Min träning

I dag klockan 07:30 mötte jag upp en bland mina bästa vänner, Sara. Vi tog en promenad till Alvik Strand för att köra morgonträning utomhus. När en dag bjuder på sådant fantastiskt väder är det bara att utnyttja den till max. Det var det vi gjorde.

Vi började med att springa i trappsteg upp och ner. När vi kom upp för trapporna gjorde vi olika övningar som dips, armhävningar, rygghäv, mountain climbers och indiansteg (heter det ens så?)upp på en bänk. Jag vet inte hur många gånger vi sprang upp och ner för de där trapporna, men många gånger blev det. Alla övningarna gjorde vi 12 reps x 3 iaf.

Det sista vi gjorde var en riktig killer för benen. Air squats på varje trappsteg, vilket blev 100st air squats. Det känns redan i ben och rumpa, kan jag lova er. Jag som kommer köra två Bootylicious-pass imorgon också. Mina ben kommer skrika!

När passet var slut gled vi ner på stången utan att behöva jobba med benen. Det var precis det vi behövde, återhämta låren i några minuter. Jag kan verkligen rekommendera utomhusträning. Det är skönt att vara utomhus, ger så mycket energi, dessutom får man vara mer kreativ med övningarna.
Heja morgonträning!

Efter passet gick vi och åt hotellfrukost, nomnom!
En bra start på onsdagen!

Varje tisdag klockan tolv kör jag en lunchklass på jobbet, 21 Minute Body. Det är en klass på 21 minuter där vi jobbar i tre block under sju minuter på vardera block.

Första blocket är uppvärmning med rörlighet och puls. Block nummer två är konditionsdelen då pulsen ska höjas. De sista sju minutrarna väljer jag som instruktör vad som ska ske. Det kan antingen bli high intensity, styrka eller rörlighet.

Idag valde jag high intensity för att verkligen få ut ALLT på 21 minuter. Det är helt fantastiskt vad jobbigt ett pass på 21 minuter kan vara, eller det avgör ju egentligen du själv hur jobbigt du vill göra det. Jag tycker man ska ge allt när passet är så kort.

Hur som helst, idag efter passet, passade jag på att ta det lugnt. Tränade lite rygg och därefter blev det stretch och rörlighetsträning uppe i salen. Jag tycker det är så skönt att stretcha ut kroppen då och då, och speciellt när det inte är någon stress. Idag har jag haft en ganska lugn dag på jobbet, och då passar jag på att träna, läsa och blogga såklart.

Nu måste jag fixa lite innan det är dags för kvällens kunder.

Ha en fortsatt skön dag!