Favoritmagövning

Idag var det jobblördag och då passar det alltid bra med träning innan det är dags att låta sina kunder få göra det. Det blev den hederliga lördagsträningen med Veronica vilket betydde att klockan ringde vid 06:00 imorse. Jag ville hinna äta frukost och dricka kaffe innan det var dags att träna.

Dagens träningspass blev inte så långt, men det blev tunga ryggövningar samt militärpress och mage. Sista övningen vi gjorde var magövningen som ni ser nedan och den bränns som attan.

1. Ligg ner på en bosuboll med ett rep från cablen med vikt på.

   
   

2. Kom upp i en crunch samtidigt som du tippar bäckenet. Tänk att höftbenen och revbenen ska mötas.

   

3. Kör övningen med vikt, 10 reps. Direkt efter det, släpper du repet och gör 10 st crunches utan vikt. Som ett dropset typ.

   

När du kört dina reps är det bara att fortsätta och köra två set till. En vila mellan seten kan behövas annars kommer du se ut som jag gör på ovan på reps nr två, hehe. Jag kan lova att det kommer brännas ordentligt i magen efter dina set. Lycka till!