Tagg

sats

Okategorierat

Pressträff, Off Piste

I förmiddags befann jag mig på mitt favoritcenter, Sats Sportpalatset. Det var dags att testa på Sats nya gruppträningsklass, Off Piste. Väl på plats mötte jag välkända ansikten från Sats samt Sara och Annica från Hälsa & Fitness. Superkul att äntligen få träffa dem!


När klockan slog 10:30 var det tid att sätta igång Off-Piste. Off-Piste är en klass på trettio minuter som innehåller fyra block och tre övningar i varje block. Varje övning utför man i trettio sekunder och repeterar tre varv på varje block. Klassen passar dig som är nybörjare och till dig som tränar mycket då du kan välja på tre olika svårighetsgrader. Som de säger på klassen “Grön, blå och svart backe”, det är bara att välja din nivå.

Om du åker mycket skidor under vintern rekommenderar jag dig Off-Piste. Det kommer hjälpa dig att vara väl förberedd till skidsäsongen. Jag själv kommer nog köra klassen även då jag inte åker skidor. Känslan att få mjölksyra i benen under första blocket var fantastiskt, och trettio sekunders arbete är ju ingenting därför går det så bra iaf.

Här nedan på bilderna ser ni endast core/stabiliseringsövningar som också var med, men endast på de två sista blocken.

Ni ser på bilden att trettio minuter räcker om man vill bli riktigt svettig.

Tack SATS för en rolig och svettig förmiddag och credd till instruktören Ellen Solhaug som gick all in med skidglasögon och skidsnack!



Min träning

Kom på ABSolution

Jisses, det är redan onsdag och idag får jag undervisa min favoritklass, ABSolution. Jag älskar magträning och därför är det väl inte så konstigt att jag undervisar i en sådan klass 😉

Det jag älskar med abs-klassen är att magövningarna kör man i intervallform och sammanlagt är det tolv olika magövningar som man utför två gånger. Även då det är mycket magträning går oftast pulsen upp under klassen och svettdroppar kan trängas fram. Det beror på hur hårt du kör, men eftersom att det bara är en 30 minutersklass kan man köra järnet!

Till dig som älskar känslan av att magen “bränner”, du måste testa ABSolution!



Min träning

Söndagsträning på Sportpalatset

Idag efter vår lyxfrukost var det dags för träning. Vi tog bussen till Sats Sportpalatset för ett ryggpass. Det blev ett medellångt pass med latsdrag, stående rodd, kronlyft (har aldrig gjort det tidigare faktiskt), hantelrodd och sist men inte minst mage som spårade mest ut. Så ikväll blir det lite magträning här hemma istället. Tur att jag har en yogamatta i garderoben.

Så skönt att träna och det är så roligt när jag märker att jag blir starkare och starkare. Det går liksom framåt. I veckan ska jag köra lite gruppträning också som är träning för själen för mig. Längtar!

 

 

 



Okategorierat

En tidig dansig morgon

I dag ringde klockan vid 05:10 och nej jag var inte så pigg då. Det var ändå bara att kliva upp, ta en dusch och en kopp kaffe för att vakna till liv. Det var nämligen dags för SH’BAM-kvartal kl 06:45 på SATS Hornstull.

Jisses, vad roligt det var att få dansa SH’BAM. Jag kan inte minnas sist jag dansade SH’BAM. Jag har haft en ganska lång paus från dansandet då jag fokuserat på mitt PT-yrke, men nu rycker det rejält i SH’BAM-benet. Vi får se hur det bli, men jag ska ta en riktig funderare på hur jag faktiskt vill göra.

Bild från den tidiga morgonen där vi är riktigt svettiga och glada.
shbam



Min träning

Utomhusträning

chins_charlotte_beijerpullups_charlotte_beijercharlotte_dipsdips_charlottetrx_charlotte

Ni har förstått att jag älskar att träna utomhus va? Utomhusträningen fortsätter när vädret erbjuder sol, och så var det ju i fredags. Då började jag morgonen i Solvik på deras utegym och på eftermiddagen begav jag mig till Sats Slakthuset för typ en slags träning med Fredrika.

På Sats Slakthuset kan man faktiskt träna utomhus med på övre plan på deras terrass. Där kan du köra med TRX-band, öva på chins/pullups, dips och välta däck vilket vi inte gjorde. Det är helt underbart att vara ute på deras terrass då det blir riktigt varmt och skönt. Nästan så att man hellre vill sola än träna 😉

 

 



Min träning

Klasser på torsdag

klasser_sats_beijer

Är du också ledig på torsdag? Vet du vad jag tycker du ska göra då innan du startar din dag helt och hållet? Börja med en god och lyxig frukost, därefter kommer du på en av mina klasser, eller varför inte båda?

På torsdag kommer jag köra både Crosstraining och Bootylicious på SATS Bromma som ligger vid Alviks Torg. Boka redan nu för som ni ser är det 30+ i kön. Kom kom kom och svettas med mig och massa grymma deltagare!

Om du inte är medlem på sats, hör av dig till mig så får du bli min gäst 🙂

Hoppas vi ses på torsdag!