Beijer
Hälsa & Fitness
HälsaTräning

Dagens träningspass upper body

Idag tänkte jag dela med mig om fyra stycken övningar för överkroppen samt lite ben då som kom med på köpet. De här övningarna kan du göra vart som helst och när som helst. Det du behöver är en slags tyngd i form av hantlar eller böcker/petflaskor hemma. Du bestämmer så länge det utmanar dig.

Workout Routine Upper Body Session

1. Triceps bench press – det är som en bänkpress fast med ett smalt grepp och att armarna går nära kroppen. Det gör att triceps får jobba mer och du kommer definitivt känna det.

2. Thrusters – Ha hantlarna vid axlarna. Gå ner i en knäböj och på vägen upp pressar du upp armarna till en press.

3. Hantelrodd – Denna övning är för ryggen och du ska tänka på en del i denna övning. Glöm inte att dra bak axeln, spänn magen och kläm ihop skulderbladen.

4. Curl and Press – Gör en biceps curl och vänd sedan till en axelpress. Den suger till ordentligt! Testa och se!



Testa övningarna och hoppas du gillar dem! Om du undrar något, kommentera gärna!

Lämna en kommentar

Annons
Annons