Dag 2 – Dynamisk rörlighet

Dag 2 och en ny rörlighetsövning får du här!

Idag bjuder jag på en sekvens från en dynamisk rörlighets-serie där jag fokuserar på rörlighet i höft samt bröstrygg.

Varför ska du jobba med dynamisk rörlighet? Till en början, se det som en skön uppvärmning där du förbereder kroppen för fysisk aktivitet. Enligt forskning har man sett att om du jobbar med dynamisk rörlighet ökar du din flexibilitet i hamstrings, en ökad styrka i framsida lår samt en minskad skaderisk. Bra va?

Kom ändå ihåg att inte lägga allt för stor del på rörlighet innan styrkepass då du istället kan tappa din explosivitet vilket du inte vill. Om du vill jobba längre med rörlighet är mitt tips att göra det för sig eller när du avslutat ditt träningspass.