Beijer
Hälsa & Fitness

Saras träning

Saras träning

Från skakiga ben till skakigare ben

Med skakiga ben från Bootylicous-passet, körde Sara och jag vidare med Plyo övningar för ben.
Det kändes kan jag säga. Från skakiga ben till ännu skakigare ben 😉
Om du vill testa övningarna, se nedan.

Övning nr 1:
Utfallshopp på vardera ben och korshoppa med benen

Övning nr 2:
Utfallshopp och ett knäböj emellan du byter ben till nästa utfallshopp

Övning nr 3:
Indian hopp och utfallssteg bak

 

Prova att göra övningarna i 30 sekunder/övning.
På övning nr 3 får du köra 30 sekunder på ena benet och 30 sekunder på det andra.

Hoppas ni gillar övningarna och glöm inte att det gäller att variera träningen.
Variera din träning med styrketräning, kondition, rörlighet och självklart Plyo som betyder explosivitet och spänst.

Lycka till och kör hårt!


Saras träning

Viktigt att matcha


Viktigt att matcha när man tränar, eller hur? Idag matchade jag rejält till mitt Bootylicious-pass. Rosa linne med rosa shaker innehållande bcaa i flädersmak, hur somrigt som helst! Eller jag tycker det iaf!

Idag var det riktigt svettigt på passet och jag tror jag inte var ensam om tycka det. Jag älskar iofs när det är svettigt för då känns det att man jobbar ordentligt. Jag ska försöka få in ett till pass om en timme då jag har ett litet hål. Vad tränar ni idag? 

Saras träning

Parövningar i Sportamore

Idag kan ni hitta Ellen och mig i Sportamore där vi visar fem olika parövningar som du kan utföra under midsommarhelgen eller i sommar. 

Det är inte alltid man har ett gym i närheten under sommaren så då är det perfekt att träna med en vän.

 Titta på bilderna nedan för att ta del av några. För att läsa hela artikeln med bilder på övningarna, läsa om vilka muskelgrupper som jobbar och för teknik, går du in här.

Saras träning

Nu är det klart


Japp, nu är det klart! Den 27 augusti ska jag springa tough Viking med mitt jobbteam vilket ska bli helt galet kul!! 

Det gäller att ligga i hårdträning och planera all träning nu. Jag är så taggad och det här är mitt första riktiga lopp som jag ställer upp på, Wohoo!

Vilka fler ska springa loppet i augusti? 

Saras träning

10 minuters träning


Efter mina två kunder idag behövde jag rensa huvudet för att ladda om med ny energi. 

Jag gick upp i gruppträningssalen och körde lite explosivitet. Armhävningar med klapp och målet där är fler klappar än en och det kommer komma. Körde även en del burpees och snabba fötter. Fasen, att köra snabba fötter måste jag bli bättre på. Det är en riktigt sjuk skön känsla att vara snabb och explosiv. Jag ska verkligen börja träna mer av den slags träningen 🙂

Om du vill se min lilla video som jag gjorde idag får ni mer än gärna kika in på min instagram, Charlottebeijer 

Saras träning

Ett ryggpas med lek

sofia_charlotte_sats beijer_satscharlotte_beijer

Igår kom min vän, Sofia till mig på gymmet. Vi hade bestämt en träningsdate och rygg stod på schemat. Sofia lärde jag känna genom att hon var min kund under några månader. Vi hade alltid kul på våra timmar och hennes utveckling var grym. Ja, och nu är vi vänner helt enkelt. Hur kul som helst!

Juste ja, träningspasset igår skulle jag skriva om. Vi började med ett ryggpass nere på gymmet och därefter gick vi upp i salen och lekte. Vi tränade på huvudstående och brygga etc. Alltid kul att leka lite efter träningspass. Nu funkar huvudstående ganska bra, men har en lång väg kvar. Vill ju kunna gå upp med raka ben. Får träna lite mer på det 🙂

Btw, visst är linnet snyggt? Ganska somrigt, svalt och snyggt skuret i ryggen. Unnade mig det igår. Det hängde där på jobbet och jag slog till såklart.