Hemmaträning

Fick myror i brallan efter en heldag med tvätt, städ och en tur in till stan så ja, då fick det bli en cirkel här hemma med olika övningar.

Började passet med 10 burpees bara för att bli lite varm. Därefter gjorde jag en uppvärmningscirkel på tre varv och tio reps på vardera övning.

Uppvärmning 10 reps/övning, 3 varv:
Knäböj
Sit-ups
Armhävningar

Cirkel, 12 reps/övning, 3 varv:
Knäböj
Thrusters
Raka marklyft

Cirkel, 12 reps/övning, 3 varv:
Stående rodd
Armhävningar
Bröstpress

Avslutade passet med olika magövningar som:
Sit ups med fötterna rakt upp i taket 15 x 3
Hög planka, ta in knä rotera, tillbaka 30 x 3
Den sista övningen vet jag inte vad den kallas för, annan variant på fällkniven, 10 X 3

Om du också har en ledig fredag och inte alls är på någon uteservering så kan du ju köra samma pass och därefter äta en god middag! Det ska jag göra nu iaf!