, viss house och ja, lite allt möjligt.

Hej mina fina! Att ni fortsätter läsa min blogg gör mig så otroligt glad. Ni vet ju att det här året har varit ett år som jag kommer minnas. I början av året fyllde jag 30 år och det var då det drog igång med hela den här cirkusen som har nu pågått i exakt 10 månader. Jisses, det är ju nästan i samma längd som en graviditet.
(Läs mitt tidigare inlägg om bakgrunden till detta inlägg).

I går blev det ett besök hos läkaren igen, ännu en ny läkare. Han gick igenom alla prover jag tagit under den senaste perioden. Det är så sjukt många prover att det känns som jag borde ha järnbrist efter allt blod de tagit. Fick veta att de bland annat tagit prov om jag är kött-allergiker…hur sjukt?!

Läkaren igår skickade remiss på att ta fler prover. Det här är så galet (men bra)! Som jag skrev i mitt senaste inlägg och i min story igår så är det dags för koloskopi snart också. Fick en lapp med i kallelsen om hur jag bör äta en vecka innan undersökningen. Eller egentligen stod det på lappen om vad jag INTE får äta och det är typ allt som jag äter idag. När den veckan kommer blir det torsk och potatis för min del, tror jag. Lika bra att vara på den säkra sidan.

Dock är jag inte orolig över min hälsa då jag känner att jag mår så bra, men då läkarna bara vill ta fler och fler prover känns det som att något är det. Vi får väl helt enkelt se vad koloskopin visar.

Jag undrar även om allt som pågått detta år är en form av stress. Stress kan visas på så många olika sätt och vem säger att den inte kan visas på det här sättet som jag varit med om?! Ja, ovissheten är det värsta, men jag hoppas att denna karusell når snart sitt slut.

Denna morgon startade på ett helt magiskt sätt, och jag önskar att fler kunde ha fått starta den som jag gjorde. Vid klockan sju imorse befann jag mig på Adidas Creator Studio (mitt andra hem) för en morgonjogg med två pacers från Adidas Runners, Paulina och Gabriella.

De har startat upp en löpgrupp för bara tjejer som är varje onsdag kl 07:15. Vi springer då ca 5-6 km i ett behagligt pace så att ALLA tjejer kan vara med. Det här är helt gratis och jag vet att det kommer bli riktigt stort. Tänk er nu i vinter när det kommer vara mörkt på morgonen. Då är det mycket bättre och MYCKET ROLIGARE att springa tillsammans.

Jag hoppas att jag får se er nästa onsdag eller någon annan onsdag när du känner för att boosta din morgon med pepp, frisk luft och fysisk aktivitet. Min morgon kunde iaf inte ha startat på bättre sätt.

När vi var klara skulle jag egentligen ha fyllt på kroppen med ny energi i form av en pressfrukost för CCS, men jobbet kom emellan och jag kunde inte gå. Riktigt synd då jag både älskar frukost och CCS produkter. Samt att jag ville fylla bloggen med något mer än bara träning och recept, hehe.

Hur som helst, jag hoppas verkligen att jag får träffa några av er på onsdagarna framöver.

Här om dagen kom jag att tänka på att jag faktiskt har haft mitt egna företag i över ett år. Vart tog tiden vägen? Herregud!

Den vanligaste frågan jag får angående mitt företag är om jag tjänar bra. Vad ska jag säga, de första åren är man väl inte som rikast, men vilka möjligheter jag fått/får ta del av och det är rikt för mig. Möjligheter jag fått som jag inte hade kunnat göra om jag fortfarande var heltidsanställd.

Så hur har det gått under det här året?

° Det första som hände innan jag ens hade hunnit säga upp mig var att Nike ville samarbeta med mig. Ett mål jag haft sedan jag köpte mina första Nike-skor typ. Jag gjorde ett samarbete med dem och Sportamore. Vet inte om ni kommer ihåg julserien jag hade i december samt nyårseventet? Hur kul som helst.

° I samma veva startade jag också igång Workout Routine Bootcamp i början av september på Studio Levels, vilket jag fortfarande kör, men tänk att 1 års jubileum kommer bli på ett nytt ställe som fortfarande är hemligt. I let u know…redan ikväll. Sen kör vi igång med en ny bootcamp period tis den 2 oktober just på det nya stället. SPÄNNANDE!

° Jag körde även utomhusklasser varje måndag. Vi startade under september månad och jag körde enda fram till slutet av mars. Det var kallt, men så kul!

° Självklart hade jag kvar en del av mina PT-kunder och körde på som vanligt med dem. Min PT-verksamhet flyttades in på Studio Levels där jag körde mina PT-kunder. Jag har även kunnat köra PT kunder utomhus samt på deras arbetsplatser.

° Jag drog även igång min kostrådgivnings-tjänst och har jobbat med det under hela året. Fantastiskt att kunna hjälpa människor till bättre kostvanor där det inte fokuserat på enbart utsidan utan mer på insidan. Deras tarmar är oftast det som är jobbigast och med bra kost mår de bättre än någonsin 😉

° I februari hörde bästa Adidas av sig till mig och erbjöd mig ett samarbete och tjänst som träder i kraft imorgon typ 😉 De erbjöd mig även att bli Adidas Runners Coach. Så i mars i år trädde jag in i min nya roll som runners coach. Fick en del höjda ögonbryn som sa att “du springer ju inte Charlotte”. Nä, det gör jag inte så ofta, men jag har två ben, kunskapen inom det och kan bidra med min andra kunskap inom träning till löparna. Än så länge har det gått väldigt bra och vi har haft det sjukt kul.

° Under våren var jag en av coacherna inför Midnattsloppet som sedan avslutades med en uppvärmningsturné i Stockholm, Göteborg och Malmö.

Sommaren var någorlunda lugn, men det blev en period av Bootcamp utomhus med det här gänget!

Ikväll är det dags för ett nytt äventyr. Ett ganska stort äventyr som förhoppningsvis kommer bli väldigt bra. Det här var en liten recap om mitt första år. Jag har säkert glömt bort en del, men jag är otroligt nöjd över mitt år.