Artiklar

Kommer ni ihåg att jag skrev ett inlägg för några veckor sedan om den nya hälsotrenden “Brinner“. Alltså när du äter frukostmat till middag. Sportamore snappade upp mitt inlägg snabbt och ringde upp mig för en intervju angående Brinner. Läs den här för att se vad jag tycker och tänker kring den.

Sen får ni komma ihåg att det mesta beror på vad för mål du har med din träning och kropp. Jag står alltid för att äta näringsrikt och det som kroppen behöver. Om du äter frukost enstaka gånger till middag är det ingen fara, men se bara till att det inte blir en vana!

Hoppas ni gillar intervjun!

I veckan blev jag intervjuad av gulliga Beatrice från Sportamore. En del av intervjun handlade om Vett & Etikett på gymmet. En ganska viktig del då gymmet är en offentlig plats där allt inte bara handlar om dig, utan det finns fler personer på gymmet som man faktiskt behöver ta hänsyn till ibland, eller hur?

Om du är osäker på vad jag menar, tycker jag att du klickar in här för att läsa hela intervjun/artikeln om regler vi bör bli bättre på att följa inne på gymmet. Kan även nämna att svettas ska du göra på gymmet och om du luktar lite svett är det ingen biggie. Jag kramar svettiga människor varje dag, men då är det färskt svett…

Ska inte babbla för mycket här, utan in och läs på Sportamores hemsida.

Varje morgon dricker jag mitt kaffe. Nu när mitt Nespresso-kaffe är slut blir det bryggkaffe, och det smakar fint det med. Jag brygger alltid två koppar varje morgon, men egentligen dricker jag oftast bara en kopp iaf. Ibland kommer jag på mig själv att jag inte tycker det smakar så gott. Andra morgnar njuter jag verkligen fullt ut av kaffet. Hur kan det smaka så olika från dag till dag?

Förra veckan var mitt kaffe slut på morgonen. Nej, nej, nej, tänkte jag, jag måste ju ha mitt kaffe, annars kommer jag inte vakna till. Så fort jag kom till jobbet lite innan kl 09, sprang jag iväg och köpte kaffe. Jag var rädd att jag skulle få ont i huvudet och känna mig allmänt seg om jag inte skulle få några munnar kaffe. Tio minuter efter kaffeintaget var jag pigg och ögonen mina hade blivit till sin normala storlek igen (phew).

Vad för effekter har kaffe på oss egentligen? Jag läste på healthlines hemsida om kaffe och koffein, och hur det påverkar oss. På Healthline tog de just upp att koffein når hjärnan väldigt snabb vilket gör dig mer alert. Det var ju det jag kände på en gång när jag hade fått mitt kaffe. Hmm, men ändå undrar jag hur mycket psykiskt det är, vad tror ni?

Healthline tog även upp att om man är en van kaffedrickare och slutar med kaffet abrupt kan man få en ordentlig huvudvärk. Det har jag varit med om. För något år sedan började jag med en detox och tog självklart bort koffeinet. Jag har ALDRIG haft en vidrigare huvudvärk, det var hemskt. Dock gick den över efter första dagen. Då undrar jag ändå om det inte är psykiskt? För när jag är utomlands dricker jag sällan kaffe, eftersom att jag tycker det är för varmt och då får jag aldrig huvudvärk.

Fick jag kanske huvudvärken för att jag var beroende av koffeinet från kaffet? Jag undrar hur allt ligger till egentligen. Det kanske är både lite av båda delarna, psykiskt och anatomiskt.

Om du vill läsa mer om artikeln om kaffedrickande och hur det kan påverka vätskenivåer, blodtryck, halsbränna etc, klicka in här.

I morse när jag hade på Nyhetsmorgon hörde jag x antal gånger om att det är prick “10 veckor kvar till Midsommarafton. Om du vill gå ner i vikt till sommaren är det hög tid att börja tänka på det nu” därför bjöd de in näringsfysiologen Fredrik Paulún till studion.

Anders Pihlblad på Nyhetsmorgon frågade om det går att gå ner i vikt genom att ändra bara lite av sin kost. Paulún svarade att det självklart gör det, eftersom att ingen blir tjock av att äta riktig mat. Vad menar han med det? Jo, när du äter riktig mat, äter du till du blir mätt, då är det lagom med kalorier. Det som är problemet idag är att många äter fortfarande mängder av socker även då vi vet att det inte är bra för oss.

När jag såg denna intervju i morse blev jag glad eftersom att jag alltid säger det här till mina kunder eller till människor i allmänhet som vill gå ner i vikt. Ät riktig mat, träna regelbundet och så kommer du gå ner i vikt. Det jag kan se som ett problem idag är att många vill ersätta maten med bars, snacks och fastfood vilket ger ett negativt resultat på din viktnedgång.

Jag vet även att vi människor ofta vill ge oss själva belöningar när vi gjort något bra, som att du ger dig själv rätten att äta choklad då du tränat en timme på gymmet. Känner du igen dig? Varför belönar du dig inte med en riktigt god måltid istället?

Någon som är oerhört viktigt också är sömn. När du sover färre timmar än vanligt ökar aktiveringen i områden i hjärnan relaterat till belöning. Det i sin tur gör att du försämrar förmågan att stå emot lockelsen från högbelönande mat, vilket leder till helt fel beslut i till exempel mataffären.

Jag tycker det här är riktigt intressanta ämnen, och om du också tycker det kan jag råda dig att läsa boken Skitmat, skriven av Jacob Gudiol. En superbra bok som är baserad på studier och forskning kring mat, sömn, stress och massa mer. Läs den! Om du också vill se klippet från imorse, klicka här.