Beijer
Hälsa & Fitness

Personligt

Personligt

Happy Monday


Jag älskar måndagar och speciellt när solen skiner som den gör idag. Det var lätt att gå till jobbet idag även då klockan bara var 06:30 när jag klev ut från dörren. Det blev en skön morgonpromenad med låten Holy Grail i öronen. När två musikgenier som Justin Timberlake och Jay-Z gör en låt tillsammans kan det inte bli annat än succé, eller hur?

Morgonen på jobbet började med en klass för fotbollstränare till BP. Jag har dem varje måndag och fredag vilket är superkul! Idag gick jag igenom explosivitet och la upp en program till dem. Det var jättekul, eller såklart jag tyckte det för jag älskar explosivitet.

Nu har jag en “liten” rast fram till 12 och därefter blir det jobb fram till 20:00. Happy Monday!

 

PersonligtRecept & Mat

Recension om periodisk fasta

Under några veckors tid har jag nu testat på periodisk fasta. En diet där du fastar i 16 timmar och äter under 8 timmar. Många har frågat varför jag gör det. De som inte har frågat något är mina kollegor vilket är så skönt. Det är vanligt att alla går på någon diet för att få bättre träningsresultat etc på jobbet. Ingen bryr sig om du äter berg av mat, veganmat eller har en proteinshake i kylen till efter träningen. Oj, nu kom jag av mig helt, ledsen!

Varför jag testade på periodisk fasta berodde mest på att jag ville testa på någon slags diet, känna hur det känns och få en liten erfarenhet kring det. Sedan ville jag bara se hur det skulle kännas att ta bort något så viktigt i mitt liv som frukost. Då jag endast testat dieten en månad har jag nog inte så mycket att säga om den. Jag tycker nog att man bör testa en diet en längre tid för att verkligen känna efter.

Jag tycker ändå att det gick förvånansvärt lätt att inte äta frukost. Visst var det lite tråkigt kanske, men ingen biggie faktiskt. Intressant också att jag inte kände mig orkeslös eller så, nästan tvärtom. Jag höll klasser och tränade på fastande mage. Nemas problemas.
Det som var min utmaning var att jag inte kunde äta lunch när jag ville utan var tvungen att vänta tills klockan skulle slå ett då min första måltid fick intas. Det var också jobbigt att stressa med att hinna äta innan klockan nio. Jag slutar oftast åtta på jobbet så det var bara att kasta i sig mat innan det var försent. Tycker nästan denna diet blev stressig för mig, men det handlar också om att jag inte planerade med matlådor vilket man nog bör göra för att det ska funka.

Positivt:

  • Sparade in en del pengar då jag inte behövde köpa någon frukostmat
  • Kunde välja på att ha mer tid på morgonen eller sova lite längre
  • Hade bra med energi trots ingen frukost

 

Negativt:

  • Svårt att hinna äta under 8h, speciellt när jag har det jobb som jag har
  • Lätt att det inte blir någon mat mer än middag under helgerna. Därför valde jag att äta frukost på helgerna.
  • Hade inget direkt syfte med dieten och det var svårt att vara motiverad.

Det blev endast några punkter om positiva samt negativa effekter på dieten. Som jag sa tidigare, behöver man nog testa en diet en längre tid för att se hur träningsresultaten blir samt hur kroppen mår under en periodisk fasta. En månad är en för liten period.

Avslutningsvis vill jag säga att jag tycker dieten är helt okej. Kan lätt hända att jag testar den igen, men då under en längre tid och med ett syfte med dieten. Att gå på en diet utan ett direkt syfte känns väldigt meningslöst och motivationen är inte hög alla gånger.

instagram_food

Personligt

Balans i livet

Jag har egentligen tänkt skriva om detta ämne flera gånger. Någonstans ogillar jag att visa mig sårbar, men jag tycker det är viktigt att vi pratar om det. Jag vet att jag inte är ensam om att må såhär. Idag har jag bestämt mig för att skriva om stress.

Titt som tätt får jag magkatarr och det är det värsta jag vet. Jag tror att allt började för fyra år sedan då väldigt mycket hände i mitt liv samtidigt som jag körde på i 180. Jag jobbade, pluggade, tränade, umgicks med vänner och mycket därtill. Semester visste jag inte ens vad det var. Det resulterade till ett besök på akuten en sommar. På akuten fick jag beskedet att jag hade anemi (blodbrist) vilket ett stressigt liv leder till när du inte hinner äta. Jag blev sjukskriven i två veckor, inte på grund av anemin utan mer för utbrändhet. När två veckor hade passerat körde jag på som vanligt igen, men var mer noga med kosten då. Det som också hände var att en utredning startade under ett års tid för att ta reda på varför jag fått anemi. Jag fick göra ett flertal olika tester, men inget hittades. Det var bara att fortsätta på med livet, men min mamma sa åt mig på skarpen att jag var tvungen att börja säga nej till roliga saker med, eftersom att det också är en stress. Så jag gjorde som min mamma sa och det kändes ganska bra.

