Rörlighetsövning för höftböjaren

Vi är inne på dag 3 på denna rörlighetsvecka. Idag bjuder jag på en skön stretch för framsida lår samt höftböjarna. 

Bilden du ser ovan kan du både göra som en dynamisk rörlighetsövning och statisk stretch. Om du väljer att göra den dynamisk jobbar du utifrån bilden, men börjar att jobba från rak rygg till att sedan skjuta fram höften och böja ryggen och försöka nå vaden med din hand och sedan upp igen och repetera. Syftet är att du ska känna i höftböjarna och framsida lår. Var därför uppmärksam under rörelsen vart det känns bäst.

Utmana dig själv och försök ha det främre benet rakt då blir det en superbra diagonal stretch för höftböjarna och hela främre kedjan. För det är ju just höftböjarna som brukar spöka, inte sant?