Tagg

cardio

Min träning

6 olika övningar för att få upp pulsen, Fredagspuls!

Idag efter jobbet var det dags att röra på sig. Tog en vilodag från styrketräningen och körde puls med Veronica. Alltid roligare att träna två, även roligare och mer peppande när man sätter igång lite latino hits! Då är det bara att köra! Håller ni inte med?

Vi körde två block innehållande tre olika övningar som vi körde tre gånger. 
Russian twist med en 8 kg deadball som vi kastade till varandra
Burpees mot scenen med armhävning och hopp upp på scenen och ett knäböj
Axelpressar

Första varvet körde vi under 60 sekunder, andra varvet 40 sekunder och sista 30 sekunder.

Övning nr 1, Russian twist med ett kast till en vän

Övning 2, stå i en hög planka, gör en armhävning, hoppa in och sedan hoppa upp och landa med bägge fötterna på scenen och gör en knäböj, upprepa.

Block 2
Knäböjshopp från ena sidan av rummet till andra sidan, kör sedan duck walk tillbaka och upprepa en gång till.
Stå i en hög planka och klappa hand med din partner, 20 st klappar
12 st Mountain climber + 1 armhävning x 3

Dessa övningar körde vi inte på tid utan på reps som ni ser. Vi körde block nr 2 under tre varv.

 

Övning 1, Knäböjshopp framåt + Duck walk

Övning 3, 12 st Mountain climbers + armhävning

Vi avslutade sedan passet med några fler magövningar därefter var det hem för fredagsmys! Hoppas ni gillar några av övningarna! Som sagt, det mesta blir mycket lättare och roligare med bra musik och bra vänner. Samla ihop dina vänner i helgen och kör ett svettigt träningspass!

Kram!