För ca 1 1/2 år sedan började allt om igen. Jag var på ett ställe i mitt liv där jag inte trivdes och min kropp började säga ifrån. Inte med anemi den här gången eftersom att kosten hade jag börjat sköta riktigt bra. Nä, nu började kroppen säga åt ordentligt på ett helt annat sätt. Jag kunde vakna mitt upp i natten och må så sjukt illa. Illamåendet tog över och jag fick springa fram och tillbaka till toaletten för att kräkas. När det inte kom upp mer än galla tog magonten över och det var den sjukaste känslan någonsin. Låg och hade ont i magen tills jag somnade av utmattning. Denna händelse har hänt ett flertal gånger och händer fortfarande då och då. I natt hände det och då bestämde jag mig att det var för sista gången. 

Från och med idag ska jag börja ta hand om mig. Jag ska börja prioritera min fritid, inte jobba sex av sju dagar utan försöka hitta en balans med jobb, vänner, familj och fritid. Det kommer inte gå över på en natt, men jag måste börja någonstans.

Jag vill avsluta inlägget med att säga att jag förstår er som inte vet vad det här är, att ni inte förstår helt och hållet för det är svårt att förstå, jag vet. Många tänker säkert och fler har sagt till mig att “Du måste sluta stressa”. Helt ärligt, det är typ det värsta du kan säga. Att bara sluta med att ha en inre stress är inte lätt, speciellt inte när jag inte är den typen som kan bara sätta mig ner och rulla tummarna och vara nöjd med det. Jag älskar ju livet, att vara aktiv och utnyttja livets alla goda stunder. Men sen har vi det där ordet, balans.

Ni får jättegärna dela med er om egna erfarenheter, om hur du tänker angående stress och om du kanske har några bra tips på att bli bättre att hantera stressen.

 

 

Personligt

En mysig kväll på bryggan

13179368_10156781473345214_23399659644664807_n13178889_10156781473350214_3494183643698972784_n nomnomsuperbonobopicknickkväll

Som ni märkt har de senaste dagarna erbjudit oss solsken och vad älskar inte vi svenskar mer än sol? Vi älskar solen och värmen, eller många av oss iaf. Jag är en av de personer som älskar sol och värme iaf. Det är helt underbart att det redan är varmt på morgonen och att kvällen också är skön.

Igår kväll kom Mathias hem med en massa frukt. Vi skar upp allt hemma och begav oss till bryggan som bara är ca 3 minuter från mig.Vi köpte även med oss ProPud som vi kunde doppa frukten i. Sedan blev det även två bars, ena baren är från Superbonobo och jag verkligen älskar den. Den är raw, ekologisk och tunn. Den känns inte så bastant som många andra rawbars kan göra.

Hur som, kvällen var jättemysig ute på bryggan som ni kan se på bilderna ovan. Vi satt där tills solen gick ner för då blev det lite kallt. Men hurrni, visst är det skönt att våren är här. Som min kund sa idag “Den här perioden är den bästa för nu har vi hela sommaren framför oss”, och jag kan inget annat än att hålla med.

 

Personligt

Söndag med Baloo, veggieburgare & proteinbars

Kvällen igår spenderades på Medborgarplatsen då det var söndagsbio som stod på agendan. Vi såg Djungelboken i 3D. Helt ärligt, filmen var väl inte den bästa, men tycker den var bra gjord och Mowgli påminde om min systers dotter så det var ett plus. Sedan var det kul att äntligen ha fått sett Djungelboken iaf. Jag har inte sett den tecknade någon gång förutom lite på julafton, så det var väl på tiden.

Innan bion var jag tvungen att äta något. Jag hade ätit dåligt hela dagen och ville bara ha något varmt. Jag föreslog Burger King (ja, ni hörde rätt). Jag beställde en kyckling wrap, men det fick jag inte för deras pappershållare var slut. Då beställde jag en veggieburgare som kan ha varit det minst goda jag ätit på riktigt länge. Fy, säger jag bara. Nu fick jag ett kvitto på varför jag inte äter på Burger King eller någon annan liknande kedja i vanliga fall.

Vi sprang in på Coop och handla biogodis istället som bestod av proteinbars, bananer och vatten. Kvällen blev räddad!

biogodis

25 april, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Min träningPersonligt

Sjuk eller pollen?

charlotte_beijer_nike

Näsan rinner samtidigt som jag är täppt, har jag pollen eller är det här en början till en förkylning? Det är ju frågan. Jag har sagt till mig själv att det är pollen för jag vägrar att vara sjuk. Tyckte lite synd om mig själv och köpte denna snygga nikejacka som jag har på bilden. Visst är den snygg?

Efter min första kund idag gav jag mig på ett ryggpass, men allt kändes otroligt tungt och jobbigt så jag är inte alls nöjd med passet. Men, men, så länge man tränar något iaf. Det blev fyra olika ryggövningar och en axelövning. Imorgon får det bli “vilodag” från gymmet. Kör ju min Bootyliciousklass vid lunch och den kan man ju inte ta det lugnt på direkt.

Vill du testa Bootylicious?
Hör av dig till mig så fixar jag en gästplats till dig!

20 april, 2016 | 2 KOMMENTARER!
Personligt

Vegetarisk burgare

cherryblossom_beijervigårda_lunch_beijer13015500_10156716169230214_332993681871760418_nDagen började ganska regnig och grå, men till slut kunde vi se en skymt av en blå himmel. Vi bestämde oss för att ta en promenad från Fridhemsplan in till Kungsträdgården för att se Körsbärsblommorna.

Vi var inte ensamma i Kungsträdgården utan det var fullt med turister och människor som tog kort på blommorna även då de inte blommat fullt ut. Jag ska väl inte säga något då även vi tog kort på de knappt utslagna blommorna.

Efter allt fotande begav vi oss till Vigårda vid MOOD för en hamburgaremåltid. Jag valde den vegetariska burgaren och hade nog föreställt mig en slags bönbiff istället för fetaost och grillade grönsaker på ett hamburgerbröd. Dock smakade det väldigt gott och kryddningen var mycket god. Jag gillar Vigårda då det är ett “snabbmats-ställe”, men med bra råvaror och god kvalité.

Det är enkelt, snabbt och fräscht, precis så jag vill ha det!

 

 

17 april, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Personligt

I skrivande stund

1345protein_kanelbulle

I skrivande stund sitter jag hemma, dricker kaffe och äter på en protein-kanelbulle från gårdagen. Det känns lite i biceps efter träningen igår. Min kollega visade mig hur man får ut mest av biceps curl, och vad ska jag säga? Han lyckades visa rätt, för det känns som sagt.

Nog om biceps, jag älskar kanelbullar, bara så att ni vet. Det är samma sak som med pannkakor. Det är barnsligt gott. Skulle kunna äta hur många som helst faktiskt. Som tur är har jag upptäckt ett litet mer nyttigare recept på kanelbullar som jag kommer dela med mig av ikväll eller imorgon.

Då är det söndag igen och helgen ha bara svishat förbi, håller ni inte med? Jag har haft en jätteskön och lugn helg. I fredags efter jobbet hängde jag med min syster och med hennes barn (3 st), jag ska berätta mer om det sen i ett annat inlägg. Det behövs ett helt inlägg för det.

Igår var det jobb som gällde. Efter jobbet stannade jag kvar och körde på egen träning, som ni redan vet. Det var jättelugnt på gymmet vilket var superskönt. Det var inte biceps i en timme utan tränade även rygg, axlar och lite bröst.

Kvällen spenderades med en massa plockmat med Mathias, och även där slank en kanelbulle ner…

 

 

Personligt

Ny på Hälsa & Fitness

Hej! Då var det äntligen dags för mitt första inlägg här på Hälsa & Fitness, vilket känns superkul och helt rätt. Det känns helt rätt, eftersom att jag lever för träning och hälsa, och har gjort det i nästan hela mitt liv.

Började redan som ung med dans, och det var där intresset för träning började, och det blev en del av mig och identitet. Dock tog det några år innan gymträning blev en favorit.

I dag jobbar jag heltid som personlig tränare och gruppträningsinstruktör på ett Satscenter i Stockholm. Det är ett yrke jag brinner för och jag kan inte tänka mig att jobba inom någonting annat. Jag har testat på olika yrken då jag även har en examen inom marknad, men har hela tiden kommit tillbaka till träningen. Nu är jag här för att stanna.

När jag inte jobbar med att hjälpa andra människor med deras mål, tränar jag en hel del själv. Det blir mestadels gymträning, men försöker att ta några av mina favoritklasser också. Jag har även ett stort intresse för att baka och laga mer näringsrika rätter, så ni får vara beredda på en hel del recept som jag kommer bjuda er på! Utöver träning och baklagning gillar jag att vara ute och gå i timmar. Jag är ingen skogsmänniska, men älskar ändå naturen väldigt mycket.

Ja, så vad kommer bloggen att handla om? Jag kommer skriva mycket om träning, hälsa, mat, recept och även om min vardag då och då. Kommer även dela med mig om en utmaning som jag kommer ta mig an snart. Jag gillar att testa på nya saker för att få mer erfarenheter kring träning och hälsa, och snart får ni veta mer om det.

Jag hoppas på att jag kan inspirera och motivera dig med min blogg!

Häng på, nu kör vi!

charlotte_beijer

11 april, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 3 4